ေမး. ကြၽန္ေတာ္ငယ္ငယ္က အငန္မ်ားမ်ားစားပါတယ္။ စျဖစ္တာေတာ့ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းေနာက္လာတယ္။ သြားျပၾကည့္ေတာ့ ေသြးနည္းနည္းတုိးေနတယ္လို႔ ေျပာတယ္။ ေနာက္ပုိင္း အစားမေရွာင္ေတာ့ ေသြးတုိးတာပုိဆုိးလာပါတယ္။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္က ေပါင္ခ်ိန္ ၁၆၀ေက်ာ္လုိ႔ဆုိၿပီး ၀ိတ္ခ်ပါတယ္။ ၃ လေပါ့။ မနက္ပုိင္း ၾကက္ဥျပဳတ္တစ္လုံးစား၊ ေန႔လယ္ပုိင္း ဘီစကစ္နည္းနည္းစား၊ ညေန ၂ နာရီခြဲ ထမင္းနည္းနည္းစားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ၀ိတ္ေတာ့က်လာတယ္။ အငန္ေတြေတာ့စားမိၿပီး ေသြးျပန္တက္တယ္။ ၀မ္းကလည္း အၿမဲခ်ဳပ္တယ္၊ ေဆး႐ုံတက္လုိက္ရတယ္။ ေဆး႐ုံေရာက္ေတာ့ ႏွလုံးေတြ၊ ေက်ာက္ကပ္ေတြ ဓာတ္မွန္ေတြစစ္တယ္။ ေကာင္းတယ္ေျပာတယ္။ အခုကြၽန္ေတာ္ျဖစ္ေနတာက တစ္ခါတစ္ခါေသြးအားနည္းသလုိ ရိပ္ခနဲရိပ္ခနဲျဖစ္ေနပါတယ္။ အာ႐ုံၾကာၾကာ စုိက္မရပါ။ ရိပ္ခနဲ ရိပ္ခနဲ မၾကာခဏျဖစ္ပါတယ္။ ၀မ္းကလည္း ၀မ္းႏုတ္ေဆးစားမွ သြားပါတယ္။ ဘာျဖစ္မွန္းမသိလို႔ ေျဖၾကားေပးေစလုိပါတယ္။ ဇက္ေၾကာကလည္း ၀မ္းမသြားတဲ့ေန႔ဆုိ အၿမဲတက္ေနပါတယ္။ တစ္ခါတေလ လက္ေတြတုန္တုန္ယင္ယင္ ျဖစ္ပါတယ္။
Thant Shin (FB)
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။
ေျဖ. အငန္ကလည္း စြဲေစတဲ့ ဓာတ္ပါတယ္။ လူေတြရဲ႕ လွ်ာအေနာက္မွာ Taste Bud ေလးေတြရွိတယ္။ အဲဒီ Taste Bud ေတြက အငန္စားရင္ ႀကိဳက္သြားတတ္တဲ့ သေဘာရွိတယ္။ အဲဒီကေန ဦးေႏွာက္ထဲကို အခ်က္ျပသေကၤတ (Signal) ပို႔လိုက္တယ္။ ဦးေႏွာက္ကေန အငန္စားတာကို ႀကိဳက္ေၾကာင္းျပၿပီး ေနာက္ေန႔က်ေတာ့လည္း အငန္စားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚတယ္။ ဒီလုိနည္းနဲ႔ လူေတြက အငန္စားရတာကို စြဲလမ္းလာတယ္။ ဥပမာ ငပိေၾကာ္စားရင္ ပထမတစ္ပတ္မွာ တစ္ဇြန္းပဲ စားတယ္ဆိုပါစို႔။ ေနာက္တစ္ပတ္ေလာက္ေနေတာ့ ႏွစ္ဇြန္းစားရမွ ေက်နပ္တယ္။
ဒီလိုနည္းနဲ႔ ျမန္မာလူမ်ဳိးအေတာ္မ်ားမ်ားက အငန္စြဲသြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးတိုးပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို ေရွာင္တဲ့အခါမွာလည္း ၇ ရက္နဲ႔ ၁၀ ရက္ၾကားေလာက္ ေစာင့္ရမယ္။ အစာေရွာင္ရင္း ၇ရက္နဲ႔ ၁၀ ရက္ေလာက္ ၾကာလာတဲ့အခါ Taste Bud ေလးေတြ အသစ္ျဖစ္လာၿပီး အရသာအသစ္ကို ၇ ရက္ေလာက္ စားၿပီးတာနဲ႔ ဦးေႏွာက္က မွတ္ထားလိုက္တယ္။ အငန္မပါတဲ့အစာကို စားတတ္သြားၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ ႀကိဳးစားၿပီး အငန္မပါတဲ့ အစားအေသာက္ကို စားမယ္ဆိုရင္ တစ္ပတ္နဲ႔ ၁၀ ရက္ပဲ ေစာင့္စရာလိုပါတယ္။ ဒီလိုနည္းနဲ႔ အငန္ကို ေဖ်ာက္ဖ်က္ပါ။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်တဲ့ေနရာမွာ မနက္ၾကက္ဥျပဳတ္တစ္လံုးစားတယ္၊ ေန႔လယ္ ဘီစကစ္မုန္႔စားတယ္၊ ညေနထမင္းစားတယ္၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တယ္ . . ၀ိတ္ေတာ့က်လာတယ္၊ ဒါေပမဲ့ အစာကို အလြန္အမင္း ျဖတ္လိုက္တဲ့အတြက္ နည္းစနစ္တက်မမွန္ကန္ပါဘူး။ တကယ္တမ္း စနစ္တက်နဲ႔ ၀ိတ္ခ်မယ္ဆိုရင္ အသီးအရြက္နဲ႔ အသားကိုစားၿပီး ၀ိတ္ခ်ရပါမယ္။ အခုစားတာက ေန႔လယ္မွာ ဘီစကစ္မုန္႔ပဲဆိုေတာ့ ေရဓာတ္လည္း သိပ္က်သြားတယ္။ အသီးအရြက္နဲ႔ သစ္သီးမစားတဲ့အတြက္ ၀မ္းခ်ဳပ္ပါတယ္။ ၀ိတ္ခ်တဲ့သူေတြမွာ မ်ားေသာအားျဖင့္ အစားအေသာက္ကို ေလွ်ာ့လိုက္တယ္။ အစားေလွ်ာ့တာနဲ႔အမွ် ေရဓာတ္ကလည္း ေလ်ာ့သြားတယ္။ အဲဒီအတြက္ ၀မ္းခ်ဳပ္တယ္။
ျဖစ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ ေရကို တစ္ေန႔ႏွစ္လီတာအျပည့္ ေသာက္ရပါမယ္။ ၿပီးရင္ အသီးအရြက္နဲ႔ သစ္သီးကိုစားရပါမယ္။ ၀ိတ္ခ်တာက ဘီစကစ္မုန္႔နဲ႔ ခ်မယ့္အစား အရြက္သုပ္တစ္ပြဲ ဒါမွမဟုတ္ အရြက္ေၾကာ္ဆီနည္းနည္းနဲ႔ တစ္ပြဲစားၿပီး ၀ိတ္ခ်တာက ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို စနစ္တက် ခ်ခ်င္ရင္ ကစီဓာတ္၊ အသားဓာတ္ ေလွ်ာ့ခ်ရပါမယ္၊ ၿပီးေတာ့ စနစ္တက် စားေသာက္ၿပီး ၀ိတ္ခ်မွသာ မူးတာ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္တာ၊ တုန္တုန္ယင္ယင္ျဖစ္တာေတြ ကင္းေ၀းမွာပါ။ တကယ္လို႔ ၀ိတ္ခ်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး စနစ္တက် ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ဖို႔ အႀကံျပဳလိုပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
