ပါေမာကၡေဒါက္တာဦးကိုကို ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး
ေမး။ ။ ဒီေန႔ေခတ္မွာ အားေဆးကို အားျပည့္ဖို႔တင္မက အလွအပအတြက္ပါ ေသာက္လာၾကတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ အားေဆးေသာက္ရင္ လွလာမွာလား ဆရာ။
ေျဖ။ ။ အားေဆးကုိ ဆရာတုိ႔က အၾကမ္းအားျဖင့္ သံုးမ်ဳိးခြဲျခားလိုက္လုိ႔ရပါတယ္။
– ပထမတစ္ခုက ဗီတာမင္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာ မင္ဆိုတာကေတာ့ B1, B6, B12တုိ႔၊ ေနာက္ၿပီးေတာ့ ေဖာလစ္အက္ဆစ္၊ Iron အစရွိတဲ့ ဓာတ္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေဆးေတြကုိ အားမရွိတဲ့သူေတြအတြက္ သံုးပါတယ္။ အားမရွိတဲ့သူေတြဆိုတာ ေရရွည္မစားႏုိင္၊ မေသာက္ႏုိင္ျဖစ္ေနတဲ့သူေတြကုိ ေျပာတာပါ။
– ဒုတိယတစ္မ်ဳိးကေတာ့ သတၱဳဓာတ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ မိုရီယာမင္းဆိုတဲ့ ေဆးမ်ဳိးေတြျဖစ္ပါတယ္။ သတၱဳဓာတ္က ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ သိပ္မလိုပါဘူး။ ဖ်ားနာထားလို႔ နာလန္ထခါစမွာ လူနာက အားမရွိဘူး။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ သတၱဳဓာတ္ေတြ နည္းေနတဲ့အတြက္ ႏံုးေနတာ၊ ပင္ပန္းေနတာ အစရွိတာေတြျဖစ္မွ နာလန္ထစလူနာေတြ ကုိေပးတာမ်ားပါတယ္။ အၿမဲတမ္းလည္း စြဲေသာက္ စရာမလိုဘူးလို႔ ယူဆပါတယ္။
– ေနာက္ဆံုး တတိယတစ္ခုကေတာ့ အခု အရမ္းေခတ္စားလာတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဓာတ္ (Antioxidant) ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ လင္းဇီးမႈိ၊ ဂ်င္ဆင္း၊ Royal jelly၊ ပ်ားရည္၊ စပ်စ္သီးအေစ့တို႔ အစရွိတာေတြျဖစ္ပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြကေတာ့ ဆဲလ္ေတြပ်က္စီးသြားတာကုိကာကြယ္ၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကုိ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြျဖစ္ပါတယ္။
အသက္ရွည္ၿပီးေတာ့ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကုိ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကုိ ေသာက္ၾကပါတယ္။ အားအင္ေတြ ေလ်ာ့နည္းၿပီး အစာေတြကို ေကာင္းေကာင္းမစားႏုိင္တာေတြ ျဖစ္တဲ့အခါမွာ ဗီတာမင္ေတြကုိ ေသာက္ၾကပါတယ္။ သတၱဳဓာတ္ (Mineral) ကုိေတာ့ နာလန္ထစလူနာေတြ၊ သတၱဳဓာတ္လိုအပ္ေနတဲ့ သူေတြကုိသာ တုိက္ေလ့ရွိပါတယ္။
သီးသန္႔အားေဆးေတြလည္း အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဥပမာ-ေသြးအားနည္းတယ္ဆိုရင္ ေသြးအားေကာင္းေစတဲ့ ေဆးေတြကုိ သီးသန္႔ေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အားေဆးအမ်ားစုမွာ သံဓာတ္ပါ၀င္မႈက နည္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမွန္တကယ္ ေသြးအားနည္းေနၿပီဆိုရင္ သံဓာတ္ပါတဲ့ ေဆးကုိေသာက္ဖို႔လိုပါတယ္။ သံဓာတ္ျဖည့္စြက္ေဆးကုိ အားေဆးအျဖစ္ မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။ အဲဒီေဆးေတြမွာက ေဖာလစ္အက္ဆစ္နဲ႔ သံဓာတ္ေတြ အမ်ားဆံုးပါတဲ့အတြက္ အဲဒီဓာတ္ေတြေလ်ာ့နည္းေနတဲ့သူေတြ ေသာက္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
တျခား ျဖည့္စြက္အားေဆးေတြ ရွိပါေသးတယ္။ ဆီးခ်ဳိသမားေတြေသာက္တဲ့ အားေဆးေတြဆုိတာလည္း သီးသန္႔ရွိပါတယ္။ ဇင့္ (Zinc) တို႔၊ ခ႐ိုမီယမ္ (chromium) တုိ႔ပါတဲ့ေဆးကို ေသာက္ရင္ အင္ဆူလင္ထိန္းခ်ဳပ္အား ပုိေကာင္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
Co-enzyme ၁၀ဆိုတာကလည္း ႏွလံုးသမားေတြမွာေကာင္းတယ္၊ ႏွလံုးမေကာင္းသူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
အားေဆးေသာက္ရင္ လွတယ္လို႔ေျပာၾကတာက အဓိကက အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္က Alter native medicine ထဲမွာ အမ်ားႀကီးေျပာထား တာရွိပါတယ္။ ဆဲလ္ေတြက ပံုမွန္ဆိုရင္ ဓာတ္တုိး သြားရင္ေသသြားပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ထည့္လိုက္ၿပီဆိုရင္ ဆဲလ္က မေသေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ႏုပ်ဳိတယ္လို႔ယူဆၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
