ေယဘုယ်အားျဖင့္ က်န္းမာတဲ့သြားဖံုးဆိုတာ ပန္းေရာင္သမ္းေနပါတယ္။ သြားဖံုးက အေရာင္ေဖ်ာ့ေတာ့ေနၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ ပံုမွန္သြားဖံုးအေရာင္ျဖစ္ေအာင္ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးေတြကို ျပဳလုပ္ေပးသင့္ေနပါၿပီ။
– သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့သည့္ ေသြးအားနည္းေရာဂါ
ေသြးထဲမွာ ေသြးနီဥအလံုအေလာက္မရွိတဲ့အခါ ေသြးအားနည္းေရာဂါ တစ္မ်ဳိးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ သြားဖံုးေတြ အေရာင္ေဖ်ာ့ေတာ့တတ္ၿပီး လွ်ာက နီျမန္းေရာင္ရမ္းလာတတ္ပါတယ္။ ေသြးအားနည္းေရာဂါ ရွိ၊ မရွိ က်န္းမာေရးစစ္ ေဆးၾကည့္ပါ။
– သြားဖံုးေရာဂါ
သြားဖံုးေရာဂါျဖစ္ရင္ နီျမန္းေရာင္ရမ္းေနမယ္လို႔ပဲ လူေတြက သိၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေသာ အေျခအေနမွာ သြားဖံုးေရာဂါျဖစ္ရင္ သြားဖံုးထိခိုက္ၿပီး အေရာင္ေဖ်ာ့ေတာ့ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သြားဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။
(၁) သြားဖံုးေပၚ အုန္းဆီစစ္စစ္ လိမ္းပါ
သြားဖံုးေပၚ အုန္းဆီစစ္စစ္လိမ္းေပးရင္ သြားဖံုးေပၚက အဆိပ္အေတာက္နဲ႔ ပိုးမႊားေတြ ကင္းစင္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ဗီတာမင္စီမ်ားမ်ား မွီ၀ဲပါ
ဗီတာမင္စီက သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ သစ္သီး၀လံေတြစားေပးရင္ သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့တဲ့ ေသြးအားနည္းေရာဂါကို တြန္းလွန္ေပးၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုသန္စြမ္းက်န္းမာေစပါတယ္။
(၃) ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္နဲ႔ ႏွိပ္ပါ
ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ကိုယူၿပီး သြားဖံုးေပၚမွာ သုတ္လိမ္းကာ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္-သံုးႀကိမ္ေလာက္ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရနဲ႔ေကာင္းစြာ သန္႔စင္ေဆးေၾကာေပးရပါမယ္။
(၄) သံဓာတ္ပါ၀င္သည့္ အစာစားပါ
သံဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြစားရင္ သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ ေသြးအားနည္းေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သံဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အနီေရာင္အသား၊ ပင္လယ္စာ၊ ပဲသီး၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးေျခာက္ေတြကို စားေပးပါ။
(၅) ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုကိုရယူပါ
ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုက ေသြးနီဥထုတ္လုပ္မႈအတြက္ အေရးပါတဲ့အရာပါ။ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုခ်ဳိ႕တဲ့ေနရင္ သြားဖံုးအေရာင္ေဖ်ာ့ႏိုင္တာေၾကာင့္ အနီေရာင္အသား၊ ၾကက္သား၊ ႏြားႏို႔နဲ႔ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔လို ဗီတာမင္ဘီပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
