၊ ကိုထက္ ၊
လိင္ကိစၥကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြက အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့တာ၊ ေဟာ္မုန္းမမွ်တတာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ၀မ္းနည္းေၾကကြဲတာနဲ႔ ေရာဂါေ၀ဒနာ ခံစားရတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့မႈ
အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့တာဟာ အမ်ဳိးသားေတြမွာ သုက္လႊတ္ႏိုင္စြမ္း မရွိတာနဲ႔ အဓိက ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အဓိက အေနနဲ႔ ဇင့္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္တို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ဇင့္ဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ အမ်ဳိးသားေတြမွာ လိင္အဂၤါဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို ေႏွးေစသလို ေနာက္ပိုင္းအခ်ိန္မွာ ဆီးက်ိတ္ဂလင္း ႀကီးမားေစႏိုင္ပါတယ္။
ေဟာ္မုန္း မမွ်တျခင္း
ေဟာ္မုန္း မမွ်တတာ၊ အထူးသျဖင့္ ဒိုပါမင္း ေဟာ္မုန္းခ်ဳိ႕တဲ့တာ ဒါမွမဟုတ္ ပိုလွ်ံတာေတြဟာလည္း မူးယစ္ေဆးစြဲတာ၊ အျပဳအမူပိုင္းဆုိင္ရာ ျပႆနာနဲ႔ ေလာင္းကစား စြဲလန္းတာတို႔လို စြဲလန္းမႈ ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္သလို ၾကမ္းတမ္းတာ၊ ရန္လိုတာနဲ႔ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈခ်ဳိ႕တဲ့တာတို႔ကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေအာက္ဆီတိုစင္ေဟာ္မုန္းကလည္း လိင္ဆႏၵအေပၚ သက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ေဒါသေတြကို ေျဖေလွ်ာ့မႈ မလုပ္ဘဲအိပ္ရာ၀င္တာ၊ စိတ္တိုစရာေကာင္းတဲ့ ဇာတ္လမ္းေတြကို ၾကည့္တာေတြေၾကာင့္ လိင္ဆႏၵေလ်ာ့နည္းတာကို ယာယီျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနရင္ ေရစိမ္ကန္ထဲ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ စိမ္ခ်ဳိးတာေၾကာင့္ အပန္းေျပေစသလို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ား
ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးက်ိတ္ျပႆနာနဲ႔ပန္းေသပန္းညႇဳိးေရာဂါတို႔လို အေျခခံ ေရာဂါေ၀ဒနာေတြေၾကာင့္လည္း လိင္ဆႏၵေလ်ာ့နည္းတတ္ပါတယ္။ ကင္ဆာ၊ လိင္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ပိုး၀င္တာ တို႔ေၾကာင့္လည္း လိင္ဆႏၵကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
လိင္ဆႏၵအေထာက္အကူျပဳ ေအာက္ဆီတိုစင္ဓာတ္အေၾကာင္း
ေအာက္ဆီတိုစင္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းရဲ႕ သက္ေရာက္မႈကိုတြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီး မႈေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာၿပီး အနာက်က္ျမန္ေစပါတယ္။ ေအာက္ဆီတိုစင္ဟာ ဆီးက်ိတ္နဲ႔ ရင္သားကင္ဆာ အက်ိတ္ေတြကို မႀကီးထြားေအာင္ဟန္႔တားေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
စံုတြဲေတြ အခ်င္းခ်င္း မၾကာခဏ ဖက္ေပြ႕တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးကိုက်ေစၿပီး ေအာက္ဆီတိုစင္ ကိုအထြက္တိုးေစပါတယ္။
ေအာက္ဆီတိုစင္ေဟာ္မုန္းဟာ ေသြးတြင္းပိုး၀င္တာေၾကာင့္ အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေစဖို႔ အကာအကြယ္ေပးပါတယ္။
နမ္း႐ႈံ႕တာေၾကာင့္ထြက္လာတဲ့ ေအာက္ဆီတိုစင္ေဟာ္မုန္းဟာ ဓာတ္မတည့္မႈကို ကာကြယ္ေပးသလို အနာက်က္ျမန္ေစၿပီး ကိုက္ခဲနာက်င္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။
ႏွိပ္နယ္တာေၾကာင့္ အယ္လ္ကိုေဟာ အဆိပ္သင့္တဲ့ေ၀ဒနာကိုေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ေအာက္ဆီတိုစင္ အထြက္တိုးေစပါတယ္။
ေအာက္ဆီတိုစင္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ပူပင္ေသာက ကိုေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
ေအာက္ဆီတိုစင္ဟာ သင္ယူေလ့လာမႈနဲ႔ မွတ္ဥာဏ္ထဲမွာလည္း အေရးပါပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
