၊ လရိပ္ေမ ၊
ဘယ္မိန္းကေလးမဆို သြယ္လ်လွပတဲ့ေျခတံေတြကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကမွာပါ။ ေျခသလံုးက သြယ္လ်လွပၾကည့္ေကာင္းေနရင္ ေဘာင္းဘီတို၊ စကပ္တို၊ ဂါ၀န္တိုေတြ၀တ္တိုင္း ဆြဲေဆာင္မႈရွိေနပါလိမ့္မယ္။
– ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပါင္အပိုကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ
အ၀လြန္ေနရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပါင္အပိုကို ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါ။ တစ္ေန႔မွာ ၂၀ – ၃၀ မိနစ္ၾကာနဲ႔ တစ္ပတ္မွာအနည္းဆံုး ငါးႀကိမ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစၿပီး ေျခတံေတြကို သြယ္လ်ၾကည့္ေကာင္းလာေစပါတယ္။
– ေျခေထာက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား လုပ္ေဆာင္ပါ
ေျခသလံုးၾကြက္သားေတြ ထိေရာက္မႈရွိေစမယ့္ စက္ဘီးစီးတာ၊ ႀကိဳးခုန္တာစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြအျပင္ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းကိုပါ လုပ္ေဆာင္ေပးရပါမယ္။
– ေျခသလံုးအသားအေရကို အစိုဓာတ္ထိန္းပါ
ေျခသလံုးအသားအေရက ၾကမ္းတမ္းေျခာက္ေသြ႕ၿပီး အသားပပ္ေနရင္ အစိုဓာတ္ထိန္းႏိုင္တဲ့ လိုးရွင္းလိမ္းေပးပါ။ ေရခ်ဳိးၿပီးခ်ိန္လုပ္ေပးတာ အထိေရာက္ဆံုးျဖစ္ပါတယ္။
– ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္နယ္ပါ
ေျခသလံုးၾကြက္သားေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာက ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး ေသြးေၾကာထံုးကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ရနံ႔ဆီလိမ္းၿပီး ေျခသလံုးကို ႏွိပ္နယ္ေပးသင့္ပါတယ္။
– မလိုအပ္ေသာ အေမႊးအမွင္မ်ား ဖယ္ရွားပါ
ေျခေထာက္ကေခ်ာေမြ႕ၿပီး အေမြးအမွင္ကင္းစင္ေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေလဆာနည္းနဲ႔ အေမႊးအမွင္ဖယ္ရွားတာေၾကာင့္ ေရရွည္မွာသိသာတဲ့ ေကာင္းက်ဳိးရေပမယ့္ ေငြကုန္ေၾကးက်မ်ားပါတယ္။ အေမႊးရိတ္တာနဲ႔ ဖေယာင္းသြင္းတာတို႔က ေငြကုန္ေၾကးက်သက္သာေပမယ့္ ေရရွည္မခံပါဘူး။
– ေျခဖ၀ါးကို သတိရပါ
ေျခေထာက္အျပင္ ေျခဖ၀ါးကို ဆားေရထဲထည့္စိမ္တာနဲ႔ ႏွိပ္နယ္တာတို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ ဒီနည္းေတြက ေျခဖေနာင့္အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕အက္ကြဲတာကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။
