၊ ကိုထက္ ၊
ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ တစ္ေန႔လံုးထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရတဲ့သူေတြဟာ လည္ပင္းနာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ေ၀ဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။
ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ တစ္ေန႔လံုးထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္တာေၾကာင့္ ဦးေခါင္းေနာက္ဘက္၊ ပခံုးနဲ႔ ခါးတစ္ေလွ်ာက္ ၾကြက္သားေတြမွာ နာက်င္တဲ့ ဒဏ္သက္ေရာက္ေစပါတယ္။
အဆင့္ (၁)
လက္ႏွစ္ဖက္မွာ အေလးတံုး (မရွိရင္ ေရသန္႔ဘူး) တစ္ခုစီ ကိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ေဘးမွာခ်ထားပါ။ ၿပီးရင္ ပခံုးကို အထက္သို႔ က်ဳံ႕ကာ ျမႇင့္ေပးလိုက္၊ ျပန္ခ်လိုက္ လုပ္ေပးပါ။
အဆင့္ (၂)
လက္တစ္ဖက္စီမွာ အေလးတံုးေတြ ကိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ေဘးဘက္ကေန ပခံုးနဲ႔ တစ္တန္းတည္း ေျမႇာက္လိုက္၊ ခႏၶာကိုယ္ေဘးဘက္ကို ျပန္ခ်လိုက္လုပ္ေပးပါ။
အဆင့္ (၃)
လက္ႏွစ္ဖက္ကို ခႏၶာကိုယ္ေဘးခ်ထားတဲ့ အေနအထားကေန ရင္ဘတ္ဆီသို႔ အေပၚကို ျမႇင့္တင္လိုက္ပါ။
ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ႀကိမ္မွာ သံုးခါနဲ႔ တစ္ေန႔ ေလးႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးရင္ လည္ပင္းၾကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းလာေစၿပီး နာက်င္မႈ သက္သာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(Ref;RD)
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
