၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
လူတိုင္းလိုလို တစ္ခါတစ္ရံမွာ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြ၊ ေျခေထာက္ေတြ ေအးတာ ၊ ထံုတာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေန႔တိုင္းျဖစ္ေနရင္ အကူအညီလိုအပ္ေနပါၿပီ။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈမေကာင္းတဲ့အခါ ေသြးေၾကာထံုးတာနဲ႔အတူ တျခားေရာဂါေတြလည္း ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးတာ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ေျခေထာက္ေသြးေၾကာထံုးတာ စတဲ့ ေ၀ဒနာသံုးခုအနက္ တစ္ခုခုျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိရင္ လိုက္နာသင့္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။
အခ်စ္ေတာ္ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္တစ္ေကာင္ေမြးပါ
အခ်စ္ေတာ္ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္တစ္ေကာင္၊ အထူးသျဖင့္ ေခြးေမြးတာက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္နဲ႔အတူ ခ်စ္ခ်စ္ခင္ခင္ေနထိုင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ျမန္တာေလ်ာ့က်ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကင္းစင္ေစပါတယ္။ အခ်စ္ေတာ္ေခြးေလးတစ္ေကာင္ရွိရင္ အျပင္ထြက္လမ္းေလွ်ာက္ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ႏွလံုးေသြးေၾကာလုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ဘီယာထက္ ၀ိုင္ကိုပဲ ေရြးပါ
အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ အရည္ေတြကိုမေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ေသာက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၀ိုင္ေသာက္တာက ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းေစတယ္လို႔ ၂၀၁၅ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရသိရပါတယ္။ ၀ိုင္မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ တျခားအပင္ထြက္ ျဒပ္ေပါင္းေတြပါ၀င္လို႔ပါပဲ။
ေျခေထာက္ကို ျမႇင့္ထားပါ
ဦးေခါင္းအထက္ ေျခေထာက္ကို ျမႇင့္ေပးထားတာက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေျခေထာက္ေသြးေၾကာေတြေပၚ ဖိအားမက်ေရာက္ေစပါဘူး။ ေျခေထာက္ကို ျမႇင့္ေပးတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာနဲ႔ ေသြးျပန္ေၾကာေပၚမွာ ဖိအားသက္ေရာက္မႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေျခေထာက္ကို ျမႇင့္ထားတဲ့ အေနအထားနဲ႔ ေျခေခ်ာင္းေတြကို လွည့္လွည္ရင္း ေရြ႕လ်ားေပးပါ။ ေျခေထာက္ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစပါတယ္။
အစပ္စားပါ
င႐ုတ္သီးအစပ္စားရင္ ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္ေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းေကာင္းလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေစၿပီး ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ လက္ေတြ၊ ေျခေထာက္ေတြကိုလည္း ေႏြးေထြးေစပါတယ္။
မွတ္ခ်က္။ ။ င႐ုတ္သီးစိမ္းသာမက ၾကက္သြန္နီနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴကလည္း က်န္းမာေရး အတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴက ေသြးေၾကာေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ေသြးခဲမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
သင့္ေတာ္တဲ့ အ၀တ္အစား ၀တ္ဆင္ပါ
တင္းက်ပ္တဲ့ အ၀တ္အစားေတြကို အခ်ိန္ၾကာၾကာမ၀တ္သင့္ပါဘူး။ တင္းက်ပ္တဲ့ ေဘာင္းဘီ၊ က်ပ္တဲ့ ဂ်င္းေဘာင္းဘီေတြ ၀တ္တာက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစၿပီး ေသြးေၾကာထံုးတာကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ အ၀တ္အစား၀တ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေအာင္ေနထိုင္ပါ။
ေဖာလစ္အက္စစ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာစားပါ
ေဖာလစ္အက္စစ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြကို စားရင္ ဆဲလ္ႀကီးထြားသန္စြမ္းေစပါတယ္။ ေဖာလစ္အက္စစ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြက အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ (ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ဆ လတ္ရြက္)၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ ေထာပတ္သီး၊ ခ်ဥ္တဲ့အသီးအႏွံေတြ(လိေမၼာ္သီး၊ ဂရိတ္ဖ႐ု)၊ သေဘၤာသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ပဲသီး၊ ပဲစိမ္း၊ ပဲနီေလး၊ အေစ့အဆန္နဲ႔ အခြံမာေစ့ (ေနၾကာေစ့၊ သစ္ၾကားသီး)၊ ပန္းေဂၚဖီပြင့္၊ မုန္လာဥနီ၊ ေျပာင္းဖူးစတာ ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
အႏွိပ္ခံပါ
ေကာင္းေကာင္း အႏွိပ္ခံတာက ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အုန္းဆီ ဒါမွမဟုတ္ သံလြင္ဆီ ကို သံုးၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
