မၾကာခဏ အိပ္စက္မႈျပႆနာေတြ ႀကံဳရတာက မေကာင္းတဲ့အေလ့အက်င့္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီအေလ့အက်င့္ေတြကေတာ့-
(၁) အိပ္ရာထေနာက္က်တာ၊
(၂) ညေနခင္းမွာ ေကာ္ဖီေသာက္တာ၊
(၃) အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အစာအမ်ားႀကီးစားတာ၊
(၄) ကိုလာ၊ အယ္လ္ကိုေဟာတို႔လို အရည္မ်ားမ်ားေသာက္တာ၊
(၅) ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈမရွိဘဲ ထိုင္ခံုမွာ ရက္အေတာ္မ်ားမ်ားထိုင္ၿပီး အခ်ိန္ျဖဳန္းတာ၊
(၆) အိမ္ျပင္ပမွာ အခ်ိန္နည္းနည္းပဲျဖဳန္းတာ၊
(၇) ထိတ္လန္႔တုန္လႈပ္ဖြယ္ရာ တီဗီဇာတ္လမ္းေတြၾကည့္တာ၊
(၈) ကိုယ္မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို ေတြးေတာၿပီး စိတ္ပူပန္ေနတာ၊
(၉) မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ ခ်က္တင္ေျပာတာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
