——-၊ မီမိုးေမ(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——–
ကြၽန္မတို႔ မိန္းကေလးေတြကို ဘယ္အရြယ္ပဲေရာက္ေရာက္ ႏုပ်ဳိလွပလန္းဆန္းၿပီး အၿမဲၾကည့္ေကာင္းေနေစဖို႔ရာအတြက္ သဘာ၀က်တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။
(၁) ႏွမ္းဆီလိမ္းျခင္း
နံနက္တိုင္း အရင္ဆံုးလုပ္ရမွာက ၾသဂဲနစ္နည္းပညာနဲ႔ ထုတ္ထားတဲ့ ႏွမ္းဆီစစ္စစ္ကို ခႏၶာကိုယ္မွာ လိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုလိမ္းတာက လန္းလန္းဆန္းဆန္းရွိေစတဲ့အျပင္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစပါတယ္။ ႏွမ္းဆီက အေရျပားကို စိုေျပေစၿပီး ေတာက္ပေစပါတယ္။ ေရခ်ဳိးတဲ့အခါမွာ ႏွမ္းဆီက ဆဲလ္ေသေတြကို ကြာက်ေစၿပီး သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစပါတယ္။
(၂) ငါးေၾကးဆီကို စဥ္းစားျခင္း
ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ငါးေၾကးဆီဟာ အိုမင္းမႈကို ဟန္႔တားေပးတဲ့အရာ ျဖစ္ပါတယ္။ ငါးေၾကးဆီက ႏွလံုးကိုက်န္းမာေစၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းေစတဲ့အျပင္ ဆံေကသာနဲ႔ အသားအေရကို ေကာင္းမြန္ေနေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နံနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ အိုမီဂါသရီးေဆးေတာင့္ ၅၀၀ မီလီဂရမ္ကုိ ေသာက္ပါ။
(၃) ေဖာင္ေဒးရွင္းမိတ္ကပ္ကို ေရွာင္ျခင္း
ေန႔စဥ္ ေဖာင္ေဒးရွင္းမိတ္ကပ္ကို ထူထူလိမ္းတာက အေရးေၾကာင္းထင္ေစတာေၾကာင့္ မ်က္၀န္းေအာက္မွာ ကြန္ဆဲလာနဲ႔ စလိမ္းၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို လိမ္းသင့္ပါတယ္။
(၄) ႐ိုး႐ိုးစင္းစင္းပဲ ထိန္းသိမ္းျခင္း
အသားအေရထိန္းသိမ္းဖုိ႔အတြက္ အသားအေရထိန္းပစၥည္းေတြ အမ်ားႀကီးမလိုပါဘူး။ မ်က္ႏွာကို မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔သစ္ၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းၿပီး အိပ္ေရး၀၀အိပ္တဲ့နည္းက ႐ိုးစင္းသေလာက္ အေကာင္းဆံုးနည္း ျဖစ္ပါတယ္။
(၅) အျဖဴေရာင္သၾကားကို လံုး၀မစားသင့္ျခင္း
အစားအေသာက္ထဲမွာ ေရွာင္သင့္တဲ့ အဓိကပါ၀င္ပစၥည္းက ျပဳျပင္ထားတဲ့ သၾကားျဖစ္ပါတယ္။ အျဖဴေရာင္သၾကားဟာ အေရျပားထဲက ေကာ္လာဂ်င္ေတြကို အားနည္းေစတာေၾကာင့္ အိုမင္းတဲ့ျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ေစပါတယ္။ သၾကားစားသံုးမႈမ်ားလြန္းတဲ့ သူေတြက အခ်ိန္မတိုင္ခင္ အေရးေၾကာင္းထင္တာနဲ႔ အေရျပားေလ်ာ့တြဲက်တာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သၾကားအစား ေန႔တိုင္း အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။
(၆) သၾကားသံုးၿပီး ေၾကးခြၽတ္ျခင္း
အိမ္မွာ သၾကားျဖဴေတြရွိေနရင္လည္း အသံုးမ၀င္ေတာ့ဘူးလို႔ မထင္ပါနဲ႔။ ေရခ်ဳိးတဲ့အခါမွာ လက္ေတြကို အေပ်ာ့စားဆပ္ျပာနဲ႔ တိုက္ခြၽတ္ေဆးေၾကာၿပီး အျဖဴေရာင္သၾကားနဲ႔ ေၾကးခြၽတ္ပါ။ ဒီနည္းအတိုင္း တစ္ကိုယ္လံုးကို လုပ္ေဆာင္ေပးလိုက္ရင္ အသားအေရက ေခ်ာမြတ္သန္႔စင္သြားပါလိမ့္မယ္။
(၇) မ်က္၀န္းကို ဂ႐ုစိုက္ျခင္း
မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္က အေရျပားေနရာေတြကို သီးျခားဂ႐ုစိုက္ၿပီး ထိန္းသိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္က အေရးေၾကာင္းပါးပါးေတြကို ေခ်ာမြတ္ႏုပ်ဳိသြားေစပါတယ္။ ၿပီးရင္ မ်က္၀န္းကို အိုင္းခရင္မ္လိမ္းၿပီး ထိန္းသိမ္းေပးပါ။
(၈) လက္အေရျပားကိုပါ ထိန္းသိမ္းျခင္း
လက္ေတြေပၚက အိုမင္းတဲ့ လကၡဏာေတြကို စတင္သတိျပဳမိတာနဲ႔ မ်က္ႏွာအသားအေရကို ထိန္းသိမ္းတဲ့နည္းလမ္းအတိုင္း လက္ေတြကိုလည္း ထိန္းသိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို ေၾကးခြၽတ္/ေပါင္းတင္လုပ္တိုင္း လက္အသားအေရကိုလည္း ေၾကးခြၽတ္၊ ေပါင္းတင္တာမ်ဳိး လုပ္သင့္ပါတယ္။
(၉) အႏွိပ္ခံတဲ့နည္းနဲ႔ ဖိစီးမႈကို ေမာင္းထုတ္ျခင္း
အႏွိပ္ခံလိုက္တဲ့အခါ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ စြမ္းအင္ေတြက ပြင့္သြားတာေၾကာင့္ ႏုပ်ဳိသလို ခံစားရေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ အႏွိပ္ခံဖို႔ အခ်ိန္ကုန္၊ ေငြကုန္ မခံႏိုင္ရင္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ တရားထိုင္တာ၊ စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ေနတာနဲ႔ ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေတြကို လုပ္ေဆာင္ရင္း အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း/႐ွဴထုတ္လုပ္ပါ။ အႏွိပ္ခံတာလိုမ်ဳိး အက်ဳိးေက်းဇူးကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
(၁၀) ဗီတာမင္ လိမ္းျခင္း
ဗီတာမင္စီပါတဲ့ခရင္မ္မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ မ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈကေန ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနေရာင္ကာႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္စီခရင္မ္ကို လိမ္းေပးရင္ အသားအေရကို ပိုက်န္းမာလွပေစပါတယ္။
(၁၁) မ်က္ေတာင္မ်ားကို ဂ႐ုစိုက္ျခင္း
မ်က္ေတာင္ေတြကို ေျခာက္ေသြ႕ၾကြပ္ဆတ္ၿပီး ကြၽတ္ထြက္တာမ်ဳိးမျဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ညတိုင္း အိုင္းခရင္မ္လိမ္းတဲ့အခါ မ်က္ေတာင္ထိပ္ေပၚကို အနည္းငယ္လိမ္းေပးရင္ မ်က္ေတာင္ေတြသန္စြမ္းကာ ၾကည့္ေကာင္းေနေစပါတယ္။
