———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
ကင္ဆာရွိေၾကာင္း သိလိုက္ရခ်ိန္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ၀မ္းနည္းမႈ၊ အားငယ္မႈ၊ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ၊ တုန္လႈပ္မႈ စတဲ့ ခံစားခ်က္ေတြ ေရာႁပြမ္းၿပီး ခံစားရတာေၾကာင့္ ေရွ ႔ဆက္ၿပီး ဘာလုပ္ရမလဲဆိုတာကို ေတြးေတာရခက္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ကတုန္ကယင္ျဖစ္ၿပီး မယံုၾကည္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ခံစားရေပမယ့္ တကယ္ပဲ ကင္ဆာရွိေၾကာင္း သိရွိၿပီးခ်ိန္မွာ အေကာင္းဆံုးရင္ဆိုင္ေက်ာ္လႊားႏိုင္ဖို႔ အႀကံျပဳခ်က္ေတြရွိပါတယ္။
ကင္ဆာႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ အခ်က္အလက္မ်ားရယူပါ
ကင္ဆာေရာဂါရွာေဖြမႈနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အေျခခံက်ကာ အသံုး၀င္တဲ့ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကို ရယူဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုတဲ့အခါ မိသားစု၀င္တစ္ဦး ဒါမွမဟုတ္ အိမ္ေထာင္ဖက္ကို ေခၚသြားပါ။ တကယ္လို႔ ဘာေမးရမယ္ဆိုတာ မေသခ်ာရင္ ေအာက္ပါအခ်က္အလက္ေတြကိုေမးဖို႔ ခ်မွတ္ထားပါ။
• ကြၽန္ေတာ့္မွာ ဘယ္လိုကင္ဆာ ျဖစ္ေနတာလဲ။
• ဘယ္ေနရာမွာ ကင္ဆာျဖစ္ေနတာလဲ။ ပ်ံ႕ေနၿပီလား။
• ကင္ဆာကို ကုသႏိုင္သလား။ ကင္ဆာကုသႏိုင္ေျခ ဘယ္ေလာက္ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိသလဲ။
• တျခားဘယ္လုိ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈေတြ လုပ္သင့္သလဲ။
• ဘယ္လိုကုသမႈမ်ဳိးကို ဦးစားေပးသင့္သလဲ။
• ကုသမႈေၾကာင့္ ဘယ္လိုအက်ဳိးေက်းဇူးရွိမွာလဲ။
• ကုသမႈခံယူေနစဥ္ ဘယ္လိုေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေတြ ျဖစ္ႏိုင္သလဲ။
• ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္ဆီ လာျပသင့္သလဲ။
• ကင္ဆာ ထပ္မံမပ်ံ႕ေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္ႏိုင္သလဲ။
• မိသားစု၀င္ေတြနဲ႔ သားသမီးေတြေရာ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိသလား။
ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေဆြးေႏြးပါ
ကင္ဆာေရာဂါအေၾကာင္း ေဆြးေႏြးရတာ စိတ္မသက္မသာ ျဖစ္စရာေကာင္းေပမယ့္ သင္ခ်စ္တဲ့သူေတြရွိေနခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေမးျမန္းေဆြးေႏြးပါ။ ဒါဆိုရင္ သတင္းဆိုးၾကားရရင္ေတာင္ အထီးက်န္၀မ္းနည္းတဲ့ စိတ္ခံစားမႈ ျဖစ္ေပၚမွာမဟုတ္ပါဘူး။
ျဖစ္လာႏိုင္ေသာ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေျပာင္းလဲမႈကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ပါ
ကင္ဆာေရာဂါေတြ႔ရွိၿပီး စတင္ကုသမႈ မခံယူခင္အခ်ိန္ဟာ ႀကံဳလာႏိုင္တဲ့ အေျပာင္းအလဲေတြအတြက္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ပါ။ ကင္ဆာကုေဆး၀ါးေတြေၾကာင့္ ဆံပင္ကြၽတ္တာနဲ႔ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔ႏြမ္းနယ္ေနတာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္တာေၾကာင့္ အ၀တ္အစား၊ မိတ္ကပ္၊ ဆံပင္တု စတာေတြကို ပိုမိုသက္ေသာင့္သက္သာရွိၿပီး အဆင္ေျပေအာင္ ေျပာင္းလဲျပင္ဆင္ထားသင့္ပါတယ္။
က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ ဘ၀ေနထိုင္ပါ
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံက စြမ္းအင္အဆင့္ကို တိုးေစပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစာေတြကို အစံုအလင္စားဖို႔ လိုတဲ့အျပင္ လံုေလာက္တဲ့ အနားယူအပန္းေျဖမႈလည္း ရွိရပါမယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေအာင္ အနားယူရပါမယ္။ ကင္ဆာကုသမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာမႈ သက္သာေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ကုသမႈခံယူေနစဥ္ အေတာအတြင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ေရာဂါေ၀ဒနာကို သက္သာေစ႐ံုသာမက အသက္ရွည္ရွည္ေနရေစပါတယ္။
မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းႏွင့္ မိသားစုမ်ား၏ ကူညီမႈကို လက္ခံပါ
မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိသားစု၀င္ေတြက သင့္ကို ျပဳစုဖို႔ ေဆာင္ရြက္ေပးတာ၊ ေတာက္တိုမယ္ရအလုပ္ေတြ လုပ္ေပးတာ၊ အစာေတြျပင္ဆင္ေကြၽးေမြးတာေတြ လုပ္ေပးတာကို လက္ခံပါ။ သူတို႔ရဲ႕ အကူအညီနဲ႔ အားေပးစကားေတြက သင္ရဲ ႔ခက္ခဲလွတဲ့ အခ်ိန္ေတြကို ေက်ာ္လႊားရအဆင္ေျပေစပါတယ္။
ဦးစားေပးကိစၥမ်ားကို ေဆာင္ရြက္ပါ
သင့္ဘ၀မွာ တကယ္အေရးပါတာကို ေရြးခ်ယ္ဆံုးျဖတ္ပါ။ သင့္ဘ၀မွာ တကယ္ျပဳလုပ္ခ်င္ၿပီး မျပဳလုပ္ျဖစ္ေသးတဲ့ ကိစၥေတြကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ႏိုင္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ လိုအပ္ရင္ သင့္မိသားစု၀င္ေတြကို ေျပာျပၿပီး အကူအညီေတာင္းပါ။ စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို ရရွိေစပါတယ္။
ပံုမွန္ေနထိုင္မႈပံုစံကို ႀကိဳးစားၿပီး တည္ေဆာက္ပါ
ကင္ဆာျဖစ္ေနၿပီဆိုၿပီး ေရာဂါသည္လိုမ်ဳိး မေနပါနဲ႔။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ပံုမွန္ေနထိုင္မႈပံုစံအတိုင္း က်င့္သားရေအာင္ ႀကိဳးစားေနထိုင္ပါ။ လုပ္ႏိုင္တဲ့ အလုပ္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ပါ။
ကင္ဆာရွိသူ၊ ကင္ဆာကုသေအာင္ျမင္ထားသူမ်ားႏွင့္ စကားေျပာပါ
ဘ၀တူေရာဂါသည္အခ်င္းခ်င္း ေတြ႕ဆံုတဲ့အခါ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ခံစားရသမွ် ေ၀ဒနာအေၾကာင္းကို ရင္ဖြင့္ေျပာဆိုႏိုင္တာေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္ႀကံ့ခိုင္မႈ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ကုသေနစဥ္အတြင္း ႀကံဳေတြ႔ရတဲ့ အခက္အခဲေတြကို အခ်င္းခ်င္းေျပာျပရင္း ေနာက္ထပ္ကုသမႈအတြက္ ခံႏိုင္ရည္ရွိလာေစပါတယ္။
အေကာင္းျမင္ပါ၊ ပညာေပးပါ
ကင္ဆာကုသမႈ ခံယူေနစဥ္အတြင္း အနားရေနေအာင္ ေကာင္းေကာင္းအပန္းေျဖရပါမယ္။ စိတ္ထဲတင္းက်ပ္ေနရင္ မိသားစု၀င္ ဒါမွမဟုတ္ ဆရာ၀န္ကို ရင္ဖြင့္ေျပာဆိုသင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ခံစားခ်က္နဲ႔ အေတြးေတြးကို စာအုပ္တစ္အုပ္ထဲ ခ်ေရးပါ။ သင့္အေနနဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို သိရွိၿပီဆိုရင္ တျခားသူေတြမျဖစ္ေစဖို႔ ပညာေပးျဖန္႔ေ၀မႈေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ကိုးကြယ္ရာ ဘာသာတရားအလိုက္ တရားအားထုတ္ပါ။ ေရာဂါျဖစ္လာတဲ့အတြက္ ေနာင္တရေၾကကြဲ၀မ္းနည္းမေနဘဲ တရားအားထုတ္ခ်ိန္၊ အနားယူအပန္းေျဖခ်ိန္ ရတယ္လို႔ သေဘာထားၿပီး အခ်ိန္ေတြကို အေကာင္းဆံုးနည္းနဲ႔ ေနထိုင္ျဖတ္သန္းသင့္ပါတယ္။
အထက္ပါနည္းလမ္းေတြက ကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္ေတြ ေဆးကုသမႈ ခံယူစဥ္မွာ စိတ္သက္သာရာရ ေစႏိုင္တဲ့ နည္းေတြျဖစ္ပါတယ္။
