———၊ စူး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) ၊———
ႏြားႏို႔မွာ အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး အ႐ိုးက်န္းမာေစပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ႏြားႏို႔ေသာက္ေပးရင္ ျမန္ျမန္အိပ္ေပ်ာ္ေစသလို အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ သန္းေခါင္ယံအခ်ိန္မွာ လန္႔ႏိုးလာတာ မျဖစ္ေတာ့ဘဲ တစ္ညလံုး အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းေပးပါတယ္။
(၁) ႏြားႏို႔မွာပါတဲ့ ဓာတ္ေတြက အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေမာက်ေစလို႔ပါ
ႏို႔ေသာက္တာက အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေမာက်ေစတယ္လို႔ လူနဲ႔တိရစၦာန္ေတြကို ေလ့လာမႈမ်ားစြာအရ သိရွိၿပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔မွာပါတဲ့ ထရစ္ပတိုဖန္နဲ႔ မယ္လတိုနင္ဓာတ္ေတြက သင့္ကို ျမန္ျမန္နဲ႔ အလြယ္တကူ အိပ္ေမာက်ေစလို႔ပါပဲ။ ထရစ္ပတိုဖန္ဓာတ္က ဆီ႐ိုတိုနင္ထြက္ရွိေစတဲ့ အဓိကက႑မွာ ပါဝင္ၿပီး စိတ္ခံစားမႈျမင့္တက္ျခင္း၊ အပန္းေျပျခင္း စတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရွိေစပါတယ္။ မယ္လတိုနင္က အိပ္စက္မႈဇီဝနရီကို ဟန္ခ်က္ညီေစၿပီး အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ မယ္လတိုနင္နဲ႔ ထရစ္ပတိုဖန္ဓာတ္ေတြက အိပ္ခ်ိန္ကို ပိုဆိုးေစႏိုင္တဲ့ စိုးရိမ္ေသာကမ်ားတာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါဝင္မႈျမင့္မားလို႔ပါ
အိပ္ရာမဝင္ခင္ အေစာႀကီးကတည္းက ညစာစားရင္ ဗိုက္ဆာၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ႏြားႏို႔ေသာက္ေပးပါ။ ႏြားႏို႔ပူပူေလးေသာက္လိုက္တာက ပ႐ိုတင္းဓာတ္ရရွိေစတဲ့အျပင္ စိတ္ကလည္း တည္ၿငိမ္သြားကာ အိပ္ေမာက်ဖို႔ အဆင္သင့္ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေပးလို႔ပါ
ႏြားႏို႔ေသာက္တာက အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေမာက်ေစတဲ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းေပးပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ရင္ အစာမ်ားမ်ား စားျဖစ္တဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ႏို႔မွာပါတဲ့ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္က ညဘက္မွာ သေရစာ အစားထိုးျဖစ္သြားတဲ့အတြက္ သေရစာမစားျဖစ္ေတာ့ဘဲ ဝိတ္ထိန္းေပးပါတယ္။
(၄) ၾကြက္သားထုထည္ကို တိုးေစလို႔ပါ
ႏြားႏို႔မွာပါတဲ့ ေကစင္နဲ႔ ေဝွးအမည္ရွိ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြက ညဘက္မွာ ပ႐ိုတင္းတည္ေဆာက္ၿဖိဳခြဲမႈကို တိုးေစတာေၾကာင့္ ၾကြက္သားထုထည္ကို တိုးေစတာျဖစ္ပါတယ္။
သတိျပဳရန္။ ။ လက္တို႔စ္နဲ႔ မတည့္သူေတြအေနနဲ႔ ႏြားႏို႔ေသာက္ရင္ ေလပြျခင္း၊ ေလထျခင္းနဲ႔ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
