ကိုထက္
အရက္ေသာက္တာမ်ားလို႔ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ခါမွ မေသာက္ဖူးတဲ့ အရက္ကို ေသာက္မိလို႔ အရက္နာက်တဲ့ ေ၀ဒနာခံစားရခ်ိန္မွာ အျမန္က်န္းမာလန္းဆန္းလာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ နည္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
ေရ
အရက္အလြန္အမင္းေသာက္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ျပန္ျပည့္ဖို႔အတြက္ ေရႏွစ္လီတာထဲ ဆား လက္ဖက္ စားဇြန္း တစ္၀က္ခန္႔ထည့္ၿပီး ေသာက္ပါ။
အုန္းရည္
အုန္းရည္မွာ ဓာတ္ဆားပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ အရက္နာက်ခ်ိန္မွာ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ဓာတ္ေတြကို ျပန္လည္အစားထိုး ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္
သံပ႐ိုသီး၊ သၾကား၊ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ အနည္းငယ္ထည့္ထားတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာ အာဟာရဓာတ္ အျပည့္အ၀ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။
ၾကက္သီးေႏြးေရခ်ဳိးျခင္း
ၾကက္သီးေႏြးေရထဲ မုန္ညင္းရြက္ႀကိတ္ေခ်ၿပီး ထည့္ကာ ေရခ်ဳိးေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ထြက္သြားေစပါတယ္။
လိေမၼာ္ရည္
လိေမၼာ္ရည္ထဲမွာ ဖရက္တို႔စ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး သင့္ကိုယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္သြားေစပါတယ္။
ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေလ့က်င့္ခန္း
သင့္ခႏၶာကိုယ္က အနည္းငယ္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ႏိုင္တယ္ဆိုရင္ ေပါ့ပါးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ေပးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ထြက္ရွိသြားကာ အနည္းငယ္ ေနထိုင္ေကာင္း လာမွာပါ။
အိပ္စက္ျခင္း
အရက္နာက်ေနခ်ိန္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အၾကာႀကီး အနားယူဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ အလုပ္ေကာင္းေကာင္းလုပ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အနားယူၿပီး အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္ေပးရပါမယ္။ ဒါမွသာ အရက္နာက်တဲ့ ေ၀ဒနာက ျဖည္းျဖည္းခ်င္း သက္သာသြားမွာပါ။
Ref; HD
