၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေရႀကီးတဲ့အတြက္ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ေျမၿပိဳတာ၊ လွ်ပ္စစ္ဓာတ္လိုက္တာ၊ ထိခိုက္တာ၊ အေအးမိတာ၊ အဆုတ္အေအးမိတာ၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာ၊အစာအဆိပ္သင့္တာ စတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေတြမျဖစ္ေစဖို႔ သတိျပဳဆင္ျခင္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
– ေရကို က်ဳိခ်က္ေသာက္ပါ
ေရကတစ္ဆင့္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါနဲ႔ တျခား ကူးစက္ေရာဂါေတြျဖစ္ပြားတတ္တာေၾကာင့္ ေရကို က်ဳိခ်က္ၿပီးေသာက္ပါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ကလိုရင္းခတ္ထားတဲ့ ေရကိုေသာက္ပါ။ ျမစ္ေရ၊ ေခ်ာင္းေရနဲ႔မသန္႔ရွင္းတဲ့ ေရေတြကို မေသာက္သင့္ပါဘူး။
– လတ္ဆတ္မႈမရွိေသာ အစာကို စားပါ
အစာစားတဲ့အခါ ရက္လြန္အစားအစာ၊ လတ္ဆတ္မႈ မရွိတဲ့ အစားအစာ၊သိုးေနတဲ့ အစာနဲ႔ သန္႔ရွင္းမႈမရွိတဲ့ အစာေတြကိုေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အမွည့္လြန္သစ္သီးေတြကို မစားသင့္ပါဘူး။ အမ်ဳိးအမည္မသိတဲ့ အစာေတြကို သတိျပဳဆင္ျခင္ပါ။ လတ္ဆတ္မႈရွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုပဲ တတ္ႏိုင္သမွ် ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။
– တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးအေလးထားပါ
အိမ္သာတက္ၿပီးခ်ိန္မွာ လက္ေတြကို ေသခ်ာေဆးေၾကာပါ၊ အစာစားခါနီးမွာလက္ေတြကို ေသခ်ာေဆးေၾကာပါ။ ေရတြင္းေရကန္ေတြနားမွာ အညစ္အေၾကးမစြန္႔ပါနဲ႔။
– ေရႀကီးေနခ်ိန္ တတ္ႏိုင္သမွ် အျပင္မထြက္ပါႏွင့္
ေရႀကီးေနခ်ိန္မွာ ေျမာင္းေတြထဲေခ်ာ္က်ႏုိင္တဲ့အတြက္ တတ္ႏိုင္သမွ်အျပင္မထြက္ဘဲ အမိုးအကာ ေအာက္မွာပဲေနသင့္ပါတယ္။ ေရေၿမာင္းေတြကုိၿဖတ္ေလွ်ာက္မယ္ဆိုရင္ တုတ္တစ္ေခ်ာင္းနဲ႔ခ်ဳိင့္ခြက္ ရွိ၊ မရွိ စမ္းၿပီး သြားလာသင့္ပါတယ္။
– လွ်ပ္စစ္ဓာတ္လိုက္သည့္ အႏၲရာယ္အေလးထားပါ
မိုးသည္းထန္စြာ ရြာသြန္းၿပီး ေရႀကီးေနခ်ိန္မွာ ဓာတ္ႀကိဳးေတြကို လက္နဲ႔ကိုင္တြယ္တာမ်ဳိး မလုပ္မိပါေစနဲ႔။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
