ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
လွပၾကည့္ေကာင္းတဲ့ ေဒါက္ဖိနပ္၊ ႐ွဴးဖိနပ္ေတြစီးတဲ့အခါ ေျခေထာက္ အသားမာတက္တာနဲ႔အရည္ၾကည္ဖုထ တာတို႔လို ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သတင္းေကာင္းကေတာ့ ဒီျပႆနာႏွစ္ခုစလံုးကို အလြယ္တကူ ကုသ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တာပါပဲ။
* ေျခေထာက္အရည္ၾကည္ဖုကို ဘယ္လိုကုမလဲ
အရည္ၾကည္ဖုက ေသးငယ္ရင္ အေကာင္းဆံုးနည္းက လံုး၀ မထိမိဖို႔နဲ႔ မဖိမိဖို႔ပါပဲ။ အရည္ၾကည္ဖု ထေနခ်ိန္ မွာေတာ့ ႐ိုးရွင္းတဲ့ ဖိနပ္ေျပာင္းစီးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွသာ တစ္ရက္ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ ရက္အတြင္း ေပ်ာက္သြားမွာပါ။
အရည္ၾကည္ဖုကႀကီးလြန္းရင္ အေျခကို ေဖာက္ၿပီး အရည္ညႇစ္ထုတ္လိုက္ပါ။ အေရျပားကိုမခြာပါနဲ႔။ ပိုးသတ္ေဆး (Antiseptic) လိမ္းၿပီး ေလသလပ္ခံ ထားလိုက္ပါ။
ေျခေထာက္အရည္ၾကည္ဖု အနာ က်က္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းရွိပါ တယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့-
(1)- ဆား – ဆားလက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔က်ဳိထားတဲ့ ေရ တစ္လီတာတို႔ကို ေရာေမႊၿပီး ေျခေထာက္ကို စိမ္ေပး၊ ေဆးေပးပါ။
* ေျခေထာက္အသားမာကို ဘယ္လိုကုမလဲ
ေျခေထာက္အသားမာက အျဖစ္ မ်ားပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ေၾကးတြန္း ေက်ာက္ေလး၊ ဘရပ္ရွ္ေလးနဲ႔ အလြယ္တကူ ဖယ္ရွားလိုက္႐ံုနဲ႔ အသားမာကို ဖယ္ရွားႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ ေျခေထာက္မွာ ခရင္မ္လိမ္းေပးဖို႔ေတာ့ မေမ့ပါနဲ႔။
(1)- ရွာလကာရည္ႏွင့္ေရ – ရွာလကာရည္နဲ႔ ေရကို ဆတူေရာၿပီး အိပ္ရာ၀င္ ခါနီးမွာ ေျခေထာက္အသားမာေပၚလိမ္း ပါ။ ၿပီးရင္ ပတ္တီးစည္းၿပီးအိပ္ပါ။ မနက္ ခင္းမွာ အလြယ္တကူကြာက်သြားပါလိမ့္မယ္။
(2)- သံပရာရည္ – ေျခေထာက္အသား မာေပၚကို သံပရာရည္ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ဆားေရစိမ္တာကို သံုး ေလးရက္ေလာက္ ဆက္တိုက္ျပဳလုပ္ေပးရင္ အသားမာကင္းစင္သြားပါလိမ့္မယ္။
(3)- ရွားေစာင္းလက္ပပ္ – ရွားေစာင္း လက္ပပ္အႏွစ္သားကို အသားမာေနရာ မွာ သုတ္လိမ္းၿပီး ပတ္တီးစည္းထားပါ။ အသားမာက ၁၂ နာရီအတြင္း ေပ်ာ့ေပ်ာင္းကာ အလြယ္တကူ ဖယ္ရွားႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
(4)- ေဆာ္ဒါမႈန္ – ေဆာ္ဒါမႈန္႔ကို ေရေႏြး ထဲစိမ္ၿပီး ေျခေထာက္ကို အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ ခန္႔စိမ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ေၾကးတြန္းေက်ာက္နဲ႔ အလြယ္တကူ ပြတ္တိုက္ေပးရင္ အသာမာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းကင္းစင္သြားပါလိမ့္မယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
