၊ ကိုထက္ ၊
ေအးတဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကုိယ္ထဲရွိ ေသြးေၾကာေလးေတြကက်ံဳ႕သြားၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ နည္းသြားတဲ့အတြက္ ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေအးတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အခုလိုေအးခ်မ္းတဲ့ ေဆာင္းရာသီမွာ ေႏြးေထြးတဲ့အ၀တ္အစားေတြ ၀တ္ဆင္တာအျပင္ ခႏၶာကုိယ္ မွ အပူဓာတ္ေတြထြက္ၿပီး အေအးဒဏ္ ပုိမိုခံႏုိင္ရည္ ရွိလာေစဖို႔ ၀စ္ကုိဆင္အေျခဆုိက္ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈအဖြဲ႕မွ ေဒါက္တာဂြၽန္ဘရင္းက သူေလ့လာထားတဲ့အခ်က္အလက္တခ်ဳိ႕ကုိ ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။
ခႏၶာကုိယ္မွ အေအးဒဏ္ခံႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ရန္ အေရးအႀကီးဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္မွ ေအးတဲ့ေနရာေလးေတြကုိ ႏွိပ္နယ္ေပးတာမ်ဳိးျပဳလုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ေနနဲ႔ စပ္တဲ့အစားအေသာက္ေတြကုိ စားေပးတာက ခႏၶာကုိယ္ကုိ ေႏြးလာေစႏုိင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ဟာ ေသြးေၾကာေတြကုိ က်ဥ္းေစတဲ့ အတြက္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ ေအးတဲ့အခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီပူပူေလးေသာက္တတ္ေပမယ့္ တကယ္တမ္းေတာ့ ေကာ္ဖီေသာက္တာထက္ သာမန္ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးတာက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကုိ ပုိေကာင္းေစၿပီး ပုိၿပီးအေအးဒဏ္ကုိ ခံႏုိင္ေစပါတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။
အရမ္းေအးတဲ့အျပင္ကေနျပန္လာၿပီး ဘယ္လိုလုပ္လုပ္ျပန္မေႏြးလာဘဲ ေအးၿမဲေအးေနရင္၊ ေအးတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အေရျပားေတြ အေရာင္ေျပာင္းလာခဲ့ရင္ေတာ့ နီးစပ္ရာ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္လို႔ သတိေပးထားပါတယ္။
အ၀တ္အစားအေနနဲ႔ က်ပ္တဲ့အ၀တ္ေတြအစား ပြေရာင္းတဲ့အ၀တ္အစားေတြက ပုိမိုေႏြးေထြးေစပါတယ္လုိ႔ ေျပာထားပါတယ္။ အရမ္းေအးတဲ့အခါ လက္အိတ္ေျခအိတ္ေတြ၀တ္ထားသင့္ၿပီး ခ်ည္၊ သိုးေမြးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ထူထူထဲထဲနဲ႔ ေလခိုတဲ့ေနရာမ်ားမ်ားပါတဲ့အ၀တ္ေတြ၀တ္သင့္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ဂ်ာကင္အထူႀကီး ၀တ္မယ့္အစား အေနေတာ္ရွပ္အက်ႌနဲ႔ ခပ္ပြပြဆြယ္တာတစ္ထည္ထပ္၀တ္တာက ပုိၿပီးေႏြးေစမွာျဖစ္တယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။
စပ္တဲ့အစားအစာေတြဟာ ေသြးေၾကာေတြကုိ က်ယ္ေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈကုိလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကိုလည္း ျမန္လာေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကိုလည္း ျမင့္လာေစပါတယ္။ င႐ုတ္သီးေတာင့္ေတြမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ စီကလည္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈကုိ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳေစႏုိင္ပါတယ္။
ေအးတဲ့ရာသီေတြမွာ အဓိကေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ အရာေတြကေတာ့ နီကုိတင္း၊ ကဖီးနဲ႔ အယ္လ္ကုိေဟာေတြျဖစ္ပါတယ္လို႔ ေဒါက္တာဂြၽန္ဘရင္းက ေျပာၾကားထားပါတယ္။ နီကုိတင္းဓာတ္နဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ေတြဟာ ေသြးေၾကာကုိ က်ဥ္းေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈကုိနည္းေစတဲ့အတြက္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အရက္ဟာ ခႏၶာကုိယ္ေရဓာတ္ကုိက်ဆင္းေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈကုိေႏွာင့္ယွက္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုက အရက္ေသာက္ရင္ ခႏၶာကုိယ္ပူေႏြးလာတယ္လို႔ ထင္ေနတာဟာ အလြန္အႏၲရာယ္မ်ားပါတယ္။ အမွန္က အရက္ဟာ ခႏၶာကုိယ္ေအးေနတယ္ဆုိတဲ့ အသိဥာဏ္ ကုိ ေပ်ာက္ပ်က္ေနေစတာျဖစ္ၿပီး အမွန္တကယ္ အေအးေလ်ာ့သြားတာ မဟုတ္ပါဘူးလို႔ ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။
ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစမယ့္ အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္ေတြနဲ႔ ငါးမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ကုိယ္ လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ဖုိ႔လည္း တိုက္တြန္းထားပါတယ္။
ေအးတာနဲ႔ဆက္စပ္ၿပီး ေျခေတြ၊ လက္ေတြမွာ ေအာင့္တာ၊ နာတာနဲ႔ အေရာင္ေျပာင္းတာေတြျဖစ္လာပါက ေအးခဲၿပီး ေသြးေၾကာပိတ္ဆုိ႔မႈေတြျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ နီးစပ္ရာဆရာ၀န္နဲ႔ျပသပါလို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
