၊ မိုးမင္းထြန္း ၊
မွတ္တမ္းအသစ္အရ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ ေသြးဖိအား ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းႏွင့္ ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္း စသည့္ နည္းလမ္းသံုးမ်ဳိးျဖင့္ အယ္လ္ ဇိုင္းမားေရာဂါ မျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း(အထူးသျဖင့္ ေျပးျခင္း) ႏွင့္ေသြးဖိအားထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းတို႔သည္ မွတ္ဥာဏ္ က်ဆင္းမႈမျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းက သူငယ္ျပန္ေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းကို ကာကြယ္ေပးေၾကာင္း မွတ္တမ္းအရ သိရသည္။
အေမရိကန္ႏိုင္ငံတြင္ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးႏႈန္းသည္ ၁၉၉၉ခုနစ္ကတည္းက ၅၅ ရာခိုင္ႏႈန္းျမင့္တက္မႈရွိခဲ့ေၾကာင္း ေရာဂါကာ ကြယ္ထိန္းခ်ဳပ္ေရးမွတ္တမ္းအရ သိရသည္။
သို႔ျဖစ္ရာ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေရးအတြက္ ကာကြယ္နည္းသံုးနည္းကို ေဖာ္ျပထားသည္။
(၁) ေသြးတိုးေနလွ်င္ အထူးသျဖင့္ သက္လတ္ပိုင္းအရြယ္တြင္ ကုသမႈခံယူပါ။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူတို႔ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ေလျဖတ္ျခင္းမျဖစ္ေစရန္ ကုသမႈ ခံယူသင့္သည္။
(၂) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို တိုးျမႇင့္လုပ္ေဆာင္ပါ။ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအျပင္ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါသည္။
(၃) ျပႆနာေျဖရွင္းျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္ႏွင့္ ဦးေႏွာက္ေတြးေခၚဆင္ျခင္ႏိုင္စြမ္းတို႔ကို အေျခခံသည့္ ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္း (ဥပမာ ဘာသာစကားအသစ္သင္ယူေလ့လာျခင္း၊ လူမႈေရးအလုပ္မ်ား လုပ္ ေဆာင္ျခင္း)တို႔ကို ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္က်န္းမာေစပါသည္။
ေမလက ေလ့လာမႈအရ အိုမီဂါ၃ ဖက္တီးအက္ စစ္ပါ၀င္မႈမ်ားသည့္ ငါးအဆီစားျခင္းျဖင့္ မွတ္ဥာဏ္ ႏွင့္ သင္ယူေလ့လာႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္ေစၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းႏွင့္ သူငယ္ျပန္အတိတ္ေမ့ျခင္းတို႔ ျဖစ္ ႏႈန္း ေလ်ာ့က်မႈရွိေၾကာင္း သိရွိထားၿပီးျဖစ္သည္။
(Ref; DM)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
