စူး (ေဆး၀ါးတကၠလိုလ္ )
(၁) ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစရန္ ႀကိဳးစားပါ
ေျခသလံုးအပါအ၀င္ တစ္ကိုယ္လံုး ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္တာေၾကာင့္ ေသြးျပန္ေၾကာထံုးတာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ အိမ္အလုပ္ေတြ လုပ္ေဆာင္တာ၊ အနားယူခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္ကို ျမႇင့္ထားတာစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးရင္ ေျခသလံုး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာေၾကာင့္ ေျခသလံုးဆီ ဖိအားက်ေရာက္မႈ ပိုရွိလာၿပီး ေျခသလံုး ေသြးျပန္ေၾကာထံုးတာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနရင္ ေလွ်ာ့ခ်တာေၾကာင့္ ေျခသလံုးမွာ ဖိအား ေရာက္ရွိမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၃) ေျခအိတ္၀တ္ပါ
ေျခအိတ္ကို ခဏတာ၀တ္ေပးရင္ ေျခသလံုးကို ဖ်စ္ထားသလိုျဖစ္ကာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္း မြန္ေစပါတယ္။
(၄) ႏွိပ္ေပးပါ
ေျခသလံုးကို ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးေၾကာထံုးေတြကို သက္သာေစပါတယ္.
(၅) ေျခေထာက္ျမႇင့္ၿပီး ပက္လက္အိပ္ပါ
ေျခသလံုးေအာက္မွာ ဖက္လံုးခံၿပီး ပက္လက္လွန္အိပ္တာက ေျခသလံုးဆီ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစၿပီး ဖိအားက်ေရာက္မႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၆) အစာထဲ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ မ်ားမ်ား မွီ၀ဲပါ
အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္မ်ားမ်ား ထည့္စားတာေၾကာင့္ ေျခသလံုးေသြးျပန္ေၾကာေတြကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။
(၇) လိေမၼာ္သီးႏွင့္ ဂရိတ္ဖ႐ုသီး စားပါ
လိေမၼာ္သီးနဲ႔ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးေတြမွာပါတဲ့ ဘိုင္အိုဖေလးဗႏြိဳက္ျဒပ္ေပါင္းေတြက ေျခသလံုးေသြးျပန္ေၾကာနံရံေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။
(၈) ေျခသလံုးတင္းရင္းေစမည့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
လမ္းေလွ်ာက္တာတို႔လို ေျခသလံုးၾကြက္သားေတြကို တင္းရင္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ေပးတာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးေၾကာထံုးတာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၉) ရွလကာရည္ လိမ္းပါ
ေျခေထာက္ေပၚမွာ ရွလကာရည္စြတ္ထားတဲ့ ပိတ္စတစ္စနဲ႔ ပတ္ေပးတာ ဒါမွမဟုတ္ ရွလကာရည္ သုတ္လိမ္းေပးတာတို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးရင္ ေျခသလံုး ေသြးျပန္ေၾကာထံုးတာကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။
(၁၀) ပူစပ္ေသာ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား ထည့္ စားပါ
သင္စားတဲ့ အစာထဲ ခ်င္း (ဂ်င္း)၊ ၾကက္သြန္ ျဖဴ၊ င႐ုတ္သီးစိမ္း စတာေတြ ထည့္စားရင္ ေသြးျပန္ေၾကာ ထံုးေစတဲ့ ဖိုင္ဘရင္ေတြကို ၿပိဳကြဲလြယ္ေစပါတယ္။
ေရွာင္ရန္
အရက္အလြန္အကြၽံ မေသာက္သင့္ပါ
အရက္ေသာက္တာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အရက္ အလြန္အကြၽံေသာက္ တာေၾကာင့္ ေသြးျပန္ေၾကာေတြကို အၿမဲ က်ယ္ျပန္႔ သြားေစၿပီး ေသြးေၾကာထံုးေစႏိုင္ပါတယ္။
ေျခေထာက္ခ်ိတ္မထိုင္သင့္ပါ
အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေျခေထာက္ခ်ိတ္ထိုင္တဲ့အခါ ေျခသလံုးမွာ ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈ မေကာင္းေတာ့ဘဲ ေသြးျပန္ေၾကာ ထံုးေစႏိုင္ပါတယ္။
ဆားေလွ်ာ့စားပါ
စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲ ဆားအလြန္အမင္း ထည့္စားတာက ေျခေထာက္ေသြးေၾကာထံုးေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္
ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြက ေျခေထာက္ေသြး ေၾကာထံုးႏိုင္ေျခပိုမ်ားတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။
ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ မစီးပါႏွင့္
ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးတာေၾကာင့္ ေျခေထာက္ကို ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ အေနအထားျဖစ္ေစၿပီး ေသြးျပန္ေၾကာေတြေပၚ ဖိအားသက္ေရာက္မႈ မ်ားေစပါတယ္။
ေနကာခရင္မ္လိမ္းပါ
ေနဒဏ္ခံရရင္ ေျခေထာက္ေသြးျပန္ေၾကာထံုးတာကို ပိုဆိုးေစတဲ့အတြက္ ေနပူထဲသြားတဲ့အခါ ေျခေထာက္ကို ေနကာႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ လိုးရွင္းလိမ္းပါ။
Ref; HD
