မီးမိုးေမ
ဒိန္ခ်ဥ္မွာ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါ၀င္တာေၾကာင့္ အစာေျခအူလမ္းေၾကာင္းစနစ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစတယ္ဆိုတာ သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒါ့အျပင္ ဒိန္ခ်ဥ္ကို မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ရာမွာ၊ ေနေလာင္ဒဏ္ကုသရာမွာနဲ႔ အိမ္ေမြးေခြး၊ ေၾကာင္ေလးေတြ အစာမေၾကျဖစ္ေနခ်ိန္မွာလည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း
မ်က္ႏွာၾကည္လင္ေတာက္ပေစဖို႔ Spa သြားၿပီး အကုန္အက်မခံႏိုင္ရင္လည္း စိတ္မပူပါနဲ႔။ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ေပါင္းတင္လိုက္ပါ။
မ်က္ႏွာကိုသန္႔စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္အလြတ္ကို မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးအႏွံ႔လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ၾကာမွ ေရနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ေခြၽးေပါက္ေတြက်ဥ္းၿပီး မ်က္ႏွာၾကည္လင္သန္႔စင္သြားပါလိမ့္မယ္။
မ်က္ႏွာတစ္ခုလံုးလန္းဆန္းသစ္လြင္သြားေအာင္ ဒိန္ခ်ဥ္လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ လိေမၼာ္ရည္ လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ရွားေစာင္းလက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းတို႔ကို ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာျပင္အႏွံ႔လိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ငါးမိနစ္ေလာက္ထားၿပီးရင္ ေရေအးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။
ေနေလာင္ဒဏ္ရာ ကုသနည္း
ေနေလာင္ဒဏ္ရာသက္သာဖို႔အတြက္ ေအးျမေနတဲ့ဒိန္ခ်ဥ္အလြတ္ကို မ်က္ႏွာျပင္အႏွံ႔ လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္က မ်က္ႏွာျပင္ကို အစိုဓာတ္ထိန္းေပးႏိုင္ၿပီး ေအးျမေစပါတယ္။ ၿပီးရင္ ေရေအးနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ပါ။
ေၾကာင္၊ ေခြး အစာမေၾကမႈကို ကုသနည္း
အခ်စ္ေတာ္အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေတြျဖစ္တဲ့ ေၾကာင္နဲ႔ေခြးေတြမွာ အစာမေၾကေလပြတာမ်ဳိးျဖစ္ရင္ ေလထတာနဲ႔၀မ္းေလွ်ာတာကို တားဆီးေပးႏိုင္တဲ့ အူအက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားမရွိတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၁၄ေပါင္ေလာက္၀တဲ့ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ကို ဒိန္ခ်ဥ္လက္ဖက္စားဇြန္းႏွစ္ဇြန္းခန္႔ ေကြၽးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီထက္ပို၀ရင္ တိုးၿပီးေကြၽးႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
