၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
၀က္ၿခံေျမပံုလို႔ ေျပာတာနဲ႔ဘာပါလိမ့္လို႔ ထင္စရာပါ။ သင့္မ်က္ႏွာကို ေျမပံုတစ္ခုလို သေဘာထားၿပီး ၀က္ၿခံေပါက္တဲ့ ေနရာကို ၾကည့္လိုက္ပါ။ ၀က္ၿခံေပါက္တဲ့ ေျမပံုေနရာက သင့္ကိုယ္တြင္း က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြကို ျပသေနပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ ေဟာ္မုန္းျပႆနာေတြက ေမး႐ိုးနဲ႔ ေမးေစ့မွာ ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ေပါက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈအရ အူလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရး မေကာင္းတာက ၀က္ၿခံေပါက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခုလို႔ သိရပါတယ္။
ဇုန္ (၁) နဖူးတြင္ ၀က္ၿခံေပါက္ျခင္း
နဖူးေပၚက ၀က္ၿခံေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့ ရက္ၾကာရွည္တာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတတ္ပါတယ္။ အစာေျခဖ်က္မႈဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ျပသေနပါတယ္။ တျခားျဖစ္ႏိုင္တာကေတာ့ အသည္းျပႆနာပါ။
ဇုန္ (၂) ေမး႐ိုးႏွင့္ ေမးေစ့တြင္ ၀က္ၿခံေပါက္ျခင္း
ေမး႐ိုးနဲ႔ ေမးေစ့ေနရာေတြမွာေပါက္တဲ့ ၀က္ၿခံက ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မၾကာခဏ ေပါက္ေနရင္ ေဟာ္မုန္းအဆင့္ကို စစ္ေဆးရပါမယ္။ က်ားေဟာ္မုန္း အန္ဒ႐ိုဂ်င္အဆင့္ လြန္ကဲမႈေၾကာင့္ ဒီလိုေနရာေတြမွာ ၀က္ၿခံေပါက္တတ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြ ရာသီလာခ်ိန္အတြင္းမွာလည္း ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ၀က္ၿခံေပါက္ႏိုင္ပါတယ္။
ဇုန္(၃) မ်က္ႏွာအစြန္ေဘးမ်ားတြင္ ၀က္ၿခံေပါက္ျခင္း
ေဟာ္မုန္းျပႆနာေတြေၾကာင့္ နားရြက္နားနဲ႔ ဆံစပ္တစ္ေလွ်ာက္မွာ ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြ ေပါက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီ၀က္ၿခံေပါက္ရတဲ့ တျခားအေၾကာင္းရင္းက ေခြၽးေပါက္ပိတ္ဆို႔တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္သံုးေနတဲ့ မိတ္ကပ္၊ အသားအေရထိန္းပစၥည္း နဲ႔ ရွမ္ပူေတြကို ျပန္ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။ သဘာ၀ၾသဂဲနစ္ပစၥည္းေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် သံုးၾကည့္ပါ။
ဇုန္ (၄) ပါးျပင္တြင္ ၀က္ၿခံေပါက္ျခင္း
ပါးျပင္ႏွစ္ဖက္ေပၚမွာ ၀က္ၿခံေပါက္တာက သၾကားအလြန္အမင္း စားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ျပဳျပင္ထားတဲ့ သၾကားအပါအ၀င္ သၾကားကို ေန႔စဥ္ စားသံုးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ရပါမယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပိုမိုညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေျပာင္းလဲစားေသာက္ေပးရပါမယ္။
ဒီေနရာက အဆုတ္နဲ႔လည္း ဆက္စပ္မႈရွိတဲ့အတြက္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာရွိတာေၾကာင့္လည္း ၀က္ၿခံေပါက္ႏိုင္ပါတယ္။ ပါးျပင္ႏွစ္ဖက္မွာ ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ေပါက္ရတာက ဖုန္းသံုးလို႔လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဖုန္းစကရင္ မွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားစြာရွိတဲ့အတြက္ ဖုန္းေျပာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာျပင္ကို ပိုးေတြ ျပန္႔ႏွံ႔ေရာက္ရွိတတ္ပါတယ္။ ဖုန္းစကရင္ကို ပိုးသတ္အ၀တ္နဲ႔ သန္႔စင္ေအာင္သုတ္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
ဇုန္ (၅) မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကား ၀က္ၿခံ ေပါက္ျခင္း
မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကား ၀က္ၿခံေပါက္တာက အသည္းက်န္းမာေရးျပႆနာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အသည္းမွာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္နဲ႔ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္မွာ အဓိက ပါ၀င္လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့အတြက္ အသည္းက်န္းမာေရးထိခိုက္ရင္ မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကား ၀က္ၿခံေပါက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဆီအအိမ့္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို စားတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဇုန္ (၆) ႏွာေခါင္းေဘးဘက္ႏွင့္ အေပၚႏႈတ္ခမ္းအထက္တို႔တြင္ ၀က္ၿခံေပါက္ျခင္း
ႏွာေခါင္းေပၚမွာ၀က္ၿခံေပါက္တာက အပူအစပ္လြန္ကဲတဲ့ အစာ၊ ဆားမ်ားတဲ့ အစာ၊ အဆီအအိမ့္ စာေတြ စားလြန္းလို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီအစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားပါ။ ႏွလံုးက်န္းမာေရးနဲ႔ ေသြးဖိအားကို အေလးထားပါ။
အေပၚႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ ႏွာေခါင္းမွာ ၀က္ၿခံေပါက္တာက ႏွလံုး၊ သရက္ရြက္နဲ႔ အဆုတ္က်န္းမာေရးျပႆနာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
