၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
သင့္လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္တစ္ဦးဦး ေနမေကာင္းတဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ သင္ေနမေကာင္းတဲ့အခါ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ကူးစက္မႈမရွိေစဖို႔ နီးနီးကပ္ကပ္ေနတာကို ခဏတာ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ လုပ္ငန္းခြင္မွာ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ပိုးကူးစက္ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈအႏၲရာယ္ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အေမရိကန္ေရာဂါကာကြယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ေရး စင္တာက ေအာက္ပါအတိုင္း အႀကံျပဳခ်က္ေပးထားပါတယ္။
တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆးထိုးႏွံပါ။
နာမက်န္းျဖစ္ေနရင္ အလုပ္ကိုမသြားဘဲ အိမ္မွာအနားယူတာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။
တကယ္လို႔ လုပ္ငန္းခြင္ကို သြားရင္ နာမက်န္းျဖစ္ေနတဲ့ တျခားသူေတြနဲ႔ နီးနီးကပ္ကပ္ေနတာကို ေရွာင္ရွားပါ။ သင္အေအးမိတာ၊ တုပ္ေကြးေကြးတာနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးတာတို႔ ျဖစ္ေနရင္လည္း တျခားသူေတြနဲ႔ နီးနီးကပ္ကပ္မေနပါနဲ႔။
ေခ်ာင္းဆိုးတာနဲ႔ ႏွာေခ်တာေတြျဖစ္တဲ့အခါ ေသးငယ္လြန္းတဲ့ ပိုးပါတဲ့အမႈန္အမႊားေတြကေလထဲကို ပ်ံ႕ႏွံ႔ေရာက္ရွိတတ္တာေၾကာင့္ ဒီနည္းလမ္းနဲ႔ အေအးမိပိုးနဲ႔ တုပ္ေကြးပိုးတို႔ ကူးစက္ပ်ံ႕ႏွံ႔တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွာေခ်တဲ့အခါနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခါေတြမွာ ပါးစပ္နဲ႔ႏွာေခါင္းကို တစ္သွ်ဴးကို အုပ္ထားေပးပါ။
လက္ကိုပံုမွန္နဲ႔ စနစ္တက် ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးပါ။
အစာမစားခင္၊ အစာကိုမျပင္ဆင္ခင္၊ အိမ္သာတက္ၿပီးခ်ိန္နဲ႔ ကေလးေသးႏွီးလဲေပးခ်ိန္ေတြမွာ လက္ကိုမၾကာခဏ ေဆးေၾကာေပးရပါမယ္။
မေဆးေၾကာရေသးတဲ့ လက္နဲ႔မ်က္စိ၊ ႏွာေခါင္းနဲ႔ ပါးစပ္ကို မၾကာခဏ ထိေတြ႕မႈ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။လက္ကို မၾကာခဏ ေဆးေၾကာတာက ေရာဂါပိုးေတြကို ကာကြယ္တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ ထိေရာက္မႈ အရွိဆံုးနည္းျဖစ္ေပမယ့္ လူအမ်ားစုလ်စ္လ်ဴ႐ႈမိတတ္တဲ့ နည္းလမ္းလည္း ျဖစ္ေနပါတယ္။ ပိုးမႊားေတြေသေစဖို႔ လက္ေတြကို ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရသံုးၿပီး မၾကာခဏ ေဆးေၾကာေပးသင့္ပါတယ္။ လက္ကို တစ္ႀကိမ္ ေဆးေၾကာတိုင္း အနည္းဆံုး ၁၅စကၠန္႔ၾကာ ေဆးေပးပါ။ ေရမလိုတဲ့ လက္ေဆးဆပ္ျပာဂ်ဲလ္ကို ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
