———၊ လရိပ္ေမ ၊——— တစ္ေန႔တာ အလုပ္ပင္ပန္းၿပီးခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္ေတြ ေညာင္းညာေနပါသလား။ ေျခေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ေျခဖမိုးကို သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေစၿပီး အေညာင္းေျပေစတဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အဆင့္ (၁) ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို အေရွ႕ဘက္ဆန္႔ထုတ္ၿပီး ခါးမတ္မတ္ထားကာ ထိုင္ပါ။ အဆင့္ (၂) လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္ကို...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာက ေညာင္းညာၿပီး တင္းအားမ်ားေနတဲ့ တကိုယ္လံုးကို အေညာင္းေျပလန္းဆန္းသြားေစပါတယ္။ ေျခဖ၀ါးမွာရွိတဲ့ နာဗ့္ေၾကာေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာကို ႏွိပ္နယ္တဲ့အခါ တစ္ကိုယ္လံုးက်န္းမာကာ ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ (၁) ေျခေခ်ာင္းထိပ္မွ ဖေနာင့္အထိႏွိပ္နည္း ေျခေထာက္ကို လက္ေတြနဲ႔ဆုပ္ကိုင္ၿပီး ေျခဖ၀ါးမွာ လက္ႏွစ္ဖက္တင္ကာ လက္မနဲ႔...
—–၊ ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) ၊—– (အမွာစာ – အိပ္စက္ျခင္းေဆးပညာပါရဂူ ပါေမာကၡေဒါက္တာ Meir Kryger ေရးသားထုတ္ေ၀ထားတဲ့ ” The Mystery of The Sleep” စာအုပ္ကို စာေရးသူရရွိပါတယ္။...
Q. ကြၽန္မကေလးေမြးလာတုန္းကေတာ့ သတိမထားမိေပမယ့္ ေျခေထာက္ခြင္ေနသလို ျဖစ္သလားထင္မိတယ္။ ေမြးရာပါ ေျခေထာက္ခြင္တာကို ဘယ္အခ်ိန္မွာ သိရွိႏိုင္ပါသလဲ ဆရာ။ မကုဘဲထားမိရင္ ဘာျဖစ္တတ္ပါသလဲ။ ပါေမာကၡဦးေန၀င္း (အ႐ိုးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးပါသည္။ A. ေရာဂါကုိသိရတဲ့ အခ်ိန္ကေတာ့ ကေလးငယ္ဟာ ေမြးေမြးခ်င္း...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ေျခေထာက္တစ္သွ်ဴးေတြမွာ အရည္ေတြစုပံုေနတဲ့အခါ ေဖာေရာင္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ က်န္းမာေရးျပႆနာတစ္ခုခုရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲအေျခအေန ဒါမွမဟုတ္ ဆဲလ္ေရာင္ရမ္းမႈေၾကာင့္ ေျခေထာက္ေဖာေရာင္တတ္ပါတယ္။ ေလယာဥ္နဲ႔ ခရီးသြားတာ၊ အၾကာႀကီးထိုင္တာ၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ရတာ၊ ေျခသလံုးေသြးျပန္ေၾကာဆီ ေသြးေရာက္ရွိမႈ မလံုေလာက္တာ၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတာ စတဲ့ အေျခအေနေတြေၾကာင့္...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠလိုလ္ ) (၁) ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစရန္ ႀကိဳးစားပါ ေျခသလံုးအပါအ၀င္ တစ္ကိုယ္လံုး ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္တာေၾကာင့္ ေသြးျပန္ေၾကာထံုးတာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ အိမ္အလုပ္ေတြ လုပ္ေဆာင္တာ၊ အနားယူခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္ကို ျမႇင့္ထားတာစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးရင္...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ဘယ္မိန္းကေလးမဆို သြယ္လ်လွပတဲ့ေျခတံေတြကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကမွာပါ။ ေျခသလံုးက သြယ္လ်လွပၾကည့္ေကာင္းေနရင္ ေဘာင္းဘီတို၊ စကပ္တို၊ ဂါ၀န္တိုေတြ၀တ္တိုင္း ဆြဲေဆာင္မႈရွိေနပါလိမ့္မယ္။ – ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပါင္အပိုကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ အ၀လြန္ေနရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပါင္အပိုကို ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါ။ တစ္ေန႔မွာ ၂၀ – ၃၀...