– တစ္ေန႔တာအသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈပံုစံေလး သိခ်င္ပါတယ္။
မနက္ေစာေစာ ေရခ်ဳိးတယ္။ ေရခ်ဳိးၿပီးရင္ Beauty Water လိမ္းတယ္၊ ေနကာခရင္မ္လိမ္းတယ္၊ Primer လိမ္းၿပီး မိတ္ကပ္လိမ္းပါတယ္။ တစ္ေနကုန္က်ေတာ့ အစိုဓာတ္ထိန္းႏိုင္တဲ့ခရင္မ္ေလးေတြ ဖ်န္းပါတယ္။ ညဘက္ျပန္လာရင္ေတာ့ မိတ္ကပ္ကိုေသခ်ာ Make-up Remover နဲ႔ ဖ်က္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ Skin Care အဆင့္ဆင့္ကို စနစ္တက်လိမ္းပါတယ္။ အဓိကအိုင္းခရင္မ္နဲ႔ ႏိုက္ခရင္မ္လိမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ေအးတဲ့ရာသီဥတုဆိုရင္ အစိုဓာတ္မ်ားတဲ့လိုးရွင္း ေရြးလိမ္းပါတယ္။
– အသားအေရလွပေအာင္ အိမ္မွာသဘာ၀နည္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ေလ့ရွိရင္လည္း ေျပာျပေပးပါလား။
တစ္ခါတေလ ႏြားႏို႔နဲ႔ေရခ်ဳိးပါတယ္။ ေျခေထာက္ကိုဆားၾကမ္းပြတ္ၿပီး အပူထြက္ေအာင္လုပ္ေပးပါတယ္။
– ဆံပင္သားအလွအပကိုေကာ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းေလ့ရွိပါသလဲ။
ေခါင္းေလွ်ာ္ခါနီးတိုင္း ဆံပင္ကိုရွားေစာင္းလက္ပပ္နဲ႔ သံလြင္ဆီေရာလိမ္းၿပီး ၁၀ မိနစ္ – ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ခဏထားထားတယ္။ ၿပီးမွ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါတယ္။
– ခႏၶာကိုယ္အလွအပကို ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ထိန္းသိမ္းေလ့ရွိပါသလဲ။
ခႏၶာကိုယ္အလွအပအတြက္ အဓိကအစားအေသာက္နဲ႔ ထိန္းသိမ္းပါတယ္။ အဆီေလွ်ာ့စားပါတယ္၊ ထမင္းေလွ်ာ့စားပါတယ္၊ အခ်ဳိေလွ်ာ့စားပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ျမန္မာအက်ႌ၀တ္တဲ့အခါ နည္းနည္းက်ပ္တယ္လို႔ ထင္လာတဲ့အခ်ိန္မွာ ေလွ်ာ့စားျဖစ္ပါတယ္။
– ဗိုက္မပူဘဲ ဘယ္လိုအ၀တ္အစားနဲ႔မဆို လွပၾကည့္ေကာင္းေနေအာင္ ထိန္းသိမ္းေနႏိုင္တဲ့ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ရွိရင္လည္း ေျပာျပေပးပါလား။
လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ေတာ့ မရွိပါဘူး။ ေစာေစာကေျပာသလိုပဲ ထမင္း၊ အဆီနဲ႔အခ်ဳိေတြကို ေလွ်ာ့စားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီတစ္ႏွစ္ – ႏွစ္ႏွစ္အတြင္း ဗုိက္ပူလာတဲ့အတြက္ Gym ကိုသြားၿပီး Trainer နဲ႔ အားကစားလုပ္ဖို႔ရွိပါတယ္။
– က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေအာင္ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းေနထိုင္ျဖစ္သလဲ။
က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အေသးအမႊားေလးကအစ ဂ႐ုစိုက္ပါတယ္။
ရာသီဥတုပူလာရင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တယ္၊ ဗီတာမင္စီမွီ၀ဲတယ္၊ အိပ္ေရးပ်က္မခံဘူး။ ၀တဲ့သူပဲျဖစ္ျဖစ္ ပိန္တဲ့သူပဲျဖစ္ျဖစ္ စည္းနဲ႔ကမ္းနဲ႔စားသင့္တာစားၿပီး ေရွာင္သင့္တာေရွာင္မယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးေကာင္းေနမယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။
– စီးပြားေရးအလုပ္နဲ႔ အႏုပညာအလုပ္ေတြကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္လုပ္ကိုင္ပါသလဲ။
စီးပြားေရးလုပ္ကာစ သံုးလကေနေျခာက္လအတြင္းမွာ အႏုပညာအလုပ္ေတြကို မလုပ္ႏိုင္ပါဘူး။ အခုေတာ့ဆိုင္တစ္ဆိုင္က ႏွစ္ႏွစ္ေက်ာ္ၿပီ၊ တစ္ဆိုင္ကေျခာက္လေက်ာ္ၿပီ၊ စိတ္ခ်ရတဲ့သူေတြလည္းရွိတဲ့အတြက္ အႏုပညာအလုပ္ေတြလည္း လုပ္ႏိုင္ေနပါၿပီ။ ခရီးေတြလည္း ထြက္လို႔ရေနပါၿပီ။
– စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါ ဘယ္လိုေျဖေလွ်ာ့ေလ့ ရွိပါသလဲ။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အျပင္သြားတယ္။ တစ္ခါတေလက်ရင္ ကားေမာင္းလိုက္တယ္၊ တစ္ခါတေလ ဂိမ္းကစားတယ္၊ တစ္ခါတေလ ဟာသကားၾကည့္တယ္၊ ႐ုပ္ရွင္သြားၾကည့္တယ္။ တစ္ခါတစ္ခါ ကိုယ္ယံုၾကည္ရတဲ့သူကို စိတ္ညစ္တဲ့အေၾကာင္းေတြ ေျပာလိုက္တယ္။ ဒီနည္းေတြကစိတ္သက္သာရာ ရသြားေစပါတယ္။
– ပရဟိအလုပ္ေတြလည္း အခါအားေလ်ာ္စြာ လုပ္တာေတြ႕ရတယ္။ ပရဟိတျပဳလုပ္တဲ့အတြက္ ဘယ္လိုေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိပါသလဲ။
ပရဟိတလုပ္ၿပီး ေကာင္းက်ဳိးရဖို႔ဆိုတာထက္ ၀ါသနာပါလို႔ကို လုပ္ျဖစ္ေနတာပါ။ ေပါက္စီအသက္ ၁၃ ႏွစ္ကတည္းက ေမြးေန႔တိုင္းလွဴျဖစ္တယ္။ အခုအသက္ ၃၀ ေက်ာ္တဲ့အထိ လွဴျဖစ္ေနပါတယ္။ ကိုယ့္ေမြးေန႔ပြဲကို ႀကီးႀကီးက်ယ္က်ယ္လုပ္ဖို႔ထက္ ပရဟိတလုပ္လိုက္ရတာကို ပိုသေဘာက်ပါတယ္။
– က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး Healthy Life စာဖတ္ပရိသတ္ေတြကို အႀကံျပဳခ်င္တာေလးမ်ားရွိရင္ ေျပာျပေပးပါဦး။
က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အဓိကကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္ဖို႔အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ ေနပူရင္ ထီးေဆာင္းရမယ္၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရမယ္ အဲဒီလိုေန႔စဥ္အေသးအမႊားကအစ ဂ႐ုစိုက္ေပးမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့သူ ျဖစ္လာမယ္လို႔ထင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ စာေတြကိုဖတ္ ၿပီး ကိုယ့္ေရာဂါအလိုက္ ဘယ္လိုေနထိုင္ရမယ္၊ ဘယ္လိုစားေသာက္ရမယ္ဆိုတာ သိရွိဆင္ျခင္မယ္ဆိုရင္ ပိုၿပီးက်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့သူ ျဖစ္လာမယ္လို႔ ထင္ပါတယ္ရွင့္။
