၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ျဖဴစင္တဲ့ အၿပံဳးက လူတစ္ေယာက္ကို ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ေကာ္ဖီအေသာက္မ်ားတာနဲ႔ သြားနဲ႔ ခံတြင္းထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္မႈမေကာင္းတာ စတဲ့အခ်က္ေတြက သြားေၾကးတင္ေစၿပီး သြားေက်ာက္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သြားနဲ႔ခံတြင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ကင္းစင္ေစမယ့္သဘာ၀နည္းလမ္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
(၁) ေဆာ္ဒါမႈန္႔
ေဆာ္ဒါမႈန္႔ကို သဘာ၀ေၾကးခြၽတ္ေဆးအျဖစ္ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းကို ဆားတတို႔နဲ႔ေရာေမႊၿပီး စိုေနတဲ့ သြားတိုက္တံေပၚတင္ကာ ခါတိုင္းသြားတုိက္သလို တိုက္ေပးပါ။
(၂) ရွားေစာင္းလက္ပပ္ႏွင့္ ဂလစ္ဆရင္း
သဘာ၀သြားတိုက္ေဆးကို ပိုအစြမ္းထက္လာေစဖို႔ လိုအပ္တဲ့အရာေတြကေတာ့-
– ေရ အၾကမ္းပန္းကန္လံုးတစ္ခြက္၊
– ေဆာ္ဒါမႈန္႔ အၾကမ္းပန္းကန္လံုး ခြက္တစ္၀က္၊
– ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္း၊
– ဂလစ္ဆရင္းအလွဆီ ထမင္းစားဇြန္းေလးဇြန္း၊
– သံပရာရည္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းတို႔ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေတြကိုေရာၿပီး သြားတိုက္တံမွာတို႔ကာ သြားတိုက္ေပးရင္ မိနစ္အနည္းငယ္အတြင္း သြားျဖဴစင္လာပါလိမ့္မယ္။
(၃) လိေမၼာ္ခြံ
လိေမၼာ္သီးစားၿပီးေနာက္ လိေမၼာ္ခြံနဲ႔ သြားတိုက္ေပးပါ။ သြားေတြကို ျဖဴစင္ေစၿပီး သြားေပၚက အစြန္းအထင္းနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာမွ ေရနဲ႔ ပလုတ္က်င္းလိုက္ပါ။
(၄) ႏွမ္းေစ့
ႏွမ္းေစ့လက္တစ္ဆုပ္စာကိုယူၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ ႀကိတ္၀ါးေပးပါ။ ၿပီးမွ ပလုတ္က်င္းေပးရင္ သြားေၾကးေတြ ကင္းစင္ေစၿပီး သြားေတြကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။
(၅) ဗီတာမင္စီပါသည့္ သစ္သီးမ်ား
ဗီတာမင္စီပါတဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ လိေမၼာ္သီးတို႔ကို ေရာႀကိတ္ၿပီး သြားေပၚတင္ထားပါ။ အခ်ိန္ ၅-၆ မိနစ္ေနမွ ေရနဲ႔ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။ ခံတြင္းထဲက ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး ခံတြင္းရနံ႔ သင္းပ်ံ႕ေစပါတယ္။
(၆) ရွလကာရည္
ရွလကာရည္ ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္း၊ ဆားထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရေလးေအာင္စကို ေရာေမႊၿပီး ပလုတ္က်င္းေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
