Healthy Life Ad
Health Tips

သင့္မ်က္ႏွာက ေျပာျပေနသည့္ သင့္က်န္းမာေရး

၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

မ်က္ႏွာကိုၾကည့္လိုက္႐ံုနဲ႔ သင့္ကိုယ္တြင္း က်န္းမာေရးအေျခအေနကို သိႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ လကၡဏာတစ္ခုခုနဲ႔ တူေနတဲ့အခါ ထိတ္လန္႔မေနဘဲ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို သတိထားေစာင့္ၾကည့္ၿပီး တတ္ကြၽမ္းနားလည္သူနဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။

(၁) ေမးေလွ်ာက်ေနျခင္း
ေမးေလွ်ာက်ေနတာက အိုမင္းတဲ့ျဖစ္စဥ္ရဲ႕ အစိတ္အ ပိုင္းတစ္ရပ္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ မ်ဳိး႐ိုးလိုက္တာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ ေမးေလွ်ာက်ေနရင္သြားေတြ မညီညာတာျဖစ္တတ္လို႔ သြားညႇိကိရိယာတပ္ဖို႔ဆရာ၀န္တခ်ဳိ႕အႀကံျပဳတတ္ပါတယ္။

(၂) မ်က္ႏွာတြင္ အေမႊးပိုမ်ားေပါက္ေနျခင္း
မလိုလားအပ္တဲ့ ေနရာေတြမွာ အေမႊးပိုေတြ ေပါက္ေနတာက အမ်ဳိးသမီးေတြကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာမွာ အေမႊးမည္းမည္းၾကမ္းၾကမ္းေတြ ေပါက္တာက က်ားေဟာ္မုန္းတခ်ဳိ႕နဲ႔ လည္း ဆက္စပ္ေနတတ္သလို မ်ဳိး႐ိုးလိုက္တာလည္း ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းစစ္ေဆးမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။

(၃) အသားအေရေဖ်ာ့ေတာ့ျခင္း
အသားအေရာင္ေဖ်ာ့ေတာ့တဲ့ သူေတြကို ေသြးအားနည္းေရာဂါ ရွိ၊ မရွိစစ္ေဆးၾကည့္ဖို႔ အႀကံျပဳ ေလ့ရွိပါတယ္။ အသားအေရာင္ေဖ်ာ့ေတာ့တာက မ်က္ႏွာနဲ႔ လက္ဖ၀ါးေတြမွာ အေတြ႕ရမ်ားတဲ့အတြက္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ခ်က္ခ်င္းတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။ အသားအေရေဖ်ာ့ေတာ့တာက ေသြးစီးဆင္းမႈမေကာင္းတာ၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္အဆင့္ ေလ်ာ့က်တာ၊ ေသြးနီဥအေရအတြက္ ေလ်ာ့က်တာေတြေၾကာင့္လည္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္မရတာ၊ ေသြးဖိအားက်လြန္းတာ၊ ႏွင္းထူထပ္တာ စတဲ့ ျပင္ပပတ္၀န္းက်င္ အေျခအေနေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။


(၄) ႏႈတ္ခမ္း အက္ကြဲျခင္း
ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာနဲ႔ ျပင္ပေလထုေအးျမတာေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းသား အက္ကြဲတတ္ပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသားအက္ကြဲတာက ေရယုန္ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေနပူဒဏ္ အလြန္အမင္းခံရတာေၾကာင့္ျဖစ္တတ္သလို အေရျပားကင္ဆာေၾကာင့္လည္း တစ္ခါတစ္ရံ ရွားရွားပါးပါး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရယုန္ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားအက္ကြဲရင္ ႏႈတ္ခမ္းတစ္၀ိုက္နီျမန္းတဲ့ အနာျဖစ္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕တာနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းသားအေရျပား ကြာက်တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။


(၅) မွဲမ်ားထြက္ျခင္း
မွဲ႕ေတြကို လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ အႏၲရာယ္မရွိတဲ့ အသားပိုေတြလို႔ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ မွဲ႔ေတြကို မၾကာခဏ ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ မွဲ႔ ေတြက မညီညာရင္၊ အေမႊးပိုေတြ ေပါက္ေနရင္၊ အခ်င္းက ၆ မီလီမီတာထက္ ပိုႀကီးေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။


(၆) ႏႈတ္ခမ္းတစ္၀ိုက္ အေအးနာျဖစ္ျခင္း
ႏႈတ္ခမ္းေပၚမွာ အမ်ဳိးအစား (၁) ေရယုန္ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ အေအးနာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးမေကာင္းတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ ပင္ပန္းလြန္းတာ၊ ေနဒဏ္ခံရလြန္းတာေတြေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားက်ၿပီး အေအးနာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တစ္ပတ္-သံုးပတ္အတြင္း အလုိလိုေပ်ာက္မသြားရင္၊ ထံုးစံမဟုတ္ဘဲႀကီးလာရင္၊ မၾကာခဏျဖစ္ေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။


(၇) မ်က္ႏွာတစ္ျခမ္းေလျဖန္းျခင္း
မ်က္ႏွာတစ္ျခမ္းရြဲ႕သြားတဲ့အေျခအေန၊ မ်က္ႏွာတစ္ျခမ္းမလႈပ္ရွားႏိုင္တဲ့အေျခအေနျဖစ္ၿပီး ေမး႐ိုးနဲ႔ နားရြက္ေနာက္မွာ နာက်င္မႈျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီအေျခအေနက ဗိုင္းရပ္စ္တစ္မ်ဳိးေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္သလို နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ရက္အနည္းငယ္အတြင္း အေျခအေနဆိုးရြားလာၿပီး ၃-၆ လအတြင္း အလိုလို သက္သာသြားတတ္ပါတယ္။


(၈) အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ျခင္း
အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ေနရင္ ေန႔တိုင္း အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းေပးပါ။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ၾကြပ္ဆတ္တာကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈမထားပါနဲ႔။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္စားတာ၊ သိုင္း႐ြိဳက္ေဟာ္မုန္းနည္းပါးတာ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါစတဲ့ အေျခအေနေတြေၾကာင့္ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕တတ္ပါတယ္။ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို မ်ားမ်ားလိမ္းၿပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ မ်က္ႏွာအသားအေရေျခာက္ေသြ႕မႈကင္းေ၀းဖို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။


(၉) မ်က္အိတ္ျဖစ္ျခင္း၊ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ေဖာင္းျခင္း
မ်က္အိတ္ျဖစ္တာနဲ႔ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ေဖာင္းအစ္တာတို႔ ျဖစ္တာက အိပ္ေရးပ်က္တာ၊ ညဥ္႔နက္တဲ့အထိ မအိပ္ဘဲေနတာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္တာ၊ ဆားစားသံုးမႈမ်ားတာ၊ ငိုတာ၊ မ်က္လံုးပြတ္တာေတြေၾကာင့္လည္း မ်က္အိတ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။


(၁၀) ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္း
ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္တာက ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရး ေကာင္းေကာင္းမလုပ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သင့္အ႐ိုးနဲ႔ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအေျခအေန မေကာင္းတာနဲ႔လည္း ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ သြားမွန္မွန္တိုက္ၿပီး ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေအာင္ထားတာက ႏွလံုးေရာဂါအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၁၁) ေမး႐ိုးတေလွ်ာက္ ၀က္ၿခံေပါက္ျခင္း
အေရျပားအဆီပိုေတြစုပံုတာေၾကာင့္ ၀က္ၿခံေပါက္ႏုိင္ပါတယ္။ ေမး႐ိုးတေလွ်ာက္ ၀က္ၿခံေပါက္ရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ၊ သေႏၶတားေဆး၊ စိတ္က်ေရာဂါကုသေဆး၊ ဗီတာမင္ဘီစတာေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္မႈရွိတတ္ပါတယ္။ ဒီ၀က္ၿခံေတြ က နီျမန္းႏိုင္သလို မာခဲခဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ျပည္ေတြလည္း ရွိႏုိင္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ဒီလို ၀က္ၿခံမ်ဳိးရွိတာက သားဥအိမ္မွာ ေရအိတ္ေလးေတြ စုပံုေနတဲ့ ေရာဂါစုရဲ႕ လကၡဏာတစ္ရပ္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။


(၁၂) နားယားျခင္း
နားဖာေခ်းေတြစုပံုပိတ္ဆို႔တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္သလို ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္တာ၊ ကူးစက္ပိုး၀င္တာေတြေၾကာင့္လည္း နားယားတတ္ပါတယ္။ နားယားတာက ႏွင္းခူ ဒါမွမဟုတ္ ဆိုးရီးေယးစစ္ အေရျပားအနာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။


(၁၃) ဆံပင္သား ေျပာင္းလဲျခင္း
ဆံပင္ျဖဴအနည္းငယ္ေပါက္လာတာကို လွပေတာက္ပတယ္လုိ႔ ခံယူလိုက္ပါ။ ဆံပင္ၾကြပ္ဆပ္လာတာက မမွ်တတဲ့ အာဟာရ၊ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာ၊ ဓာတုပစၥည္းနဲ႔ ထိေတြ႕မႈေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဆံပင္ေတြ အလြန္အမင္း ပ်က္စီးကြၽတ္ထြက္လာရင္ေတာ့ သိုင္း႐ြိဳက္က်န္းမာေရး စစ္ေဆးၾကည့္သင့္ပါတယ္။


(၁၄) နဖူးေပၚတြင္ အေရးေၾကာင္းထင္းျခင္း
နဖူးေပၚမွာ ေရျပင္ညီအေရးေၾကာင္းေတြထင္းေနတာက စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလို႔ ျဖစ္တတ္သလို အစားအေသာက္က က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫြတ္တာေၾကာင့္လည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သၾကားအလြန္အမင္းစားရင္၊ အဆီမ်ားတဲ့အစာစားရင္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top