၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊
ကိုလက္စထေရာကို ခႏၶာကိုယ္က သဘာ၀အတိုင္း ထုတ္ေပးသလို အစာအမ်ဳိးမ်ဳိးကလည္း ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ဟာ အီစထ႐ိုဂ်င္နဲ႔ တက္စတိုစတီ႐ုန္း ေဟာ္မုန္းတခ်ဳိ႕ ထုတ္လုပ္ဖို႔အတြက္ အေရးပါသလို ခႏၶာကိုယ္ကေန ဗီတာမင္ D ထုတ္လုပ္မႈ႕နဲ႔ ဗီတာမင္ A၊ ဗီတာမင္ E နဲ႔ ဗီတာမင္ K တို႔လို အဆီမွာေပ်ာ္၀င္ေနတဲ့ အာဟာရဓာတ္စုပ္ယူမႈတို႔အတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကုိလက္စထေရာဟာ ခႏၶာကိုယ္ဆဲလ္အေျမႇးပါး တည္ေဆာက္ဖို႔အတြက္လည္း အသံုး၀င္ပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ကိုလက္စထေရာ အမ်ားႀကီးစုပံုေနတာက ျပႆ နာတစ္ရပ္ပါ။ ေသြးေၾကာထဲမွာ ကိုလက္စထေရာေတြ စုပံုေနရင္ ေသြးေတြ ေကာင္းေကာင္း မစီးဆင္းႏိုင္ေအာင္ ဟန္႔တားေပးပါတယ္။ အဲဒီအခါ ႏွလံုးလို ခႏၶာကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းတခ်ဳိ႕ဆီကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ေရာက္ရွိေရးမွာ အဟန္႔အတားျဖစ္သြားၿပီး အသက္အႏၲရာယ္ ထိခိုက္တဲ့အထိ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။
ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ မ်ားလြန္းေနရင္ အထူးကုဆရာ၀န္တစ္ဦးနဲ႔ စနစ္တက်ကုသမႈ႕ ခံယူသင့္ပါတယ္။ အဲဒီလိုမဟုတ္ရင္ ျပင္းထန္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆ နာေတြ ခံစားရတတ္လို႔ပါ။
ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာမ်ားရင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆ နာေတြက-
– ရင္ဘတ္ေအာင့္တာ၊
– ႏွလံုးေရာဂါ ထတာ (Heart Attack)၊
– ေသြးတိုးတာ၊
– ေသြးေၾကာက်ဥ္းတာ၊
– နာတာရွည္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ စတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ကိုလက္စထေရာမ်ားရင္ အစားအေသာက္နဲ႔ ေနထိုင္မႈ႕ပံုစံကို ျပဳျပင္ရပါမယ္။ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားလြန္းတဲ့ အစာ၊ ကိုလက္စထေရာနည္းတဲ့ အစာတို႔ကို စားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ ရက္ ၄၀ အတြင္း ကိုလက္စထေရာစုပံုမႈ႕ကို ေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းကို လုိက္နာရပါမယ္။
ပါ၀င္ေသာ ပစၥည္းမ်ား
– သံပယိုသီး အလတ္စား ေလးလံုး၊
– ၾကက္သြန္ျဖဴ ေလးဥ၊
– ေရသန္႔ သံုးလီတာ (က်ဳိထားတဲ့ ေရက်က္ေအးကိုလည္း သံုးႏိုင္ပါတယ္)
* ျပဳလုပ္နည္း *
– ၾကက္သြန္ျဖဴကို အခြံခြာထားပါ။
– သံပယိုသီးေတြကို ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးလိုက္ပါ။
– ၿပီးရင္ သံပယိုသီးေတြကို အခြံမခြာဘဲ အစိတ္ငယ္ေတြ စိပ္ထားပါ။
– အခြံခြၽတ္ထားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ သံပယိုသီး စိတ္ေတြကို ေမႊစက္ထဲ ထည့္ေမႊလိုက္ပါ။
– ၿပီးရင္ ေရကရားထဲထည့္ၿပီး ေရသံုးလီတာနဲ႔ ေရာေမႊပါ။ ၿပီးရင္ အဖံုးအုပ္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ သံုးရက္ခန္႔ ထားေပးပါ။
– သံုးရက္ေက်ာ္ရင္ စေသာက္ႏိုင္ပါၿပီ။ (တစ္ႀကိမ္ေသာက္ၿပီးတိုင္း ေရခဲေသတၱာထဲ ျပန္ထည့္ထားပါ)
* ေသာက္သံုးရန္ *
– အဲဒီ့သံပယိုသီးအရည္ကို တစ္ေန႔မွာ သံုးႀကိမ္၊ တစ္ႀကိမ္မွာ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္း ေသာက္ေပးပါ။
– ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ေသာက္တိုင္း ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းစာ တျဖည္းျဖည္း တိုးသြားပါ။ ေနာက္ဆံုး တစ္ေန႔ ထမင္းစားဇြန္း သံုးဇြန္းနဲ႔ သံုးႀကိမ္အထိ ေသာက္ေပးရပါမယ္။
– ရက္ ၄၀ ၾကာ ေသာက္သံုးေပး႐ံုနဲ႔ ကိုလက္စထေရာ က်သြားပါလိမ့္မယ္။
(Ref;HD)
