၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
နားရြက္ေနာက္မွာ ၀က္ၿခံေပါက္ေနသလား။ သတင္းေကာင္းကေတာ့ လူတိုင္းသတိမျပဳမိတာပါပဲ။ သတင္းဆိုးကေတာ့ နားရြက္ေနာက္မွာ ေပါက္တဲ့၀က္ၿခံက အလြန္နာက်င္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျမန္ဆံုးသက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ အလြယ္ကုထံုးေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ရပါတယ္။
(၁) ေရေႏြးဖတ္ ကပ္ေပးပါ
၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြကို အပူကပ္ေပးရင္ အနာက်က္ျမန္ေစပါတယ္။ နားရြက္ေနာက္ရွိ ၀က္ၿခံေတြကို ေရေႏြးဖတ္ကပ္ေပးရင္ ျပည္နဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ ကင္းစင္ေစတဲ့အျပင္ အနာက်က္ႏႈန္းျမန္ေစပါတယ္။
(၂) လက္ဖက္ဆီလိမ္းပါ
လက္ဖက္ဆီမွာ အစြမ္းထက္ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ နားရြက္ေနာက္ရွိ ၀က္ၿခံဖုေတြေပၚလိမ္းေပးရင္ အဖုအျမန္ေပ်ာက္ၿပီး အနာက်က္ျမန္ေစပါတယ္။
(၃) အရက္ပ်ံသုတ္လိမ္းပါ
နားရြက္ေနာက္ရွိ၀က္ၿခံဖုေတြေပၚ အရက္ပ်ံသုတ္လိမ္းတာေၾကာင့္ စူးရွတဲ့နာက်င္မႈေ၀ဒနာ သက္သာေစပါတယ္။
(၄) သံပရာရည္လိမ္းပါ
သံပရာရည္မွာ အမာရြတ္မည္းမည္းေတြကို အေရာင္လင္းလက္ေစတဲ့ အစြမ္းသတၱိရွိပါတယ္။ သံပရာရည္ကို နားရြက္ေနာက္ရွိ ၀က္ၿခံဖုေပၚလိမ္းတာေၾကာင့္ အနာက်က္ျမန္ေစၿပီး အမာရြတ္မက်န္ေစပါဘူး။
(၅) ပန္းသီးရွလကာရည္လိမ္းပါ
ပန္းသီးရွလကာရည္ကို နားရြက္ေနာက္က ၀က္ၿခံေတြေပၚလိမ္းေပးရင္ ၀က္ၿခံဖုရွိ အဆီ၊ အညစ္အေၾကးနဲ႔ ပိုးမႊားေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ပန္းသီးရွလကာရည္မွာ အနာက်က္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။
(၆) ပ်ားရည္လိမ္းပါ
ပ်ားရည္မွာ ဘက္တီးရီးယားဟန္႔တားတဲ့ အစြမ္းနဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၱိရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပ်ားရည္ကို ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ေပၚလိမ္းေပးရင္ အျမန္ဆံုးသက္သာေစပါတယ္။
(၇) ၾကက္ဥအကာလိမ္းပါ
ၾကက္ဥအကာကို ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြေပၚ သုတ္လိမ္းေပးတာေၾကာင့္ အဆီပိုေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး အနာက်က္ျမန္ေစပါတယ္။
(၈)ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္လိမ္းပါ
ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္မွာ အစြမ္းထက္ အနာက်က္အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြေပၚသုတ္လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ၾကာမွ ေရနဲ႔ေဆးခ်ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ သံုးႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးရင္ အေကာင္းဆံုး အာနိသင္ရရွိေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
