၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အစားအစာေတြ တာရွည္ခံေအာင္နဲ႔ အရသာရွိေအာင္ဆိုၿပီး ဆားေတြကို ထည့္ထားတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆားမ်ားလြန္းရင္ေတာ့ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိတာေၾကာင့္ ဆားကဲတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္သင့္တာေရွာင္ၿပီး ေလွ်ာ့သင့္တာကို ေလွ်ာ့စားေပးရပါမယ္။
– အဆင္သင့္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္
အီတလီေခါက္ဆြဲကိုစားတာက က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္ေပမယ့္ အဆင္သင့္ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္နဲ႔ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ဗူးေတြမွာ ဆားပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး တစ္ခြက္စာပမာဏမွာ ဆိုဒီယမ္ ၂၈၀မီလီ ဂရမ္ပါ၀င္ေနပါတယ္။
– ေအးခဲေအာင္လုပ္ထားေသာ ပုဇြန္ကဲ့သို႔ေသာ ပင္လယ္စာမ်ား
ေအးခဲေအာင္လုပ္ထားတဲ့ ပုဇြန္နဲ႔ပင္လယ္စာအမ်ားစုကို ဆားေတြနဲ႔တာရွည္ခံေအာင္ နယ္ထားေလ့ရွိပါတယ္။ အၾကမ္းဖ်ဥ္းအားျဖင့္ ေအးခဲေအာင္လုပ္ထားတဲ့ ပင္လယ္စာ သံုးေအာင္စမွာ ဆိုဒီယမ္ ၂၂၂ မီလီဂရမ္ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပင္လယ္စာေတြ၀ယ္ယူတဲ့အခါ တတ္ႏိုင္သမွ် လတ္ဆတ္တာကို ေရြး၀ယ္သင့္ပါတယ္။
– ဒိန္ခဲေပ်ာ့ (Cottage Cheese)
ဒိန္ခဲေပ်ာ့တစ္ခြက္စာပမာဏမွာ ဆိုဒီယမ္ ၉၁၈ မီလီဂရမ္ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို စားမယ္ဆိုရင္ ဒိန္ခဲေပ်ာ့အစား ဒိန္ခဲအမာနဲ႔ ႏြားႏို႔ကို အစားထိုး မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္။
– က်ပ္တင္ထားေသာ ဆယ္လ္မြန္ငါးႏွင့္ ထေရာက္ငါး
တကယ္လို႔ သင္က က်ပ္တင္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၿပီး စားခ်င္တယ္ဆိုရင္ သင့္အေနနဲ႔ ဆိုဒီယမ္ကိုပါ ရရွိပါလိမ့္မယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဒီအစားအစာေတြကို က်ပ္မတင္ခင္မွာ ဆားေရထဲ စိမ္ထားတာေၾကာင့္ပါ။ က်ပ္တင္ထားတဲ့ ဆယ္လ္မြန္ငါးသံုးေအာင္စမွာ ဆိုဒီယမ္ ၆၀၀ မီလီဂရမ္ထက္ ပိုမိုပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ထေရာက္ငါးတို႔လို အိုမီဂါသရီးဖက္ တီးအက္စစ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ငါးေတြကို ျပဳတ္စားတာ၊ ေပါင္းစားတာ ေတြျပဳလုပ္ေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
