၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို သဘာ၀တိုင္း ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ သစ္သီးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) သံပယိုသီးႏွင့္ ခရင္မ္ဘယ္ရီသီး
သံပယိုသီးနဲ႔ ခရင္မ္ဘယ္ရီသီးေတြက ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ ထိပ္တန္းသစ္သီးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး အန္သိုဆိုင္ ယာနင္ပမာဏ မ်ားမ်ား၊ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ ဒီသစ္သီး၀လံေတြကို ပံုမွန္ စားေပးရင္ ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေရထဲကို သံပယိုသီး လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ညႇစ္ေသာက္တာ၊ ခရင္မ္ဘယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာတို႔ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
(၂) ငွက္ေပ်ာသီးႏွင့္ ဂရိတ္ဖ႐ုသီး
ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးကို ပံုမွန္စားသံုး တာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒီသစ္သီးေတြထဲမွာ ဗီတာ မင္စီပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
ဗီတာမင္စီက အစြမ္းထက္အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြထိခိုက္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ဆဲလ္ေတြထဲမွာ ဒီအင္န္ေအ ေျပာင္းလဲမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒီသစ္သီးႏွစ္မ်ဳိးစလံုးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈျမင့္မားတဲ့အတြက္ အူမႀကီးကင္ဆာလို တခ်ဳိ႕ကင္ဆာေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကို စိတ္ၿပီး မနက္စာေကြကာထဲ ထည့္ေသာက္ေပးပါ။ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးကို ေဖ်ာ္ရည္ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။
(၃) ပန္းသီး၊ စပ်စ္သီးႏွင့္ စေတာ္ဘယ္ရီသီး
ပန္းသီး၊ စပ်စ္သီးနဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြလို သစ္သီးေတြကို ပံုမွန္စားသံုးတာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို အနည္းဆံုး ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီသစ္သီးထဲမွာ အန္သိုဆိုင္ယာနင္ဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ သစ္သီးေတြကို အနီေရာင္ျဖစ္စတဲ့အျပင္ ကင္ဆာဟန္႔တားႏိုင္ စြမ္းလည္း ရွိပါတယ္။
စပ်စ္သီးမွာ ရက္စ္ဗာရထေရာျဒပ္ေပါင္း ပါ၀င္မႈျမင့္တားတဲ့အတြက္ ကင္ဆာကို ဟန္႔တားႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ဒီသစ္သီးအားလံုးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ ၀င္မႈလည္းမ်ားပါတယ္။ ပန္းသီးကို မနက္စာ ေကြကာနဲ႔ေရာစားႏိုင္ၿပီး စေတာ္ဘယ္ရီသီးနဲ႔ စပ်စ္သီးကို ေန႔လယ္စာနဲ႔ ညစာမွာ တြဲစားႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
