၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာ ျမင့္တက္လာတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုဟာ ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ရင္ဆိုင္ေနရပါတယ္။
(၁) တစ္ေန႔ အစာနည္းနည္းႏွင့္ မၾကာခဏစားပါ
တစ္ေန႔မွာ ထမင္းဟင္းပမာဏမ်ားမ်ားကို သံုးႀကိမ္စားမယ့္အစား နည္းနည္းခ်င္းစီ ၆-၇ ႀကိမ္ေလာက္စားေပးပါ။ အစာစားတိုင္း ေၾကညက္တဲ့အထိ ၀ါးစားေပးပါ။ အစာစားတဲ့အခါ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံစတာေတြကို မ်ားမ်ားပါေအာင္စားၿပီး ငါး၊ ပုဇြန္စတဲ့ ပင္လယ္စာေတြကို အသင့္အတင့္စားပါ။ ထမင္း၊ ေခါက္ဆြဲစတဲ့ ေကာက္ႏွံစာေတြကို နည္းနည္းပဲထည့္စားပါ။ အခ်ဳိရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္အစား ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။
(၂) ကယ္လိုရီရယူမႈကို ဆင္ျခင္ပါ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္မွာစိုးလို႔ အစားအေသာက္တိုင္းကို ေရွာင္ဖို႔ မလိုပါဘူး။ စားခ်င္တဲ့အစာကို စားပါ။ ဒါေပမဲ့ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစာေတြကို ဆင္ျခင္ပါ။ ဥပမာ မုန္႔ဟင္းခါးစားခ်င္ရင္ မုန္႔ဟင္းခါးကို အသင့္အတင့္စားပါ။ ဒါေပမဲ့ ပဲေၾကာ္၊ ဘူးသီးေၾကာ္စတဲ့ အေၾကာ္စာေတြ ထည့္စားလိုက္ရင္ ကယ္လိုရီရရွိမႈ အလြန္မ်ားသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါကို ဆင္ျခင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
(၃) အခြင့္အေရးရတိုင္း ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားပါ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္ေစဖို႔အတြက္ အခြင့္အေရးရရင္ရသလို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ေဆာင္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဥပမာ အထပ္ျမင့္ကိုတက္ခ်င္ရင္ ဓာတ္ေလွကားသံုးမယ့္အစား ႐ိုး႐ိုးေလွကားနဲ႔ပဲတက္တာ၊ ေစ်း၀ယ္ရာမွာ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီးသြားတာ စတဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြကို လုပ္ေဆာင္ရင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
