– အရက္မ်ား ေရာေသာက္ျခင္းျဖင့္ အရက္နာက်ေ၀ဒနာ ပိုဆိုးေစႏိုင္
အရက္ေတြကိုတစ္မ်ဳိးနဲ႔တစ္မ်ဳိး ေရာစပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အရက္နာက်ေ၀ဒနာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အရက္ေတြကိုေရာေလေလ၊ Congeners ဓာတ္ပစၥည္းပမာဏ ျမင့္တက္လာေလေလျဖစ္ၿပီး နံနက္မိုးလင္းတဲ့အခါ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။
– အရက္မေသာက္မီ အစာအနည္းငယ္စားျခင္းျဖင့္ အရက္နာက်ေ၀ဒနာသက္သာေစႏိုင္
အရက္မေသာက္ခင္မွာ အာလူးေထာင္း ထမင္းစားဇြန္းႏွစ္ဇြန္းခန္႔ ႀကိဳစားသင့္ပါတယ္၊ ဒါဆိုရင္ ကိုယ္တြင္းစနစ္ထဲကို အယ္လ္ကိုေဟာေရာက္ရွိႏႈန္း ေႏွးေစတယ္လို႔ဆိုၾကပါတယ္။ အရက္မေသာက္ခင္ အစာအနည္းငယ္စားတာေၾကာင့္ အရက္ျမန္ျမန္မမူးေစဘဲ အရက္နာက်ေ၀ဒနာျဖစ္ႏႈန္းကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– အရက္မေသာက္မီ ေရေသာက္ပါ
အရက္မေသာက္ခင္ အရင္ဆံုး ေရကိုႀကိဳတင္ေသာက္ထားတာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အျပင္ အရက္ကိုလည္းေလွ်ာ့ၿပီး ေသာက္ျဖစ္ေစပါတယ္။
– အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး သတိျပဳပါ
အရက္နာက်တဲ့အခါ နာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ ေ၀ဒနာေတြအတြက္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေသာက္မယ္ဆိုရင္ ပါရာစီတေမာထက္ အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္ေဆးက ပိုထိေရာက္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အယ္လ္ကိုေဟာေၾကာင့္ အစာအိမ္ေရာင္ရမ္းေနရင္ အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္ေဆးက အစာမေၾကတဲ့ေ၀ဒနာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္တဲ့အတြက္ သတိျပဳရပါမယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
