——၊ ကိုထက္ ၊——
လူေတြ ခရီးသြားေတာ့မယ္ဆိုရင္ လမ္းခရီးမွာ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚမွာစိုးတဲ့အတြက္ ေရကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ေသာက္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ ခရီးသြားတာက ျပႆနာမရွိေပမယ့္ အလုပ္ကိစၥေၾကာင့္ မၾကာခဏ ခရီးရွည္သြားေနရတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြမွာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေနေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။
ဆီးသြားခ်င္စိတ္ကို ေအာင့္ထားျခင္း
ခရီးရွည္သြားတဲ့အခါ အမ်ဳိးသားေတြဟာ ဆီးအိမ္ထဲ ဆီးပမာဏ ၁၅၀ စီစီ – ၂၀၀ စီစီေလာက္အထိ ေအာင့္ထားတာက ျပႆနာမျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ ဒီထက္ၾကာၾကာေအာင့္ရင္ ဆီးမထိန္းႏိုင္ဘဲ ဆီးထြက္က်တတ္ပါတယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္တတ္သူေတြနဲ႔ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး အားနည္းတဲ့ သူေတြဆိုရင္ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ကို ေအာင့္ထားရင္ ဆီးပိုး၀င္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ဆီးေက်ာက္တည္တာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။
ေရေသာက္နည္းလြန္းျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရးအႏၲရာယ္
ခႏၶာကိုယ္ထဲက စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြကို ပံုမွန္စြန္႔ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ ဆီးအလံုအေလာက္ သြားရပါမယ္။ ဆီးအလံုအေလာက္ သြားႏိုင္ဖို႔ရာအတြက္ ရာသီဥတု၊ လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ ေခြၽးထြက္တဲ့ ပမာဏေပၚမူတည္ၿပီး ေရတစ္လီတာ-ႏွစ္လီတာခန္႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ခရီးရွည္သြားခ်ိန္မွာ ေရေသာက္နည္းလြန္းရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက စြန္႔ ပစ္ပစၥည္းေတြ မထြက္ဘဲ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတာ၊ ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္တာ၊ ေနထိုင္မေကာင္းတာ၊ ဆီးက်ဥ္ဆီးပူတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၀မ္းလည္းခ်ဳပ္တတ္ပါတယ္။
မၾကာခဏ ခရီးရွည္သြားရသူမ်ား ဆီးလမ္းေၾကာင္း ေ၀ဒနာ ကင္းၿပီး က်န္းမာလန္းဆန္းေနေစရန္
• မၾကာခဏ ခရီးရွည္သြားရေလ့ရွိတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြဟာ အၿမဲက်န္းမာေနေစဖို႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသီးအႏွံ၊ အဆီနည္းတဲ့အသား၊ ငါး စတာေတြကို မ်ားမ်ားစားသံုးၿပီး အဆီ၊ အခ်ဳိ၊ အငန္နဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့ အသားေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။
• တစ္ေန႔ ေရႏွစ္လီတာနဲ႔အထက္ ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။
• ခရီးသြားလာရင္း ရပ္နားတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အခြင့္သင့္တိုင္း မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ အေၾကာဆြဲဆန္႔လုပ္တာနဲ႔ အေၾကာေလွ်ာ့တာတို႔ကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။
• ခရီးရွည္သြားရင္း ဆီးသြားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚလာရင္ ဆီးကို အလြန္အမင္းေအာင့္မထားဘဲ ဆီးသြားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
• တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးနဲ႔ လိင္အဂၤါ သန္႔ရွင္းေရးေတြကို မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။
• ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာတစ္စံုတစ္ရာ ျဖစ္ေပၚခဲ့ရင္ အခ်ိန္မဆိုင္းဘဲ နီးစပ္ရာဆရာ၀န္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။
(Ref;nih)
