စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ကမၻာ့ႏွလံုးက်န္းမာေရးေန႔မွာ ႏွလံုးက်န္းမာဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ေတြကို ဘယ္လိုစားသင့္တယ္၊ ေလ့က်င့္ခန္းကို ဘယ္လိုလုပ္သင့္တယ္ဆိုတာ ပညာရွင္ေတြက ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီအထဲက မွတ္သားစရာအခ်က္ေတြကို ျပန္လည္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အစားအေသာက္ကို အစံုစားပါ။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္ေတာ့မွ အလြန္အကြၽံမစားပါနဲ႔။ မတူညီတဲ့ အေရာင္ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီး၀လံေတြ၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးေတြနဲ႔ အဆီနည္းႏို႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းေတြ စားေပးပါ။
သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုတိုင္းပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပံုမွန္ထက္မ်ားေနရင္ ေသြးတိုးႏိုင္ေျခမ်ားသလို ဆီးခ်ဳိေရာဂါလို ေရာဂါေ၀ဒနာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ ဒီျပႆနာေတြကိုေရွာင္ရွားႏိုင္ဖို႔ အစာကို နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏစားပါ၊ အစာကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေၾကညက္ေအာင္ ၀ါးစားပါ။ အထူးသျဖင့္ ကယ္လိုရီနည္းပါးၿပီး အာဟာရဓာတ္မ်ားတဲ့ အစာကို ေရြးခ်ယ္စားပါ။
အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ပါ။ ဆီေၾကာ္စာထက္ျပဳတ္ထား၊ေပါင္းထားတဲ့ အစာကိုေရြးပါ။ မွ်င္ဓာတ္ အလံုအေလာက္ပါတဲ့ အစာ၊ ဥပမာ- သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုစားေပးပါ။ သၾကားကို ဘယ္ေတာ့မွ အလြန္အမင္း မစားပါနဲ႔။ သၾကားပါတဲ့ သေရစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ။ ဆိုဒီယမ္(ဆား)ကိုလည္း ပမာဏနည္းနည္းပဲ စားသင့္ပါတယ္။ ဟင္းလ်ာခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္ရာမွာ ဆားအစား သဘာ၀ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြျဖစ္တဲ့ သံပရာရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဒိန္ခဲစတာေတြကို ထည့္စားေပးပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ခါမွမလုပ္ဖူးရင္ ေျပးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ စတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ စတင္လုပ္ေဆာင္ပါ။ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို မလုပ္ပါနဲ႔။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ရင္း နာမက်န္းမႈျဖစ္ရင္၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္လာရင္ သင္လုပ္ေနတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းအတိုင္းအတာကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔လိုအပ္ေနပါၿပီ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
