—၊ ပါေမာကၡဦးေန၀င္း (အ႐ိုးခြဲစိတ္အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ၊—
Q. ကြၽန္မအေမက အတက္စာေတြ စားမိရင္ အရမ္းအေၾကာတက္တတ္ပါတယ္။ အေၾကာတက္တိုင္းလည္း ေဆးမေသာက္ပါဘူး။ အေၾကာမတက္ေအာင္ ဘယ္လိုအစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ေတြကို ဆင္ျခင္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။ ဘယ္အစားအေသာက္ေတြက အေၾကာပိုတက္တတ္ပါသလဲ ဆရာ။
HA(FB)
A. ေျမေအာင္းဥ၊ မွ်စ္၊ မႈိ၊ တညင္းသီး၊ ငါးသေလာက္၊ ငါးဥ စတဲ့ အေၾကာတက္တတ္တဲ့ ဒီအစာေတြက ေသြးတြင္းယူရစ္အက္စစ္ကိုလည္း မ်ားေစတဲ့ အစာေတြျဖစ္ေနၿပီး ေဂါက္အဆစ္အမ်က္ေရာင္ေရာဂါ (Gout)ကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဆစ္နာတာဆိုေတာ့ အဆစ္နဲ႔ ႏွီးႏႊယ္ၿပီး အေၾကာတက္တာမ်ဳိးလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေၾကာတက္တတ္တယ္ဆိုရင္ ကိုယ္နဲ႔မတည့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ဖို႔လိုပါတယ္။
အမ်ားအားျဖင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းလို႔ အေၾကာတက္တတ္ပါတယ္။ ပံုမွန္လႈပ္ရွားမႈမရွိလို႔ အေၾကာတက္တာမ်ဳိးလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ လူလတ္ပိုင္း အရြယ္ေရာက္လာတဲ့အခါမွာ လႈပ္ရွားမႈက နည္းလာတတ္ပါတယ္။ အၾကာႀကီးထိုင္တာ၊ စာကိုအၾကာႀကီးဖတ္တာ၊ ကားအၾကာႀကီးေမာင္းတာေတြလို အထိုင္မ်ားတဲ့ အျပဳအမူေတြေၾကာင့္လည္း အေၾကာတက္တတ္ပါတယ္။ ထိုင္တဲ့အခါ ခါး၊ လည္ပင္းေတြ ေစာင္းေန၊ လိမ္ေနတာေၾကာင့္လည္း အေၾကာတက္တတ္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာသံုးတဲ့အခါ၊ ကားေမာင္းတဲ့အခါေတြမွာ အေနအထိုင္ပံုစံကို မွန္ေအာင္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ဘာကိုပဲလုပ္လုပ္ အၾကာႀကီး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အနားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္၀ါသနာပါတဲ့ ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္း၊ ၾကက္ေတာင္႐ိုက္တာ၊ ေရကူးတာ စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို တစ္ေန႔ မိနစ္ ၃၀-၄၅ ေလာက္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီလို ေလ့က်င့္ခန္းေတြ မလုပ္ႏိုင္ရင္ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးရင္လည္း ရပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ ငါးရက္ေလာက္ လုပ္ေပးရင္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္ပါတယ္။
