၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
လူေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာက သူ႔က်န္းမာေရးအေျခအေနနဲ႔ ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈအေပၚ သက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ မ်က္ႏွာက က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ဘယ္လိုေျပာျပေနတယ္ဆိုတာသိႏိုင္ဖို႔ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
(၁) ေသးသြယ္ပိန္လွီတဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ ျဖစ္လွ်င္
ေသးသြယ္ပိန္လွီတဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ေတြက ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျဖစ္သလို အစားအေသာက္ကို ေလွ်ာ့လြန္းတာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ မ်က္ႏွာအေရျပားက ေအာက္ဆီဂ်င္ အလံုအေလာက္ရရွိၿပီး ပါးျပင္ေတြက ၾကည္လင္ေနပါလိမ့္မယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအ ေသာက္ေတြစားရင္ သင့္မ်က္ႏွာကို ႏုပ်ဳိလန္းဆန္း ေနေစပါတယ္။
(၂) ေဖာင္းအစ္တဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ ျဖစ္လွ်င္
သင့္မ်က္ႏွာက ေဖာင္းအစ္ေနတယ္ဆိုရင္ ဒါက သင့္အေနနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း နည္းနည္းထပ္လုပ္ဖို႔ လိုအပ္ေနေၾကာင္း ျပသေနတာ ျဖစ္သလို စိတ္ဖိစီးမႈ အဆင့္နဲ႔ အရက္ေသာက္သံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ လိုအပ္ ေၾကာင္း ျပသေနတာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီသံုးခ်က္စလံုးက မ်က္ႏွာအသားအေရမွာ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈ ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ အခ်က္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာအသားအေရ ေခ်ာေမြ႕ႏုပ်ဳိခ်င္ရင္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး အရက္ေသာက္သံုးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါ။
(၃) အေရးေၾကာင္းထင္တဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ ျဖစ္လွ်င္
ေနေရာင္ထဲမွာ အခ်ိန္မ်ားမ်ား ျဖဳန္းတတ္သူျဖစ္ရင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္က အရြယ္မတိုင္ခင္ အေရးေၾကာင္းထင္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ အေရျပားက ပိုမို ပါးလ်ၿပီး ပိုႏူးညံ့တာေၾကာင့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ဒဏ္ခံရရင္ အလြယ္တကူ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို ေနကာခရင္မ္ လိမ္းေပးပါ။
(၄) ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ ျဖစ္လွ်င္
က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ဟာ မ်က္ႏွာကို ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ထိခိုက္လြယ္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့တာေၾကာင့္ အသားအေရရဲ႕ တင္းအားေလ်ာ့က်ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ ေနတတ္ပါတယ္။ သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ိုမ်ားမ်ားစားေပးရင္ အသားအေရ သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္လာပါလိမ့္မယ္။
(၅) နီျမန္းတဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ ျဖစ္လွ်င္
ေကာ္ဖီမ်ားမ်ား ေသာက္ရင္ အသားအေရကို ထိခိုက္လြယ္ေစၿပီး နီျမန္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ကဖင္းဓာတ္က အေရျပားဆဲလ္ေတြကို ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစၿပီး ေရာင္ရမ္းကာ ေျခာက္ေသြ႕ေစပါတယ္။ ညဘက္ အလုပ္လုပ္ရၿပီး ေန႔ဘက္ အိမ္ထဲမွာေနရင္ ဗီတာမင္ဒီ မရရွိေတာ့ပါဘူး။ အသားအေရ နီျမန္းမႈ ကင္းစင္ေစဖို႔ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါ၊ ဗီတာမင္ဒီ အလံုအေလာက္ ရရွိဖို႔ ေနကာခရင္မ္လိမ္းၿပီး ေနျခည္ႏုႏု ခံယူေပးပါ။
(၆) အ၀ါေရာင္သမ္းတဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ ျဖစ္လွ်င္
သင့္အသားအေရာင္က အ၀ါေရာင္သမ္းေနရင္ သင့္မွာ အသည္းျပႆနာရွိေနတာလား ဒါမွမဟုတ္ ေသြးအားနည္းေနတာလားဆိုတာ အေျဖရွာသင့္ပါတယ္။ အသားအေရ ေျပာင္းလဲမႈကို သတိျပဳမိရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။
(၇) ေဖ်ာ့ေတာ့တဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ ျဖစ္လွ်င္
မ်က္ႏွာက ပံုမွန္ထက္ ပိုေဖ်ာ့ေတာ့ေနရင္ ဒါက သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈ လကၡဏာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အသားနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြလို သံဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အသားအေသာက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္က သံဓာတ္ စုပ္ယူမႈအားေကာင္းေအာင္ ဗီတာမင္စီပါတဲ့ သံပရာသီး၊ လိေမၼာ္သီးစတာေတြကို တြဲဖက္ မွီ၀ဲဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
(၈) မ်က္ကြင္းညိဳေနလွ်င္
အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ အေျခအေန ခံစားရရင္ ဒါမွမဟုတ္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈ မရွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေနရရင္ မ်က္ကြင္းညိဳႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္နဲ႔ အရက္ေသာက္သံုးတာေၾကာင့္လည္း မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ ေဖာင္းအစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္ၿပီး မေကာင္းတဲ့ အက်င့္ေတြကို ေရွာင္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးပါ။
(၉) ၀က္ၿခံေပါက္တဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ ျဖစ္လွ်င္
သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ အဆီအအိမ့္နဲ႔ သၾကားပါ၀င္မႈမ်ားရင္ ၀က္ၿခံျပႆနာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုအေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ မ်က္ႏွာကို ေသခ်ာသန္႔စင္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးရပါမယ္။
(၁၀) ႏႈတ္ခမ္းတစ္၀ိုက္ အေရးေၾကာင္းေတြရွိလွ်င္
ႏႈတ္ခမ္းတစ္၀ိုက္မွာ အေရးေၾကာင္းနက္နက္ေတြ ထင္ေနရင္ ဒါက ရယ္လြန္းလို႔လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီခ်ဳိ႕တဲ့တာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းေတြ အက္ကြဲေနရင္ေတာ့ ဗီတာမင္စီ ခ်ဳိ႕တဲ့လို႔ပါ။
အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ လိေမၼာ္သီးနဲ႔ င႐ုတ္ပြသီးေတြလို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားေပးရင္ ႏႈတ္ခမ္းတစ္၀ိုက္ အေရးေၾကာင္းေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
