၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
နာနတ္သီးဟာ ကမာၻေပၚမွာ ေရပန္းအစားဆံုးသစ္သီးထဲမွာ တစ္မ်ဳိးအပါအ၀င္ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်ဳိတယ္၊ အရည္ရႊမ္းတယ္၊ အရသာရွိတယ္စတဲ့ အာနိသင္ေတြရွိတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ၿပီး အာဟာရဓာတ္လည္း ျပည့္၀ပါတယ္။
(၁) ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ အျပည့္ပါ၀င္ပါတယ္
နာနတ္သီးမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီ၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္တို႔အပါအ၀င္ ဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ကယ္လိုရီလည္းပါ၀င္ပါတယ္။ အဆီနဲ႔ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ေတာ့ မပါ၀င္ပါဘူး။ ဒီအာဟာရဓာတ္အားလံုးက က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၂) မက္ကူလာယိုယြင္းပ်က္စီးမႈျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
နာနတ္သီးဟာ က်န္းမာေရးျပႆနာအမ်ဳိးမ်ဳိးကို မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာတစ္ခုကေတာ့ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာျဖစ္တတ္တဲ့ မက္ကူလာယိုယြင္းပ်က္စီးမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာပါ။ ဒီေရာဂါက အာ႐ံုခံလႊာထိခိုက္မႈေၾကာင့္ အသက္ႀကီးသူေတြမွာ အျမင္ဆံုး႐ႈံးမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အဓိကေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါျဖစ္ရင္ စာဖတ္တာ၊ အသိမိတ္ေဆြေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာေတြကို သတိျပဳမိတာနဲ႔ ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို လုပ္ေဆာင္တာေတြလုပ္ဖို႔ ခက္ခဲလာပါတယ္။ သင္စားတဲ့ အစာထဲမွာ နာနတ္သီးပါ၀င္တာက မက္ကူလာယိုယြင္းမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၃၆ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ နာနတ္သီးမွာပါ၀င္တဲ့ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းဟာ အျမင္အာ႐ံုကို က်န္းမာေစပါတယ္။
(၃) ေခ်ာင္းဆိုးတာနဲ႔ အေအးမိတာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္
နာနတ္သီးမွာ ဗီတာမင္စီမ်ားစြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အေအးမိတာနဲ႔ေခ်ာင္းဆိုးတာကို ျဖစ္ေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုဖ်ားနာေစတဲ့ ပိုးေတြကူးစက္ခံရၿပီးၿပီဆိုရင္ေတာင္ နာနတ္သီးစားေပးရင္ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ နာနတ္သီးမွာပါတဲ့ ဘ႐ိုမီလိန္းအင္ဇိုင္းဟာ ေခ်ာင္းဆိုးတာကိုဖိႏွိပ္ေပးၿပီး အခြၽဲေတြကို ေပ်ာ့သြားေစပါတယ္။ နာမက်န္းျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္ၫႊန္ၾကားတဲ့ေဆးကို မွန္မွန္ေသာက္ရင္း နာနတ္သီးစားေပးတာက သင့္ကိုျမန္ျမန္သက္သာလာေစပါတယ္။
(၄) အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစပါတယ္
နာနတ္သီးဟာ အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းက်န္းမာေအာင္ တည္ေဆာက္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ နာနတ္သီးမွာ မဂၢနိစ္ဓာတ္ပါ၀င္လို႔ပါ။ မဂၢနိစ္ဟာ အ႐ိုးနဲ႔ တြယ္ဆက္တစ္သွ်ဴးေတြ သန္စြမ္းေစဖို႔ လိုအပ္တဲ့ သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ နာနတ္သီးတစ္ခြက္စားေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္က တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ မဂၢနိစ္ စုစုေပါင္းရဲ႕ ၇၃ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ရရွိပါလိမ့္မယ္။
(၅) သြားဖံုးေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္
သြားဖံုးက်န္းမာေရးမေကာင္းရင္ သြားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးအေျခအေနကလည္း ေကာင္းႏိုင္ဖို႔မလြယ္ပါဘူး။ သြားေတြအလြယ္တကူနဲ႔ ေနႏိုင္ပါတယ္။ နာနတ္သီးစားတာက သြားဖံုးက်န္းမာေရးကို သန္မာေစၿပီး သြားေတြကိုခိုင္ခံ့သန္စြမ္းေစပါတယ္။
(၆) အဆစ္ေရာင္နာကို သက္သာေစပါတယ္
နာနတ္သီးမွာ ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ နာနတ္သီးစားတာက အ႐ိုးေတြကိုသန္စြမ္းေစၿပီး အဆစ္ေရာင္နာကို သက္သာေစပါတယ္။ ေဂါက္အဆစ္အမ်က္ေရာင္ရမ္းနာရွိသူေတြကို ေရာဂါသက္သာေစပါတယ္။
(၇) အစာကို ေၾကညက္ေစပါတယ္
နာနတ္သီးမွာပါတဲ့ ဘ႐ိုမီလိန္းအင္ဇိုင္းဟာ ပန္ကရိယထဲမွာ အရည္ထြက္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ေစပါတယ္။ ဘ႐ိုမီလိန္းမွာ ပ႐ိုတင္းကို ေၾကညက္ေစတဲ့အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစတာျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
