၊ ေငြစင္ၾကယ္ယံ ၊
အဆစ္ေရာင္ရမ္းနာခံစားေနရသူတို႔အေနနဲ႔ သက္သာမႈရွိေစဖို႔ ေအာက္ပါတို႔ကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။
ေရကူးပါ
ေရကူးတာက အဆစ္ေရာင္နာရွိသူေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အားကစားနည္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ေရဟာ အေလးခ်ိန္မရွိတာေၾကာင့္ အဆစ္ေတြအေပၚ ဖိအားသက္ေရာက္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ တ႐ုတ္(တိုင္ေပ)ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အဆစ္ေရာင္နာရွိသူေတြက ေရထဲမွာ လႈပ္ရွားမႈလုပ္တာေၾကာင့္ ဒူးနဲ႔ တင္ပါးေတြရဲ႕ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းမႈ၊ သန္စြမ္းမႈနဲ႔ႀကံ့ခိုင္မႈတို႔ သိသိသာသာ တိုးတက္ေစတယ္လို႔သိရပါတယ္။ ေရထဲမွာ လႈပ္ရွားမႈလုပ္ေဆာင္တာက အဆစ္နာက်င္မႈကို သိသိသာသာေလ်ာ့က်ေစၿပီး တစ္ကိုယ္လံုးရဲ႕ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္မႈရွိတာကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းတစ္ခြက္ေသာက္ပါ
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာဖေလဗိုးႏြိဳက္အမ်ားအျပားပါ၀င္ၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဂုဏ္သတၱိလည္းရွိပါတယ္။ ေလ့လာမႈတခ်ဳိ႕အရ ပံုမွန္လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သူေတြက လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း မေသာက္သူေတြထက္ တခ်ဳိ႕ေသာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း သိရပါတယ္။ တျခားေလ့လာမႈေတြ အရ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ပံုမွန္ေသာက္သူေတြဟာ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခလည္း ေလ်ာ့က်မႈရွိေၾကာင္းသိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္အမ်ားအျပား ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ႐ိုးဆစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈကို ပိုဆိုးမသြားေအာင္ ထိန္းေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရသိရပါတယ္။
ေျခဗလာျဖင့္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ
ေျခဗလာနဲ႔လမ္းေလွ်ာက္တာက ႐ွဴးဖိနပ္နဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တာထက္ ဒူးဆစ္ေတြေပၚမွာ သက္ေရာက္အားကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး အ႐ိုးဆစ္ေရာင္ရမ္းနာေၾကာင့္ နာက်င္မႈနဲ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္က်ဆင္းမႈကို ၁၂ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒီေတြ႕ရွိခ်က္က ႐ိုးဆစ္ေရာင္ရမ္းသူ ၇၅ ဦးကို ေလ့လာမႈအရ ခ်ီကာဂိုရွိ ရပ္ရွ္ေဆးတကၠသိုလ္စင္တာရဲ႕ ေလ့လာသူေတြက ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ေျခဗလာနဲ႔ လမ္းမေလွ်ာက္ခ်င္ရင္ ေျခေထာက္ရဲ႕သဘာ၀ေကြးၫြတ္မႈအတိုင္း သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ ႐ွဴးဖိနပ္နဲ႔ေလွ်ာက္ၾကည့္ပါ။ ေျခဖေနာင့္ကိုျမႇင့္ၿပီးမေလွ်ာက္ပါနဲ႔။ အဆစ္ေတြေပၚ ဖိအားသက္ေရာက္မႈမ်ားေစလို႔႔ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
