———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
သင့္ဆံပင္ကို ဓာတုပစၥည္းေတြသံုးၿပီး ေကာက္ထားတယ္ဆိုရင္ ဆံပင္ပ်က္စီးမႈမရွိေအာင္ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းဖို႔ လိုပါတယ္။
သီးသန္႔ရွမ္ပူကို သံုးပါ
ဆံပင္ေတြကို ဓာတုပစၥည္းနည္းနဲ႔ အလိမ္အေကာက္ေတြျဖစ္ေအာင္ ျပဳျပင္ထားရင္ ေကာက္သားရွိတဲ့ ဆံပင္အတြက္(For Curly Hair) ထုတ္ထားတဲ့ သီးသန္႔ရွမ္ပူေတြကိုသံုးၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္သင့္ပါတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္တိုင္း ကြန္ဒီရွင္နာသံုးၿပီး ဆံပင္သားႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕သြားေအာင္ ျပဳျပင္သင့္ပါတယ္။
တစ္လတစ္ႀကိမ္ ေပါင္းတင္ပါ
ဆံပင္ကို အနည္းဆံုး တစ္လတစ္ႀကိမ္ ေပါင္းတင္ေပးပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ သဘာ၀အပင္ထြက္ ပစၥည္းေတြကိုသံုးၿပီး ေပါင္းတင္ေပးသင့္ပါတယ္။
ညင္ညင္သာသာ ဘီးၿဖီးေပးပါ
ေကာက္ေနတဲ့ ဆံပင္ေတြက ေျဖာင့္ေနတဲ့ ဆံပင္ေတြထက္ ပိုမိုပ်က္စီးလြယ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းက ဘီးၿဖီးတာနဲ႔ သက္ဆိုင္ေနသလို ေကာက္သားေပၚလြင္ေအာင္ သံုးရတဲ့ ဆံပင္လိမ္းေဆးေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ၾကြပ္ဆတ္ကာ ေျခာက္ေသြ႕လြယ္ပါတယ္။ ေကာက္သားရွိတဲ့ ဆံပင္ေတြကို ဘီးနဲ႔ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ၿဖီးတာမ်ဳိး ေရွာင္ပါ။
ဆံပင္သားကို မၾကာခဏ အပူမေပးပါႏွင့္
ဆံပင္ကို မၾကာခဏ ေလမႈတ္စက္သံုးၿပီး အေျခာက္ခံတာက ဆံပင္သားေတြရဲ႕အစိုဓာတ္ကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ဆံပင္ကြၽတ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆံပင္ေကာက္သားေတြကို ဆံပင္ေျဖာင့္စက္ကို အပူေပးၿပီး အလြန္အကြၽံ သံုးတာမ်ဳိး ေရွာင္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ကို ေလမႈတ္စက္သံုးၿပီး အေျခာက္ခံတဲ့အခါ အပူကို ေလွ်ာ့ေပးသင့္ပါတယ္။ ဆံပင္သားက ႏူးညံ့ပါးလႊာေလေလ၊ အပူေၾကာင့္ ထိခိုက္ႏိုင္ေျခ မ်ားေလေလ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဆံပင္ကို ေလမႈတ္စက္မသံုးခင္မွာ ကြန္ဒီရွင္နာ သံုးထားသင့္ပါတယ္။
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ကာကြယ္ပါ
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဟာ အေရျပားထက္ ဆံပင္သားကို ပိုမိုထိခိုက္လြယ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ ဆံပင္သား ေျခာက္ေသြ႕ေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အေရာင္ဆိုးထားတဲ့ ဆံပင္သားက ပိုမိုထိခိုက္လြယ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျပင္မထြက္ခင္မွာ ဆံပင္သားကို SPF ပါတဲ့ စပေရးဖ်န္းတာ ဒါမွမဟုတ္ ဦးထုပ္ေဆာင္းတာမ်ဳိးနဲ႔ ကာကြယ္ေပးပါ။ ဆံပင္အဖ်ားေတြကို မၾကာခဏ တိေပးတာေၾကာင့္ ဆံပင္သားက က်န္းမာလွပေနသလို ထင္ရေစပါတယ္။
ေနာက္ထပ္ျပဳျပင္မည္ဆိုလွ်င္ အနည္းဆံုးေျခာက္လ အခ်ိန္ယူပါ
ဆံပင္ကို တဘတ္ေစာင္နဲ႔ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းသုတ္ေပးရင္ေတာင္ ဆံပင္သားကို ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီး ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆံပင္သားေတြက ထိခိုက္ေနတယ္ထင္ရင္ ဆံပင္သားကို မျပဳျပင္ခင္ အခ်ိန္ယူသင့္ပါတယ္။ ပ်က္စီးေနတဲ့ ဆံပင္ေတြကို ညႇပ္ထုတ္ၿပီး က်န္းမာတဲ့ ဆံပင္ေတြကို ရွည္လာေအာင္ ေစာင့္ၿပီးမွ ဆံပင္ကို ျပဳျပင္သင့္ပါတယ္။
ဆံေကသာပ်က္စီးမႈကို သတိထားပါ
ဆံပင္ကြၽတ္တာ၊ ဆံပင္ၾကမ္းတာ၊ ဆံပင္သားၾကြပ္ဆတ္တာ စတဲ့ ဆံပင္သား႐ုတ္တရက္ အေျပာင္းအလဲျဖစ္တာက က်န္းမာေရးျပႆနာရဲ႕ လကၡဏာတစ္ရပ္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာအေနနဲ႔ ေျပာရရင္ ဆံပင္ေတြက သိုင္းရြိဳက္ေရာဂါ၊ သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈ၊ ကိုယ္ခံအားစနစ္မွာ ပါ၀င္တဲ့ ဆဲလ္ေတြ ေဖာက္ျပန္ရာက ကိုယ္တြင္းစနစ္ေတြကို ျပန္တိုက္ဖ်က္တဲ့ ေ၀ဒနာ (Autoimmune Disease)ေတြေၾကာင့္ ဆံပင္ကြၽတ္တတ္ပါတယ္။ ေရာဂါတစ္ခုခုေၾကာင့္ မွီ၀ဲေနရတဲ့ ေဆး၀ါးတခ်ဳိ႕ကလည္း ဆံပင္ကြၽတ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ဆံပင္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ႐ုတ္တရက္ အေျပာင္းအလဲျဖစ္တာကို သတိျပဳမိရင္ အေရျပားအထူးကု ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။
ဆံပင္သားက်န္းမာေစမည့္ အစာမ်ားစားပါ
ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအစာေတြက ဆံပင္သားကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါးနဲ႔ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြထဲမွာပါတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ေတြက ဦးေရျပားကို ပိုမိုက်န္းမာေစပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ မုန္လာဥနီထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြဟာလည္း ဆံပင္သားကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အျမန္က်ေစႏိုင္တဲ့ အစာေတြကို သတိထားေရွာင္ပါ။ ဒီလိုအစားအေသာက္ေတြစားၿပီး ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္၊ ဘိုင္အိုတင္ဓာတ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ စတဲ့ အာဟာရတခ်ဳိ႕ ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ဆံပင္သားၾကြပ္ဆတ္တာနဲ႔ ဆံပင္ကြၽတ္ႏႈန္း မ်ားတာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
