၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အားနည္းၿပီး မူးေမ့တဲ့ေ၀ဒနာအေၾကာင္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အားနည္းၿပီး မူးေမ့ျခင္းျဖစ္ရသည့္ အေၾကာင္းရင္း
ဒါက စိတ္နဲ႔ခႏၶာမွာ ဖိစီးမႈဒဏ္ရွိတာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ႏွလံုး၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ၊ ေသြးဖိအားနဲ႔ အသက္႐ွဴတဲ့ ပံုစံစတာေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္မႈရွိသလို စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စိုးရိမ္ေသာကမ်ားတာ၊ စိတ္ပင္ပန္းတာစတဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေျခအေနေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနပါတယ္။
အားနည္းၿပီးမူးေမ့ေသာ ေ၀ဒနာျဖစ္ေပၚေစရန္ လႈံ႔ေဆာ္သည့္အခ်က္မ်ား
– စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ အေျခအေန၊ စိတ္လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ နာက်င္မႈေတြဟာ အားနည္းၿပီး မူးေမ့တဲ့ေ၀ဒနာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
– အပူရွိန္မ်ားလြန္းတဲ့အခန္းနဲ႔ လူထူထပ္လြန္းတဲ့ အခန္းထဲမွာ ေနရတဲ့အခါ၊ ေသြးစစ္ေဆးဖို႔ ဆရာ၀န္အခန္းကို သြားတဲ့အခါေတြမွာ အားနည္းၿပီး မူးေမ့တဲ့ ေ၀ဒနာျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။
– အားနည္းၿပီး မူးေမ့တာက ႐ုတ္တရက္ မေမွ်ာ္လင့္ဘဲ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ေဖ်ာ့ေတာ့တာ၊ ေခြၽးေစးျပန္တာနဲ႔ဖ်ားတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိပ္ေနရာကေန ႐ုတ္တရက္ မတ္တပ္ထရပ္တဲ့အခါနဲ႔ ထိုင္လိုက္တဲ့အခါေတြမွာ မူးေမ့သြားတတ္ပါတယ္။
အားနည္းၿပီး မူးေမ့ေနသူကိုေတြ႕လွ်င္ ေရွးဦးျပဳစုနည္း
အရင္ဆံုးမူးေမ့ခ်င္သလိုလိုျဖစ္ေနသူကို အိပ္ရာေပၚလွဲေလ်ာင္းဖို႔ ျပင္ဆင္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ သူတို႔ရဲ႕ဦးေခါင္းကို တတ္ႏိုင္သမွ်ႏွိမ့္ထားၿပီး ေျခေထာက္ေတြကို ျမႇင့္တင္ထားေပးပါ။ ဒီနည္းလမ္းဟာ ဦးေခါင္းထဲကို ေသြးစီးဆင္းေရာက္ရွိေစပါတယ္။
– အိပ္ေနရာကေန ႐ုတ္တရက္ ထလိုက္တာမ်ဳိးကိုေရွာင္ပါ။
– သတိလစ္ၿပီး မူးေမ့ခ်င္သလိုလိုျဖစ္ေနရင္ ေကာင္းေကာင္းသတိရဖို႔အတြက္ မိနစ္အနည္းငယ္ေက်ာ္ၾကာတဲ့အထိ အခ်ိန္ယူရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာ႐ံုေထြျပားၿပီး ၾကည္လင္ျပတ္သားမႈ မရွိေသးခ်ိန္မွာ ႐ုတ္တရက္ထရပ္လုိက္ရင္ မူးေ၀ကာ သတိလစ္ခ်င္သလိုလို ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။
– တကယ္လို႔ မူးေမ့လာၿပီး လွဲအိပ္ဖို႔ အဆင္မေျပရင္ ဒူးႏွစ္ဖက္ၾကားေခါင္းထည့္ၿပီး ထိုင္ေနသင့္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြတစ္ဦးက သူ႔လက္တစ္ဖက္ကိုကိုင္ရင္း ေနာက္လက္တစ္ဖက္နဲ႔ သူ႔ဦးေခါင္းကို အသာအယာဖိထားေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္တာက ဦးေခါင္းထဲကို ေသြးစီးဆင္းေရာက္ရွိမႈမ်ားေစၿပီး အားနည္းမူးေ၀တဲ့ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
မူးေမ့ေသာ ေ၀ဒနာျဖစ္လြယ္လွ်င္
မူးေမ့လြယ္တဲ့သူေတြက သူတို႔ကိုမူးေမ့လြယ္ေစႏိုင္တဲ့ အေျခအေနေတြနဲ႔ အရာေတြကို အၿမဲသတိထားေနဖို႔ လိုပါတယ္။ မူးေမ့ခ်င္သလိုလို ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ ေဘးကလူေတြကို ႀကိဳတင္သတိေပးထားၿပီး ထိုင္ခ်လိုက္ဖို႔၊ လွဲအိပ္လိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ မူးေမ့တာက အခ်ိန္တုိတိုအတြင္း ျဖစ္ေပၚတတ္လို႔ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
