———၊ ကိုထက္ ၊——— အလုပ္ႏွင့္ဆိုင္ေသာ အီးေမးကို အိမ္တြင္စစ္ေဆးျခင္း သို႔မဟုတ္ အလုပ္နားရက္တြင္ အလုပ္ရွင္ဖုန္းေခၚျခင္းတို႔ေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ေၾကာင္း ကြၽမ္းက်င္သူတို႔က သတိေပးထားသည္။ လူငါးေသာင္းခုႏွစ္ေထာင္ဦးကို ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ညေနခင္းအခ်ိန္ႏွင့္ အလုပ္ပိတ္ရက္မ်ားတြင္ အလုပ္လုပ္သူတို႔သည္ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာျခင္း၊ ပူပင္ေသာကမ်ားျခင္းႏွင့္...
အလုပ္နဲ႔ ကိုယ့္ရဲ ႔သီးသန္႔ဘ၀ၾကား ဟန္ခ်က္ညီမွ်မႈ ရွိရဲ႕လားဆိုတာကို ေလ့လာဆန္းစစ္ႏိုင္ေစဖို႔ ေအာက္ပါေမးခြန္းေတြကို ေျဖၾကည့္ပါ။ ေမးခြန္း (၁) ေန႔တိုင္းအလုပ္ခြင္ကို ေရာက္တဲ့အခါ ဒီေန႔လုပ္ရန္ဆိုတဲ့ စာရင္းဇယားဟာ ရွည္လ်ားလြန္းလို႔ ၿပီးေျမာက္ဖို႔ မျဖစ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ခံစားေနရသလား။ ေမးခြန္း (၂) သင့္အေနနဲ႔ အိမ္ကိစၥေတြအတြက္...
အမ်ဳိးသားအိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ ေဖာင္ေဒးရွင္းရဲ ႔ ေလ့လာမႈအရ ၀န္ထမ္း ၃၄ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ အလုပ္ထဲမွာ ႏြမ္းနယ္ေနတဲ့အတြက္ တေရးအိပ္ခြင့္ရေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ကံမေကာင္းစြာပဲ ၀န္ထမ္းတိုင္းကေတာ့ ဒီစည္းစိမ္ခံစားခြင့္ကို မရရွိတတ္ၾကပါဘူး။ ဒီလိုတေရးအိပ္ခြင့္မရတဲ့ ၀န္ထမ္းေတြအတြက္ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ႏြမ္းနယ္တဲ့အခါ လန္းဆန္းအပန္းေျပသြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းသံုးသြယ္ကို...
ကိုထက္ – အဟန္႔အတားမ်ားကို ဖယ္ရွားပါ ဆဲလ္ဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္၊ တီဗီစတာေတြကိုပိတ္ၿပီး အလုပ္စလုပ္ပါ။ – နားၾကပ္တပ္ၿပီး သီခ်င္းနားဆင္ပါ သီခ်င္းေအးေအး ခ်ဳိခ်ဳိေလးေတြကို နားဆင္တာက ဆူညံသံေတြနဲ႔ ေဘးပတ္၀န္းက်င္ အေႏွာင့္အယွက္ေတြ ကင္းရွင္းစြာ အလုပ္လုပ္ကိုင္ႏိုင္ေစပါတယ္။ – အခ်ိန္ကန္႔သတ္ခ်က္ထားရွိပါ...
– စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) (၁) တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ အလုပ္မ်ဳိးစံုလုပ္တာ ေရွာင္ပါ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ အလုပ္မ်ဳိးစံုလုပ္တာက အမွားမ်ားေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။ (၂) တရားထိုင္ပါ တရားထိုင္တာေၾကာင့္ အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္စြမ္းေကာင္းၿပီး တစ္ေန႔လံုးလုပ္သမွ် စူးစုိက္အားေကာင္းကာ အလုပ္တြင္က်ယ္ေစပါတယ္။ (၃) ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ဦးေႏွာက္ထဲကေန...
ေဒါက္တာ ေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တာဟာ လာဘ္ႀကီးတစ္ပါးျဖစ္တာနဲ႔အညီ က်န္းမာမွ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေအာင္ျမင္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မွာျဖစ္တာေၾကာင့္ သင့္တင့္မွ်တတဲ့ အစာအာဟာရေတြ မွီ၀ဲတာ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈရွိတာနဲ႔ ေရာဂါဘယေတြ ကင္းေ၀းေအာင္ ျပဳမႈေနထိုင္တာကို လိုက္နာရပါမယ္။ ေရာဂါေတြကို ကူးစက္တတ္တဲ့ေရာဂါနဲ႔ ကူးစက္မဟုတ္တဲ့ေရာဂါဆိုၿပီး...
၊ ကိုထက္ ၊ အလုပ္ထဲမွာ အလုပ္တြင္က်ယ္ၿပီးေအာင္ျမင္ဖို႔ရာ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေကာင္းေတြ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ (၁) လုပ္ငန္းခြင္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကို နားလည္ပါ ကုမၸဏီရဲ႕ ဦးတည္ခ်က္နဲ႔ ရည္ရြယ္ခ်က္ေတြကိုနားလည္မွ လုပ္ရမယ့္အလုပ္က ပိုၿပီး အဆင္ေျပတိုးတက္မွာပါ။ (၂) အေကာင္းျမင္စိတ္ထားရွိပါ လုပ္ငန္းခြင္မွာ အားလံုးနဲ႔ အဆင္ေျပေျပေနခ်င္တယ္ဆိုရင္...
၊ လရိပ္ေမ ၊ လုပ္ငန္းခြင္မွာအခ်ိန္ၾကာၾကာေနရတဲ့အတြက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျဖစ္သူတို႔အတြက္ အလုပ္လုပ္ရင္း တစ္ကိုယ္လံုးအေၾကာေျပေလ်ာ့ကာ အေညာင္းေျပေစမယ့္နည္းေတြရွိပါတယ္။ (၁) လည္ပင္း ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း ကြန္ပ်ဴတာစကရင္ေရွ႕မွာ ထိုင္တာနဲ႔လည္ပင္းကို အေပၚေအာက္ မၾကာခဏ ေရြ႕လ်ားတာေၾကာင့္ လည္ပင္းမွာ ဒဏ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ လည္ပင္းဒဏ္မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ဖို႔ ထိုင္ရင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ လုပ္ငန္းခြင္က ရရွိလာႏိုင္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈအား လံုးကိုေတာ့ မေရွာင္လႊဲႏိုင္ပါဘူး။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေရွာင္လႊဲႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားမယ့္အစား စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ က်န္းမာေရးမထိခိုက္ေအာင္၊ စိတ္ဓာတ္မက်ေအာင္ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈခံစားခဲ့ရရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းကို ရွာေဖြသင့္ပါတယ္။ ပထမအခ်က္အေနနဲ႔...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အထိုင္မ်ားတဲ့ အလုပ္လုပ္သူေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တဲ့ ျပႆနာကို မလြဲမေသြ ရင္ဆိုင္ရတတ္ပါတယ္။ အလုပ္ထိုင္ခံုမွာ ထိုင္ၿပီး နာရီေပါင္းမ်ား စြာအလုပ္လုပ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ သက္ေရာက္မႈျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္း (၁) ဗိုက္ျပည့္ေပမယ့္လည္း အေဖာ္ေကာင္း ရင္လိုက္စားျဖစ္ျခင္း လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ရဲ႕ေမြးေန႔ပြဲ၊...