၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အေအးမိေ၀ဒနာရတဲ့အခါ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ႏွာေခါင္းပိတ္တာ၊ အသံအိုးေရာင္ရမ္းတာစတဲ့ ေ၀ဒနာေတြ ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ သက္သာရာရေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အလြယ္နည္းလမ္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
အသံအိုးေရာင္ရမ္းျခင္း
အေအးမိၿပီး အသံအိုးေရာင္ရမ္းတဲ့အခါ လည္ေခ်ာင္းယားတာကေန အသံလံုး၀မထြက္တဲ့အထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္သင့္သလဲ
အသံအိုးေရာင္ရမ္းေနရင္ ေဆးဖက္၀င္ လက္ဖက္ရည္ ေသာက္တဲ့နည္းနဲ႔ သက္သာေအာင္ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ပူပူေသာက္ရင္ လည္ေခ်ာင္းယားယံမႈေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
အသံအိုးေရာင္ရမ္းေနရင္ ၀ီစကီငံုၿပီး အာလုတ္က်င္းေပးပါ။ ျပဳလုပ္ရမယ့္နည္းက ၾကက္သီးေႏြးေရ တစ္ဖန္ခြက္ထဲကို ၀ီစကီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းခန္႔ထည့္ၿပီး အာလုတ္က်င္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသံအိုး ေရာင္တာေၾကာင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း အေပၚပိုင္းက်ဥ္းေနပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ အာလုတ္ က်င္းေပးတာေၾကာင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို ပြင့္ေစၿပီး ပိုးသတ္အာနိသင္အစြမ္းက ဘက္တီးရီး ယားပိုးေတြကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။
အခြၽဲထျခင္း
အေအးမိေ၀ဒနာရတဲ့အခါ ရင္ဘတ္ထဲမွာ အခြၽဲေတြ ျပည့္ေနၿပီး လည္ေခ်ာင္းထဲမွာ မသက္မသာျဖစ္တာ၊ နာက်င္တာနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္သင့္သလဲ
အခြၽဲေပ်ာ္ေဆးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္အစြမ္းလည္း ရွိတာေၾကာင့္ အခြၽဲကို ေပ်ာ္ေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ကေန ျမန္ျမန္ထြက္ရွိေအာင္လည္း ကူညီႏိုင္ပါတယ္။
ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္း
ဓာတ္မတည့္မႈနဲ႔ အေအးမိေ၀ဒနာ ေပ်ာက္ေစတဲ့ ေဆးေတြကို ေသာက္ေပမယ့္ ႏွာေခါင္းပိတ္တာကို မကုသႏိုင္ဘူးဆိုရင္၊ ဒါမွမဟုတ္ သဘာ၀ကုထံုးကို လိုခ်င္တယ္ဆိုရင္ နည္းလမ္းတစ္ခုေပးခ်င္ပါတယ္။
သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္သင့္သလဲ
ျပဳလုပ္ရမယ့္နည္းက ပန္းသီးႏွစ္လံုး၊ နာနတ္သီးတစ္လံုးနဲ႔ ပ်ားရည္လက္ဖက္စားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းတို႔ကို ေရာၿပီး အရည္ရေအာင္လုပ္ပါ။ ပန္းသီးအခြံမွာ ဘ႐ိုမီလိန္းနဲ႔ ကြာစီတင္တို႔လို သဘာ၀ ဟစၥတာမင္းတား ပစၥည္းေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ႏွာပိတ္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ယူကလစ္ဆီ ဒါမွမဟုတ္ ႏွမ္းဆီကို ဆူေနတဲ့ ေရထဲ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ႐ွဴ႐ႈိက္ေပးရင္လည္း ႏွာပိတ္တာကိုသက္သာေစၿပီး အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို ပြင့္ေစပါတယ္။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ ေသာက္တာကလည္း အေအးမိ ေ၀ဒနာလကၡဏာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သံဓာတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ အဆီနဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္လည္း အျပည့္အ၀ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အေအးမိတာနဲ႔ ႏွာေခါင္းပိတ္တာကိုသက္သာေစပါတယ္။ င႐ုတ္သီးမွာ အေအးမိေ၀ဒနာပိုးကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ေအ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အခြၽဲေပ်ာ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
