————–၊ ကိုထက္ ၊—————- အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီးနဲ႔ ကေလးတိုင္း အ၀လြန္ျခင္းကို ထက္၀က္ခန္႔ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ ပံုမွန္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုင္းတာသင့္ေၾကာင္း ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ေျပာၾကားလိုက္ပါတယ္။ အ၀လြန္ေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းဟာ ၿပီးခဲ့တဲ့ ဆယ္စုႏွစ္ႏွစ္ခုအတြင္း ႏွစ္ဆခန္႔ ျမင့္တက္လာခဲ့ၿပီး ဒီေန႔ေခတ္မွာ အမ်ဳိးသား ၆၇...
—————–၊ ကိုထက္ ၊——————- အလုပ္ထဲမွာ တကုပ္ကုပ္နဲ႔ ေညာင္းညာမေနဘဲ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစဖို႔ အလုပ္စားပြဲေနရာမွာတင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ အလြယ္ကူဆံုးေလ့က်င့္ခန္းေတြကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ (က) ေၾကာင္ႏြားနည္းက်င့္စဥ္ (Cat Cow) ထုိင္ခံုေပၚမွာထုိင္ၿပီး ေျခဖ၀ါးႏွစ္ဖက္ကုိ ၾကမ္းေပၚမွာ အျပားလုိက္ခ်ထားေပးပါ။ လက္ႏွစ္ဖက္ကုိ ဒူးေပၚတင္ထားပါ။ ထုိအေနအထားအတုိင္း...
တြဲဖက္ပါေမာကၡ ေဒါက္တာစိုးလြင္ (သားဖြားႏွင့္ မီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုျခင္း Q. သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးအေၾကာင္းကို သိပါရေစ ဆရာ။ A. HPV ပိုးကို ၾကြက္ႏုိ႔ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးလို႔လည္း ေခၚပါတယ္။ လက္၊ လိင္အဂၤါေတြမွာ ၾကြက္ႏို႔ေပါက္တတ္လို႔ပါ။ HPV ပိုးက အမ်ဳိးအစားေပါင္း...
ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ Q. အခုေခတ္မွာ ဗီတာမင္နဲ႔ အားေဆးေတြကို လူအေတာ္မ်ားမ်ား မွီ၀ဲေနၾကပါတယ္။ တကယ္လိုအပ္ပါသလား။ ဘယ္သူေတြက ဗီတာမင္အားေဆးေတြ မွီ၀ဲသင့္ပါသလဲ။ Sandar(FB) A. ဗီတာမင္နဲ႔ အားေဆးကို လိုအပ္ႏိုင္ေျခရွိတဲ့ သူေတြကို သိေစခ်င္ပါတယ္။...
———၊ ပါေမာကၡဦးေန၀င္း (အ႐ိုးခြဲစိတ္အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ၊———– Q. ခါးနာျခင္းအေၾကာင္း သိပါရေစဆရာ။ A. ခါးနာတယ္ဆိုတာက ေရာဂါမဟုတ္ပါဘူး။ ေရာဂါေတြရဲ႕လကၡဏာတစ္ခု ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ ခါးနာတာက ထိုင္တာ၊ အိပ္တာ၊ သြားလာတာ စတဲ့ အေနအထိုင္မွားလို႔ ျဖစ္တာပါ။...
————–၊ ပါေမာကၡဦးတင္၀င္း (မ်က္စိအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ပါေမာကၡ၊ ဌာနမွဴး ရန္ကုန္မ်က္စိေဆး႐ံုႀကီးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ၊————- Q. မ်ဳိး႐ိုးလိုက္ၿပီးျဖစ္တတ္တဲ့ မ်က္စိေရာဂါေတြအေၾကာင္း သိပါရေစ ဆရာ။ A. မ်ဳိး႐ိုးလိုက္တတ္တဲ့ မ်က္စိေရာဂါေတြကို အစဥ္လိုက္ေျပာရမယ္ဆိုရင္- (၁) မ်က္ခြံ(Eyelid)မွာေတာ့ မ်ဳိး႐ိုးလိုက္တတ္တဲ့ ေရာဂါမရွိပါဘူး။ (၂)...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——– သင့္အေနနဲ႔ ကိုယ္ေနဟန္ထားက မားမားမတ္မတ္နဲ႔ စမတ္က်က်ေနတာက သင့္ကိုၾကည့္ေကာင္းေစ႐ံုသာမက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ကိုယ္ေနဟန္ထားမွန္ကန္မႈမရွိရင္ ခါးနာျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း စတဲ့ေ၀ဒနာအမ်ားစုကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ခါးနာတယ္ဆိုတာ ကိုယ္ေနဟန္ထား မေကာင္းျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ အဓိကေနာက္ဆက္တြဲ...
—————–၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊—————————– ႏိုင္ငံေတာ္အတိုင္ပင္ခံပုဂၢိဳလ္ျပဳလုပ္သည့္ ခ်ည္ထည္ႏွာေခါင္းစည္းၿပိဳင္ပြဲတြင္ စိတ္ဝင္စားဖြယ္အေကာင္းဆံုး ရည္ရြယ္ခ်က္ဆု၌ ေမတၲာတရားကို အျမင့္ဆံုးတန္ဖိုးထားခဲ့သျဖင့္ မရွင္ၿငိမ္းမယ္ (မာမီကြတ္ခိုကိုးရာမဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားကူညီေရး) က ပထမဆုရရွိခဲ့ရာ ေမလ ၂၇ ရက္ေန႔တြင္ ႏိုင္ငံေတာ္အတိုင္ပင္ခံပုဂၢိဳလ္ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ႏွင့္ စကားဝိုင္းတြင္ ေဆြးေႏြးခြင့္ရရွိခဲ့သည္။...
————-၊ စူး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊————— ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိေစပါတယ္။ (၁) ေဟာက္တာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ (၂) အစာမ်ားမ်ားစားၿပီးေနာက္ အစာေၾကတာကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ (၃) ခါးနာတာနဲ႔ လည္ကုပ္နာ/ဇက္ေၾကာတက္တဲ့ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။ (၄) ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္၊ ခႏၶာကိုယ္စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြနဲ႔ သားနံရည္ေတြကို...
——–၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——– သက္သတ္လြတ္စားတဲ့အခါ အေရးႀကီးတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သက္သတ္လြတ္သမားေတြ သတိျပဳသင့္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ဗီတာမင္ B12 ဗီတာမင္ B12 ဟာ သက္သတ္လြတ္စားသူေတြ ရရွိဖို႔ခက္ခဲတဲ့...