မိုးတြင္းကာလ အျပင္သိပ္မထြက္လိုသူေတြအတြက္ အိမ္မွာေနရင္း လွပေအာင္ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းႏိုင္မယ့္ သဘာ၀နည္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။
– ၀က္ၿခံအတြက္ ပ်ားရည္
၀က္ၿခံဖုေတြေပၚ ပ်ားရည္စက္ေလးေတြ တို႔ၿပီး လိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္သြားမွ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။
lemon
– အေၾကာျပတ္ရာအတြက္ သံပ႐ိုသီး
သံပ႐ိုသီးတစ္လံုးကို ထက္ျခမ္းျခမ္းၿပီး အေၾကာျပတ္ရာေပၚမွာ ညင္ညင္သာသာ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ၾကာမွ ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
– ခ်ဳိင္းမည္းျခင္းအတြက္ ရွလကာရည္
ခ်ဳိင္း(ဂ်ဳိင္း)မည္းတာ ေပ်ာက္ေစဖို႔ ရွလကာရည္က အသံုး၀င္ပါတယ္။ ရွလကာရည္နဲ႔ ေရဆတူ ေရာေမႊၿပီး ခ်ဳိင္း(ဂ်ဳိင္း)ေနရာမွာ ၀ါဂြမ္းစေလးနဲ႔ ငါး မိနစ္-၁၀မိနစ္ေလာက္ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ အတန္ၾကာမွ ေရနဲ႔ေဆးပါ ဒါမွမဟုတ္ ေရခ်ဳိးလိုက္ပါ။
– အသားျဖဴေစမည့္ ေဆာ္ဒါမႈန္႔
ေဆာ္ဒါမႈန္႔ကို သံပ႐ိုသီးအရည္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း၊ အုန္းဆီ အနည္းငယ္နဲ႔ ေရာေမႊလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာမွာလိမ္းၿပီး ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ သန္႔စင္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
– အေရျပားအဆိပ္ေျပေစမည့္ လက္ဖက္အိတ္
လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္အိတ္ (Green Tea Bag)ေျခာက္အိတ္-ရွစ္အိတ္ေလာက္ကို ေရခ်ဳိးကန္ထဲထည့္ၿပီး ေရစိမ္ခ်ဳိးလိုက္ပါ။ သင့္အေရျပား အဆိပ္အေတာက္ေတြေျပေစၿပီး အသားအေရကို ျပန္လည္အားျဖည့္ေပးပါတယ္၊ ဒါ့အျပင္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။
– မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းအတြက္ ပူဒီနာ(ပူစီနံ)ရြက္
မ်က္ကြင္းညိဳတာ ကင္းစင္ေစဖို႔ ပူဒီနာ(ပူစီနံ) ရြက္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး မ်က္၀န္းေတြေပၚအုပ္ေပးပါ။ ပူစီနံရြက္က မ်က္၀န္းကို ေအးျမေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစတဲ့အတြက္ မ်က္ကြင္းညိဳတာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
– ဆံပင္သန္စြမ္းေစမည့္ လက္ဖက္စိမ္း
လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ (Green Tea) မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဆံပင္မကြၽတ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး ဆံပင္သန္ေစပါတယ္။ အသံုးျပဳရမယ့္နည္းက လက္ဖက္စိမ္းတစ္ခြက္ကို ႏွပ္ၿပီး ၀ါဂြမ္းစနဲ႔ ႏွစ္ကာ ဦးေရျပားေပၚ သုတ္လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
– ဆား၀က္ၿခံအတြက္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္နဲ႔ ပ်ားရည္ကို ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးပါ။
– အသားအေရ ၾကည္လင္ေစမည့္ အုန္းဆီႏွင့္ သံလြင္ဆီ
အုန္းဆီနဲ႔ သံလြင္ဆီ ဆတူေရာၿပီး မ်က္ႏွာအသားအေရေပၚ ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္အသားအေရ ကိုၾကည္လင္ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
