———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— မ်ဳိး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အႀကီးအက်ယ္ ထိခိုက္ေစႏိုင္ေပမယ့္ အစားအေသာက္နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလို ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံတခ်ဳိ႕ကလည္း ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဆာေျပအျဖစ္ ကြၽန္မတို႔စားေလ့ရွိတဲ့ သေရစာေတြကို အဆီအအိမ့္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြအစား ေအာက္ပါအစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားတတ္မယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အထိုင္မ်ားတာနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံေတြ ရွိတာက ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာ ဆရာ၀န္ေတြက သတိေပးထားၿပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။ ရလဒ္အေနနဲ႔ ေသြးေၾကာပိတ္ရာက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္တက္ေစလို႔ပါပဲ။ ကမၻာေပၚမွာ ႏွလံုးက်န္းမာေရး အေကာင္းဆံုးဆိုသူေတြကို သိပၸံပညာရွင္ေတြက...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) ၊——— တခ်ိဳ႕လူေတြက ေျပာၾကတယ္ . .အခုတေလာ ႏွလံုးခုန္တာ မူမမွန္ဘူး . .ျမန္ေနသလို ခံစားရတယ္ဆိုတာမ်ိဳး။ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း ႏွလံုးခုန္တာက ေႏွးေနတယ္ဆိုၿပီး ဘာလုပ္သင့္သလဲ တိုင္ပင္တာမ်ိဳး မၾကာခဏ ႀကံဳရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ “ဘယ္လိုမ်ိဳးကို...
———၊ ကိုထက္ ၊——— သက္လတ္ပိုင္းအရြယ္မွာ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာအဆင့္ အနည္းငယ္ျမင့္တက္တာက ဘ၀ေနာက္ပိုင္းမွာ ႏွလံုးေရာဂါအႏၲရာယ္ သိသိသာသာ ျမင့္တက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက သတိေပးထားပါတယ္။ အသက္ ၃၀၊ ၄၀ အရြယ္မွာ ေသြးေၾကာေတြ ေရရွည္ထိခိုက္မႈ စတင္ျဖစ္ေပၚတတ္ေၾကာင္း ေလ့လာသူေတြကဆိုထားၿပီး အသက္ ၃၅...
———၊ ကိုထက္ ၊——— အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ ခါးနဲ႔တင္ပါး အတိုင္းအတာ အခ်ဳိးအစား ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည့္လို႔ ခါးပိုတုတ္သူေတြက အမ်ဳိးသားခါးတုတ္သူေတြနဲ႔စာရင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားတာကို ေတြ႕ရွိရတယ္လို႔ ကမၻာ႔က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေဂ်ာ့တကၠသိုလ္ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာပံုပန္းမွာ ခါးတုတ္သူေတြကို ပန္းသီးပံုလို႔ေခၚၿပီး ဒီေလ့လာမႈအရ ခါး-တင္ အခ်ဳိးအစားဟာ...
—–၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊—– ႏွလံုးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး ဂ်ဳိးေကခမ္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္႐ံုသာမက အသက္ကယ္တင္ေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို မွ်ေ၀ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အစြမ္းထက္ဆံုး ေဆး၀ါး အပင္ထြက္အစာ အပင္ထြက္အစာေတြကို စားတဲ့သူေတြက ႏွလံုးေရာဂါထႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အျပင္ သက္ရွည္က်န္းမာေစပါတယ္။ တစ္ေန႔အနည္းဆံုးငါးႀကိမ္ စားသင့္ေသာအစာ...
—–၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊—— က်န္းမာတဲ့ဘ၀ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ ႏွလံုးက်န္းမာေရး ေကာင္းေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ႏွလံုးက်န္းမာေရး ေကာင္း/မေကာင္းသိေစဖို႔ စကၠန္႔ ၃၀ အတြင္း စစ္ေဆးသိရွိႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ ပထမအဆင့္ ေရဇလံုတစ္ခုထဲ ေရခဲေရေတြကို ေလာင္းထည့္ပါ။ ေရေတြက...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ႏွလံုးေရာဂါအေမာေဖာက္ျခင္းနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းအႏၲရာယ္ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အေျပာင္းအလဲႀကီးေတြ လုပ္စရာမလိုပါဘူး။ သင့္ဘ၀ကို ကယ္တင္ႏိုင္မယ့္ က်န္းမာေရးအက်င့္ေကာင္း ၇ ရပ္ကို လိုက္နာဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ကင္းစင္ေသာေနရာတြင္ေနပါ ကိုယ္တိုင္ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္သင့္ပါတယ္။ ေသြးဖိအားထိန္းပါ သင့္ေသြးေပါင္ကို ၁၂၀/၈၀ mmHg ေအာက္...
ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြက ေဆးလိပ္ေသာက္ရတာကို သေဘာက်ေကာင္း က်ေနပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ ေဆးလိပ္ကေတာ့ သင့္ႏွလံုးကို ၾကင္နာေနမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးအေပၚ ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြကို အေမရိကန္အမ်ဳိးသား ႏွလံုး၊ အဆုတ္နဲ႔ ေသြးဆိုင္ရာတကၠသိုလ္က ေအာက္ပါအတိုင္း ေရးသားခဲ့ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ေသြးေတြခဲသြားၿပီး ေသြးရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာ တစ္ရပ္ျဖစ္တဲ့...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကမၻာ့ႏွလံုးက်န္းမာေရးေန႔မွာ ႏွလံုးက်န္းမာဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ေတြကို ဘယ္လိုစားသင့္တယ္၊ ေလ့က်င့္ခန္းကို ဘယ္လိုလုပ္သင့္တယ္ဆိုတာ ပညာရွင္ေတြက ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီအထဲက မွတ္သားစရာအခ်က္ေတြကို ျပန္လည္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို အစံုစားပါ။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္ေတာ့မွ အလြန္အကြၽံမစားပါနဲ႔။ မတူညီတဲ့ အေရာင္ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီး၀လံေတြ၊...