၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အ႐ိုးပါး/အ႐ိုးပြေရာဂါဟာ အ႐ိုးတစ္သွ်ဴးေတြဆံုး႐ႈံးၿပီး အ႐ိုးၾကြပ္ဆတ္ကာ က်ဳိးလြယ္ေစပါတယ္။ အေမရိကန္လူမ်ဳိး ၂၈ သန္းေက်ာ္ဟာ အ႐ိုးပါး/အ႐ိုးပြေရာဂါ ခံစားေနရၿပီး အမ်ားစုက အမ်ဳိးသမီးေတြ ျဖစ္ေနပါတယ္။ အ႐ိုးေတြမွာ သက္ရွိတစ္သွ်ဴးေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အ႐ိုးေဟာင္းပ်က္စီးၿပီး အ႐ိုးသစ္အစားထိုး မျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့အခါ အ႐ိုးပြေရာဂါ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အ႐ိုးပါး/အ႐ိုးပြေရာဂါက အသက္ႀကီးတာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနၿပီး အသက္ႀကီးလာေလေလ၊ ပိုအျဖစ္မ်ားေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။
အ႐ိုးပါး/အ႐ိုးပြေရာဂါျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းမ်ား
အ႐ိုးပါး/အ႐ုိးပြေရာဂါက ဗီတာမင္ဒီ ဒါမွမဟုတ္ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဗီတာမင္ေက၊ မဂၢနိစ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္၊ ဘိုရြန္နဲ႔ ေၾကးနီတို႔ ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္လည္း ဒီဓာတ္ေတြက အ႐ိုးျဖစ္ေပၚမႈမွာ အေရးပါတဲ့အတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒီေရာဂါက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြမွာအီစထ႐ိုဂ်င္နဲ႔ ပ႐ိုဂ်က္စတီ႐ုန္းေဟာ္မုန္း အထြက္နည္းတဲ့အတြက္ အ႐ိုးပါး/အ႐ိုးပြေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ အလြန္ျမင့္မားတတ္ပါတယ္။
အ႐ိုးပါး/အ႐ိုးပြေရာဂါကို သဘာ၀နည္းျဖင့္ကုသျခင္း
အ႐ိုးပါး/အ႐ိုးပြေရာဂါျဖစ္ရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကို လိုက္နာဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
– ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ျပဳလုပ္ပါ
လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ခပ္သြက္သြက္လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာနဲ႔ ကခုန္တာေတြက အ႐ိုးေတြကို တစ္သွ်ဴးအသစ္ေတြျဖစ္လာဖို႔ အားေပးတဲ့ နည္းလမ္းေတြျဖစ္ပါတယ္။
– ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္
စီးကရက္ထဲက ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြကို ေစာေစာစီးစီး ေသြးဆံုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ သာမန္အေျခအေနမွာထက္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အ႐ိုးတစ္သွ်ဴးေတြကို ပိုမိုဆံုး႐ႈံးေစႏိုင္တယ္လို႔ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။
– အရက္မေသာက္ရ မေနႏိုင္လွ်င္ အသင့္အတင့္ပဲေသာက္ပါ
အရက္ကို မေသာက္ဘဲေနတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ အရက္မေသာက္ရ မေနႏိုင္ရင္ အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ တစ္ေန႔ တစ္ခြက္ပဲေသာက္သင့္ပါတယ္။ အရက္ကို အလြန္အမင္းေသာက္ရင္ က်န္းမာေရးကို နည္းလမ္းအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ထိခိုက္ေစႏိုင္သလို အ႐ိုးေတြကို အားနည္းေစပါတယ္။
– ကဖင္းမွီ၀ဲမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ
ေလ့လာမႈအရ ေကာ္ဖီထဲမွာပါတဲ့ ကဖင္းဓာတ္က ႏို႔ထဲက ကယ္လ္ဆီယမ္ရဲ႕ အာနိသင္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေကာ္ဖီကို တစ္ေန႔ သံုး-ေလးခြက္မေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။
– ေနေရာင္ျခည္ကို အလံုအေလာက္ရယူပါ
ေနေရာင္ျခည္ထဲမွာ ၁၅ မိနစ္-မိနစ္ ၂၀ ၾကာ ေနထိုင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဗီတာမင္ဒီကို အျမင့္ဆံုးပမာဏအထိ ရရွိေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီက ခႏၶာကိုယ္ကေန ကယ္လ္ဆီယမ္စုပ္ယူမႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
– အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ လံုေလာက္စြာမွီ၀ဲပါ
အစားအေသာက္ထဲ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ပါတဲ့ အစာအလံုအေလာက္ ထည့္စားတာက အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေစတယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ပါ၀င္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအစာေတြက သစ္ၾကားသီး၊ ပဲပုပ္ေစ့၊ ပဲႏို႔၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါး၊ တူနာငါးနဲ႔ ပုစြန္တို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
– ဗီတာမင္ေကမွီ၀ဲပါ
ဒီအာဟာရဓာတ္က အ႐ိုးတစ္သွ်ဴးေတြ သန္စြမ္းဖို႔နဲ႔ အ႐ိုးတစ္သွ်ဴးဆံုး႐ႈံးမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အားေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ေကပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြက အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ အထူးသျဖင့္ ကိုက္လန္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
– ေျမပဲေထာပတ္ ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းစားပါ
မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ဟာ အ႐ိုးတစ္သွ်ဴးေတြကို ျပန္လည္တည္ေဆာက္ဖို႔နဲ႔ ထိန္းသိမ္းဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေျမပဲေထာပတ္ ထမင္းစားဇြန္းႏွစ္ဇြန္း စားေပးရင္ မဂၢနီဆီယမ္ ၅၀ မီလီဂရမ္ေလာက္ မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္။
– ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေစသလို အ႐ိုးေတြကိုသန္စြမ္းေစပါတယ္။
– ဒိန္ခ်ဥ္စားပါ
ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါတဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္က အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ လက္တို႔စ္နဲ႔ မတည့္သူေတြက ဒိန္ခ်ဥ္စားၿပီး ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ ရယူႏိုင္ပါတယ္။
(Ref;HD)
