၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ပ်ားရည္ကို ေရနဲ႔ ေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္တဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာက်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁) အစာေျခလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ကာကြယ္ကုသႏိုင္ပါတယ္
ကပ္ပါးေကာင္ေတြေၾကာင့္ အစာအိမ္ေ၀ဒနာ ခံစားရတာ၊ အစာအိမ္ေသြးယိုတာစတဲ့ ေ၀ဒနာေတြခံစားရရင္ ပ်ားရည္ထဲ သံပရာရည္အနည္း ငယ္ညႇစ္ထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ပ်ားရည္မွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးသတ္အာနိသင္နဲ႔ ကပ္းပါးေကာင္ေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့အတြက္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။
(၂) ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္
ပ်ားရည္ေသာက္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းဘက္တီး ရီးယားေတြကို တြန္းလွန္ေပးၿပီး နာမက်န္းမႈအမ်ဳိး မ်ဳိးကိုကင္းေ၀းေစပါတယ္။
(၃) ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ကိုကင္းစင္ေစပါတယ္
ပ်ားရည္ေသာက္ေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ အစာမေၾကတဲ့ ေ၀ဒနာျဖစ္ရင္ ပ်ားရည္ေသာက္ေပးပါ။
(၄) ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညႇိ ေပးပါတယ္
ပ်ားရည္မွာပါတဲ့ ဂလူးကို႔စ္နဲ႔ ဖရက္တို႔စ္ႏွစ္မ်ဳိး လံုးဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ဟန္ခ်က္ညီ ေအာင္ထိန္းေပးပါတယ္။
(၅) ႏွလံုးက်န္းမာေရးျပႆနာေတြ မျဖစ္ ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္
ႏွလံုးက်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာခံစားေနရ ရင္ မနက္နဲ႔ညမွာ ေရထဲပ်ားရည္နည္းနည္းခတ္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ပ်ားရည္မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အစြမ္း၊ ဘက္တီးရီးယားကင္းစင္ေစတဲ့ အစြမ္းစတာေတြ ပါရွိတဲ့အတြက္ ႏွလံုးေသြးေၾကာစနစ္ကို အကာအကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
