၊ ဇြန္ခုိင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
နိစၥဓူ၀ အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့သူေတြမွာ အနည္းနဲ႔အမ်ားဆိုသလို စိတ္ဖိစီးမႈခံစားရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုဖိစီးမႈျဖစ္ေနေၾကာင္း သင့္ခႏၶာကိုယ္ကအခ်က္ျပတဲ့အခါ အနားယူလိုက္ပါ။ အနားမယူဘဲ အလုပ္ကို ဆက္တိုက္လုပ္ေနရင္ အလုပ္မတြင္သလို စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ပိုၿပီးႏြမ္းနယ္ပင္ပန္းေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က အနားယူဖို႔ျပသေနတဲ့ အခ်က္ေပးသံေတြကို သတိျပဳၾကည့္ရေအာင္။
(၁) ေခါင္းကိုက္ျခင္း
ေခါင္းကိုက္တာလို မသက္မသာေ၀ဒနာခံစားရရင္ အနားယူဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အလုပ္ဒဏ္ပိလြန္းတဲ့အခါ ဦးေခါင္းတင္မက လည္ပင္းနဲ႔မ်က္လံုးေတြပါ ကိုက္ခဲနာက်င္တတ္ပါတယ္။ ျပင္းထန္လြန္းတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈခံစားရရင္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါကိုေတာင္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၂) အစာမေၾကသည့္ ျပႆနာမ်ား
ဦးေႏွာက္ထဲမွာအလုပ္ေတြနဲ႔ ဖိစီးေနတဲ့အခါ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကလည္း ဒဏ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အျဖစ္မ်ားတာက ၀မ္းပ်က္လိုက္၊ ၀မ္းခ်ဳပ္လိုက္ တစ္လွည့္စီျဖစ္တတ္တဲ့ အူေရာင္ရမ္းတဲ့ ေရာဂါစုပါပဲ။
(၃) မၾကာခဏ အေအးမိျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းျမန္ၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈတိုးေစပါတယ္။ ဒီနည္းက ေသြးတိုးေစၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ဆိုင္ရာ ျပႆနာျဖစ္ကာ အေအးမိေ၀ဒနာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(၄) အေၾကာင္းမရွိဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္ျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလြန္းရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္း ျမင့္တက္တဲ့အတြက္ အစာကိုပိုစားျဖစ္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ရတာပါ။
(၅) ဗိုက္နာျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္သလိုလို ျဖစ္တတ္တဲ့အျပင္ ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာတတ္ပါတယ္။ ဒီလကၡဏာေတြကလည္း အနားမယူဘဲ အလုပ္ဆက္တိုက္လုပ္ရင္ ျပတတ္ပါတယ္။
(၆) ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာျခင္း
အလုပ္ေၾကာင့္ စိတ္နဲ႔ခႏၶာဖိစီးေနခ်ိန္မွာ အိပ္ၿပီးႏိုးလာရင္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာေနတတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုးႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာေနတယ္ဆိုရင္ အလုပ္ပိေနတဲ့လကၡဏာပါပဲ။
(၇) ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာနဲ႔ ရင္ဘတ္နာတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ အရင္ဆံုးအနားယူလိုက္ပါ။ မသက္သာရင္ႏွလံုး က်န္းမာေရးျပႆနာ ျဖစ္ေနသလားဆိုတာ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။
(၈) ခ်စ္စိတ္ေလ်ာ့နည္းျခင္း
ဦးေႏွာက္က လိင္စိတ္ျဖစ္ေစတဲ့ဓာတ္ေတြကို အလံုအေလာက္မထုတ္ေတာ့တာေၾကာင့္ ခ်စ္စိတ္ေလ်ာ့က်သြားပါေတာ့တယ္။ ေကာင္းေကာင္းအနားယူေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
