———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
မ်က္ႏွာကို ပင့္တင္ေပးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ခြဲစိတ္မႈလုပ္စရာမလိုဘဲ အေရးေၾကာင္းကင္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြျဖစ္ပါတယ္။ ခြဲစိတ္ကုထံုးက ကုန္က်စရိတ္မ်ားၿပီး နာက်င္ေစတဲ့အတြက္ မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ရင္ မ်က္ႏွာတျပင္လံုးကို တင္းရင္းေစပါတယ္။ လြယ္ကူ႐ိုးစင္းတဲ့ မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ဖို႔ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) နဖူးေခ်ာေမြ႕ေစမည့္ ေလ့က်င့္ခန္း
သင့္လက္ဖ၀ါးေတြကို နဖူးေပၚတင္ပါ။ သင့္လက္ခလယ္နဲ႔ လက္သန္းေတြက မ်က္ခံုးအထက္ အေရျပားကို ဖိႏွိပ္ေပးသင့္ၿပီး က်န္လက္ေခ်ာင္းေတြက နဖူးအေရျပားကို အေရးေၾကာင္းမထင္ေအာင္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ လက္ရဲ႕ခုခံအားကို ေက်ာ္လႊားရင္း မ်က္ခံုးေတြကိုျမႇင့္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ နဖူးကို ေျဖေလွ်ာ့ၿပီး ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို ၂၀ ႀကိမ္ ထပ္မံလုပ္ပါ။
(၂) ႏႈတ္ခမ္းေဘးအေရးေၾကာင္း ကင္းေစမည့္ အၿပံဳးေလ့က်င့္ခန္း
ၿပံဳးပါ။ ႏႈတ္ခမ္းေဘးအေရးေၾကာင္းေနရာကို လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ညင္ညင္သာသာ တြန္းတင္ပါ။ လက္ေခ်ာင္းေတြရဲ႕ ဆန္႔က်င္ဘက္အတိုင္း ညင္ညင္သာသာဆြဲပါ။ လက္ေခ်ာင္းေတြရဲ႕ တြန္းအားကို ဆန္႔က်င့္ၿပီး ၾကြက္သားဆြဲဆန္႔ေပးပါ။ ၁၀ ႀကိမ္ထပ္မံ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
(၃) ငယ္ရြယ္တင္းရင္းသည့္ ႏႈတ္ခမ္းသားရရွိေစရန္ ေလခြၽန္ေလ့က်င့္ခန္း
ေလခြၽန္သလိုမ်ဳိးလုပ္ၿပီး ႏႈတ္ခမ္းစူကာ ၾကြက္သားေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် စုစည္းလိုက္ပါ။ ဒီအေနအထားကို ၅-၁၀ စကၠန္႔ခန္႔ထားပါ။ မူလအေနအထားသို႔ ႏႈတ္ခမ္းကို ျပန္ထားကာ ေလကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း မႈတ္ထုတ္ေပးပါ။ အနည္းဆံုး ငါးႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
(၄) ႏႈတ္ခမ္းေထာင့္ဆြဲက်ျခင္းကို တြန္းလွန္ႏိုင္မည့္ ပါးစပ္ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း
ႏႈတ္ခမ္းအတြင္းေထာင့္မွာ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ တင္ပါ။ ပါးစပ္အေရျပားကို လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ညင္ညင္သာသာ ဆြဲေပးပါ။ ႏႈတ္ခမ္းၾကြက္သား ဆြဲဆန္႔တဲ့အေနနဲ႔ လက္ေခ်ာင္းေတြရဲ႕ ဖိအားကို တြန္းကန္ေပးပါ။
(၅) မ်က္စိတ၀ိုက္အေရးေၾကာင္း တြန္းလွန္ႏိုင္မည့္ ႏွာေခါင္းမွ နားရြက္အထိ ႏွိပ္နယ္ျခင္း
ႏွာေခါင္းအစြန္းနားမွာ လက္ေခ်ာင္းေတြကို တင္ေပးပါ။ ႏွာေခါင္းကေန နားရြက္အထိ လက္ညႇဳိးထိပ္ေလးေတြနဲ႔ စက္၀ိုင္းပံုလွည့္လည္ကာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
(၆) ႏွာေခါင္းေဘးအေရးေၾကာင္း ေလ်ာ့ပါးေစမည့္ ႏွိပ္နယ္နည္း
ႏႈတ္ခမ္းပိတ္ၿပီး ႏွာေခါင္းေဘးတေလွ်ာက္ လက္ညႇဳိးထိပ္ေတြ တင္ေပးပါ။ လက္ေခ်ာင္းကို ေရြ႕လ်ားမႈမလုပ္ဘဲ ႏႈတ္ခမ္းကိုစုၿပီး သြားေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ပိတ္ကာ ဖိေပးပါ။ အပန္းေျဖၿပီးေနာက္ စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာ ၾကြက္သားတင္းအားကို ထိန္းထားေပးပါ။
(၇) ပါးျပင္တင္းရင္း လန္းဆန္းေစမည့္ ေလ့က်င့္ခန္း
ႏွာေခါင္းကတစ္ဆင့္ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္းၿပီး ၃-၅ စကၠန္႔ခန္႔ ထိန္းထားပါ။ ပါးေဖာင္းၿပီး ေလေတြကို ႏႈတ္ခမ္းမဖြင့္ဘဲ ပါးစပ္ကေန ေလျပန္ထုတ္ပါ။
အႀကံျပဳခ်က္
• အေရးေၾကာင္းကင္းစင္ဖို႔ ဗီတာမင္အီးကို လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။
• အေရးေၾကာင္းကို တြန္းလွန္ေပးပါတယ္။
• အမာရြတ္ထင္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
• အေရျပားကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
• ေနဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
• မ်က္ႏွာေယာဂ က်င့္ၿပီးခ်ိန္မွာ ဗီတာမင္အီးအဆီကို လိမ္းလိုက္ရင္ သိသာထင္ရွားတဲ့ ရလဒ္ကို ရရွိေစပါတ
