———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
အာဟာရခ်ဳိ ႔တဲ့တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲတာ၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈမေကာင္းတာ၊ သိုင္း႐ြိဳက္ျပႆနာျဖစ္တာနဲ႔ ဆံပင္ကို ဓာတုပစၥည္းနဲ႔ ထိေတြ႔လြန္းတာတို႔ေၾကာင့္ ဆံပင္သားအားနည္းေျခာက္ေသြ႔ကာ ဆံပင္ကြၽတ္ႏႈန္းမ်ားေနပါသလား။ ဆံပင္သားက်န္းမာသန္စြမ္းၿပီး ေခ်ာေမြ႔ေစဖို႔အတြက္ သင္ေန႔စဥ္စားေနတဲ့ အစားအေသာက္ထဲ ေအာက္ပါအစာေတြ ထည့္စားသင့္ပါတယ္။
ဆယ္လ္မြန္ငါး
ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ ဆံပင္သားကို က်န္းမာေစပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္မွာ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ဆံခ်ည္မွ်င္အိတ္ေတြကို ပြင့္ေစၿပီး ဆံပင္ႀကီးထြားသန္စြမ္းမႈကို အားေပးပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ ခ်ဳိ ႔တဲ့တဲ့ လကၡဏာတစ္ခုက ဦးေရျပားေျခာက္ေသြ႔တာနဲ႔ ဆံပင္မြဲေျခာက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဟင္းႏုနယ္ရြက္
ဟင္းႏုနယ္ရြက္မွာ ဗီတာမင္ဘီ၊ စီနဲ႔ အီးတို႔အျပင္ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီစီယမ္နဲ႔ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္တို႔ ပါ၀င္ၿပီး အဲဒီဓာတ္ေတြအားလံုးက ဆံပင္သားက်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သံဓာတ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဆံခ်ည္မွ်င္အိတ္ေတြဆီ ေသြးနီဥေတြရဲ႕ ေအာက္ဆီဂ်င္သယ္ယူပို႔ေဆာင္ရာမွာ ပါ၀င္ကူညီေပးပါတယ္။
ပဲနီေလး
ပဲနီေလးမွာ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္နဲ႔ ဘိုင္အိုတင္ဓာတ္တို႔ ေကာင္းေကာင္းပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဆံပင္သားက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္လည္း မ်ားစြာပါ၀င္ၿပီး ပ႐ိုတင္းဟာ ဆံပင္သားအတြက္ အေရးႀကီး အာဟာရတစ္မ်ဳိးပါ။ ဆံခ်ည္မွ်င္ေတြကို သန္စြမ္းေစတာေၾကာင့္ ပ႐ိုတင္းပါတဲ့ ပဲနီေလးကို စြပ္ျပဳတ္နဲ႔ ဟင္းရြက္သုပ္ေတြထဲ ထည့္စားသင့္ပါတယ္။
ကန္စြန္းဥ
ကန္စြန္းဥမွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းလို႔ေခၚတဲ့ အာဟာရဓာတ္တစ္မ်ဳိး အျပည့္အ၀ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဗီတာမင္ ေအအျဖစ္ ကူးေျပာင္းသြားပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအခ်ဳိ႕တဲ့တာေၾကာင့္ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔ၿပီး ဦးေရျပားထိခိုက္ကာ ေဗာက္ထႏိုင္ပါတယ္။
ကမာေကာင္
ကမာေကာင္မွာ ဇင့္ (သြပ္)ဓာတ္လို႔ေခၚတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးႀကီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္တစ္မ်ဳိး ပါ၀င္ပါတယ္။ ဇင့္ဓာတ္ဟာ ဦးေရျပားရွိ အဆီဂလင္းေတြကို က်န္းမာေစၿပီး ဆံပင္သန္စြမ္း က်န္းမာေစပါတယ္။ ဇင့္ဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့တာေၾကာင့္ ဆံပင္ကြၽတ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး
တခ်ဳိ႕လူေတြက ဆံပင္ထိန္းသိမ္းျပဳျပင္တဲ့အေနနဲ႔ ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံပင္သားေပၚမွာ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ အစိမ္းကို တိုက္႐ိုက္သုတ္လိမ္းေလ့ရွိပါတယ္။ ဦးေရျပားက်န္းမာခ်င္ရင္ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးကို စားသင့္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ဘိုင္အိုတင္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဦးေရျပားက်န္းမာၿပီး ဆံပင္သားသန္စြမ္းေစပါတယ္။
မက္ကရယ္ငါး
မက္ကရယ္ငါးမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဆံပင္သားက်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။
သစ္ၾကားသီး
သစ္ၾကားသီးမွာ ဘိုင္အိုတင္အမ်ားဆံုး ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဆံပင္သားသန္စြမ္းၿပီး ဆံပင္ကြၽတ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ကာ ဆံပင္သားကို ရွင္သန္ႀကီးထြားေစပါတယ္။ သစ္ၾကားသီးမွာ ဗီတာမင္အီး ေကာင္းေကာင္းပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ဆံပင္က်ဳိးျပတ္လြယ္ပါတယ္။
ၾကက္၊ ဘဲ
ၾကက္၊ ဘဲေတြမွာ ပ႐ိုတင္းမ်ားမ်ား ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဆံပင္သားက်န္းမာေစပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ဆံပင္အားနည္းႂကြတ္ဆတ္ေနတတ္ပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းခ်ဳိ႕တဲ့တာေၾကာင့္ ဆံပင္အေရာင္လည္း မွိန္ေဖ်ာ့တတ္ပါတယ္။
မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥနီဟာ မ်က္စိအတြက္ ေကာင္းတဲ့အစာျဖစ္သလို ဆံပင္ကိုလည္း က်န္းမာေစပါတယ္။ မုန္လာဥနီမွာ ဗီတာမင္ေအပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဆံပင္သားရဲ႕ သဘာ၀အဆီဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးၿပီး ဦးေရျပားကို က်န္းမာေစပါတယ္။
Ref;DM
