၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ခ်ဳိင္း(ဂ်ဳိင္း)အေရျပား မၾကာခဏယားယံေနလို႔ ကုတ္ျခစ္ေနရပါသလား။ သက္သာေစမယ့္ အလြယ္နည္းေတြကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
– ခ်ဳိင္း(ဂ်ဳိင္း)ေမႊးရိတ္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ
ခ်ဳိင္းေမႊးရိတ္တာေၾကာင့္ ခ်ဳိင္းကို ပိုယားယံေစပါတယ္။ ခ်ဳိင္းေမႊးရိတ္မယ့္အစား အေမႊးရိတ္ခရင္မ္လိမ္းၿပီး ဇာဂနာနဲ႔ႏုတ္ေပးပါ။
– ပံုမွန္ေရခ်ဳိးပါ
ခ်ဳိင္းယားယံသည္ျဖစ္ေစ၊ မယားသည္ျဖစ္ေစ ပံုမွန္ေရခ်ဳိးေပးပါ။ ခ်ဳိင္းေနရာက စိုစြတ္ေႏြးေထြးတာေၾကာင့္ ပိုးမႊားေတြေပါက္ပြားၿပီး ခ်ဳိင္းအနံ႔ဆိုးထြက္တာနဲ႔ ယားယံတာတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္ေရခ်ဳိးသန္႔စင္ေပးပါ။
– ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ေစေသာ သန္႔စင္ပစၥည္းမ်ားေရွာင္ပါ
ဓာတုပစၥည္း ဒါမွမဟုတ္ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ ပစၥည္းေတြပါတဲ့ ခ်ဳိင္းလိမ္းေတာင့္ေတြကို ခ်ဳိင္းမွာမလိမ္းပါနဲ႔။ အနံ႔အသက္ေကာင္းခ်င္ရင္ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ ဒါမွမဟုတ္ ေက်ာက္ခ်ဥ္ကို ေရနဲ႔ေဖ်ာ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။
– သဘာ၀က်ေသာ လိုးရွင္းလိမ္းပါ
ခ်ဳိင္းမွာ ကလမင္းလိုးရွင္းလိမ္းေပးတာေၾကာင့္ ယားယံတဲ့ေ၀ဒနာသက္သာၿပီး ခ်ဳိင္းအေရျပားကို သက္ေသာင့္သက္သာရွိေစပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ကို သုတ္လိမ္းေပးၿပီး မိနစ္ ၂၀အၾကာမွာ ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာလိုက္ရင္လည္း ခ်ဳိင္းယားယံတဲ့ ေ၀ဒနာသက္သာေစပါတယ္။ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ကို ေရနဲ႔ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္ၿပီး ခ်ဳိင္းမွာ လိမ္းေပးရင္လည္း ယားယံတဲ့ေ၀ဒနာကိုသက္သာေစပါတယ္။
– ပိုးမႊားမ်ားကို ဖယ္ရွားပါ
ကူးစက္ပိုး၊ အထူးသျဖင့္ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဖန္းဂတ္စ္ပိုး၀င္တာေၾကာင့္ ခ်ဳိင္းယားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအေျခအေနမွာ ခ်ဳိင္းကို အုန္းဆီပါးပါးလိမ္းေပးရင္ ပိုးမႊားေတြေၾကာင့္ယားယံတဲ့ ေ၀ဒနာသက္သာေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
