၊ လရိပ္ေမ ၊
အခ်ိန္ကာလ ေရြ႕လ်ားလာတာနဲ႔အမွ် အသက္ကလည္း တျဖည္းျဖည္းႀကီးလာမွာပါပဲ။ အရြယ္ကိုတားလို႔မရေပမယ့္ ႏုပ်ဳိေအာင္ေတာ့ သင္လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဘယ္အရြယ္ပဲေရာက္ေရာက္ ၁၈ႏွစ္အရြယ္လို ႏုပ်ဳိလွပဖို႔ဆိုရင္ အိပ္ရာႏိုးတိုင္း ေကာ္ဖီမႈန္႔နဲ႔ ႏြားႏို႔သံုးၿပီး ျပဳျပင္ႏိုင္ပါတယ္။
လိုအပ္ေသာ ပစၥည္းမ်ား
ေကာ္ဖီမႈန္႔ – ညက္ေနတဲ့ေကာ္ဖီမႈန္႔ကို သံုးရပါမယ္။ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ ေကာ္ဖီမႈန္႔ဆိုရင္ အသားအေရကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ႏြားႏို႔ – ေကာ္ဖီမႈန္႔မွာအဆီမပါတဲ့အတြက္ အဆီနည္းႏြားႏို႔ကိုသံုးႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
ပန္းကန္လံုးတစ္လံုးထဲ ေကာ္ဖီမႈန္႔ထည့္ၿပီး ႏြားႏို႔ေရာထည့္ပါ။ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္အႏွစ္သားရေအာင္လုပ္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ေရွာင္ၿပီး မ်က္ႏွာမွာသုတ္လိမ္းေပးပါ။ အသားအေရ ၾကည္လင္ေခ်ာေမြ႕ႏုပ်ဳိေစဖို႔ အခ်ိန္ ၁၅-၂၀ မိနစ္ေလာက္ထားပါ။ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးရပါမယ္။
မွတ္ခ်က္
ေကာ္ဖီမႈန္႔မွာ အသားအေရကို ျပန္လည္အားသစ္ေလာင္းေပးႏိုင္တဲ့အစြမ္းရွိၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈအားေကာင္းေစပါတယ္။ ႏြားႏို႔ကလည္း အသားအေရကို က်န္းမာႏုပ်ဳိျဖဴ၀င္းေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
